鄭靜遠(yuǎn) 郝馨穎 王沛 孔祥久 陳麒先

(中國(guó)礦業(yè)大學(xué) 江蘇徐州 221000)

霧霾天氣對(duì)人們戶外運(yùn)動(dòng)的影響與對(duì)策分析①

鄭靜遠(yuǎn) 郝馨穎 王沛 孔祥久 陳麒先

(中國(guó)礦業(yè)大學(xué) 江蘇徐州 221000)

人們?cè)f(shuō)霧霾是“冬季殺手”，早上起霧的時(shí)候氣壓比較低，“伸手不見五指”。最近越來(lái)越嚴(yán)重的機(jī)動(dòng)車尾氣排放、人為有害氣體排放、工業(yè)氣體的不處理排放等，使得早上能見度低的天氣嚴(yán)重地影響了大家的日常出行乃至大部分群體的戶外運(yùn)動(dòng)。該文旨在通過(guò)對(duì)霧霾天氣的認(rèn)識(shí)、顆粒物對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響以及應(yīng)對(duì)這種天氣的對(duì)策分析，以期望減少霧霾對(duì)人們身心健康的損害。最后我們呼吁人們采取適當(dāng)措施，做好在霧霾天氣里鍛煉后的補(bǔ)救措施，共同打造屬于我們的健康體魄。

霧霾 戶外運(yùn)動(dòng) 影響 對(duì)策分析

1 對(duì)霧霾的認(rèn)識(shí)

1.1霧霾的定義

所謂霧霾，顧名思義，其實(shí)指許多漂浮在接近地表的大氣中細(xì)小的水分子形成的氣溶膠系統(tǒng)，是水分子凝結(jié)所形成的產(chǎn)物，這種產(chǎn)物會(huì)使得人們的視線變得渾濁不清，肉眼能看到的范圍不超過(guò)15 km。

1.2霧霾的形成與現(xiàn)狀

霧霾天氣造成的緣由是多樣化的，例如：頻繁的人類生活發(fā)展活動(dòng)、人為的有害氣體排放、工業(yè)排出的氣體不經(jīng)處理后直接排放等，與此同時(shí)，這與全球變暖帶來(lái)的氣候變化有著密不可分的聯(lián)系。

在我國(guó)，導(dǎo)致霧霾現(xiàn)象更加嚴(yán)峻的罪魁禍?zhǔn)资沁^(guò)度被使用的社會(huì)化石，這些消耗加劇污染程度，使其呈現(xiàn)一種白熱化上升趨勢(shì)。從這霧霾的組成成分來(lái)看，主要包括酸性氣體可吸入的顆粒物、氮氧化物、碳?xì)浠衔锏鹊?。其中?duì)霧霾影響最大的是顆粒物，它可以算的上是霧霾形成的“催化劑”。具體來(lái)講，熱電排放是顆粒物產(chǎn)生的最主要原因，尤其是一些高能耗汽車尾氣、天寒時(shí)期居民過(guò)負(fù)荷的供暖需求、居民生活做飯所產(chǎn)生的廢氣等。

最近這段時(shí)期，霧霾天氣打破了最初生態(tài)系統(tǒng)的平衡，或多或少改變了人類的生活質(zhì)量和規(guī)律性的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)生活，與此同時(shí)這也極大程度地影響和威脅著人們的身心健康。

2 霧霾中的顆粒物對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

在霧霾天氣里，顆粒物是引起慢性支氣管炎，哮喘病、慢性呼吸道疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。一是，這些PM2.5顆粒物使得病菌能快速地粘附并輕而易舉地進(jìn)入呼吸道內(nèi)，導(dǎo)致一系列呼吸道疾病的發(fā)生；二是，這些顆粒物對(duì)于本來(lái)就十分脆弱的呼吸道具有很強(qiáng)的刺激性，會(huì)引發(fā)干咳、惡心、干嘔、易被病原體感染等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)饡盒缘钠鞴侬d攣或休克。由此可見，霧霾中的顆粒物是人類呼吸道的“殺手”。

在重度污染的天氣狀況下，人們?nèi)绻M(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)使得自身的呼吸變得急促，同時(shí)大量的有害顆粒會(huì)被吸入。經(jīng)調(diào)查顯示，人們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)是需要吸入氧氣的；然而當(dāng)有害氣體進(jìn)入呼吸系統(tǒng)時(shí)，人們的呼吸量會(huì)無(wú)形中加大，若是長(zhǎng)期地處于這種狀態(tài)下，將會(huì)引發(fā)一系列上述疾病。

3 霧霾天氣的對(duì)策分析

3.1應(yīng)選擇在霧霾較少的地區(qū)生活

霧霾天氣往往經(jīng)常發(fā)生在工業(yè)廢氣和機(jī)動(dòng)車尾氣等污染物過(guò)度排放的城市。這種現(xiàn)象往往被稱為“熱島效應(yīng)”。截止2016年，無(wú)錫、常州、蘇州的綠化帶地區(qū)，因?yàn)檫^(guò)度的民用鍋爐廢氣排放以及大面積的高樓建設(shè)，使得空氣不能形成對(duì)流，熱量不易散失，從而造成了“熱島效應(yīng)”。這一現(xiàn)象形成的原因主要是氣流的上升使得大氣中的有害顆粒物、工業(yè)廢氣、機(jī)動(dòng)車尾氣等污染物遇到水汽所形成霧霾。

在城市上空，氣流往往向上升，而與之相反的是在大多數(shù)鄉(xiāng)鎮(zhèn)地區(qū)，由于經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)，高排量的機(jī)動(dòng)車少、工業(yè)集聚規(guī)模小，再加之其上空多為一些向下的空氣流，所以，較之城市地區(qū)，鄉(xiāng)村是人類生活養(yǎng)老、遠(yuǎn)離霧霾污染的不二場(chǎng)所。

3.2應(yīng)選擇切當(dāng)?shù)腻憻拡?chǎng)所和時(shí)間

霧霾天氣的高發(fā)時(shí)間，一般是春季和晚秋，在地面水汽充沛且穩(wěn)定性強(qiáng)的夜晚或早晨。多數(shù)科學(xué)家建議，在霧霾天氣下，人們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匕咽彝獾腻憻掁D(zhuǎn)移到室內(nèi)去。由此，為了使自己能在最好的環(huán)境條件下得到鍛煉，請(qǐng)盡量不要在春季或晚秋早晨的霧霾天氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡可能在上午或傍晚或選擇公園、深林等綠化程度較高的地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，使自己的身體處于一個(gè)健康、高效、舒適環(huán)境中。

4 霧霾天氣鍛煉后的應(yīng)對(duì)措施

若無(wú)可避免地在霧霾天氣中鍛煉，應(yīng)及時(shí)地做好運(yùn)動(dòng)之后的補(bǔ)救工作，將顆粒粉塵的對(duì)人們身心的影響減到最低。

第一步，在回到室內(nèi)以后，首先要進(jìn)行潔面，把皮膚表層的粉塵洗去。第二步，適量地飲用一些葡萄糖水來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量，減輕因吸入粉塵給身體帶來(lái)的不適。第三步，選擇一些易被消化吸收的食物，最好能富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)，用以達(dá)到潤(rùn)肺清喉的功效。同時(shí)還需要注意飲食不能油膩，忌辛辣和酒，多吃豆腐、蔬菜、雞蛋等，為自己打造一個(gè)健康體魄。

5 總結(jié)霧霾天氣并提出合理構(gòu)想

(1)霧霾天氣會(huì)嚴(yán)重危害人們的身體健康，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)措施遠(yuǎn)離。

(2)應(yīng)盡量避免在霧霾天氣出來(lái)鍛煉，避開深秋、春季等晨間霧霾天氣的高發(fā)期。

(3)長(zhǎng)時(shí)間的在霧霾天氣下鍛煉，會(huì)使得身體的各個(gè)組織機(jī)能受到不同程度的損傷。

(4)應(yīng)該要做到因地制宜地安排戶外運(yùn)動(dòng)，讓活動(dòng)的效率變高，使得運(yùn)動(dòng)的效果變得明顯。

(5)可以通過(guò)一些手段和措施來(lái)達(dá)到廢氣排量，從而使得霧霾現(xiàn)象緩解。

(6)與此同時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)綠化，植樹造林，加強(qiáng)一些城市的綠化建設(shè)，為彼此提供一個(gè)舒適、便捷、低污染的生存環(huán)境。

[1]權(quán)許峰.淺談霧霾天氣對(duì)體育鍛煉的影響[J].中學(xué)地理教學(xué)參考，2008(10)：19.

[2]張欣，杜麗.灰霾的成因和危害[J].世界環(huán)境，2010(5)：83-84.

[3]王冰，張承中.大氣可吸入顆粒物PM2.5研究進(jìn)展[J].中國(guó)科技信息，2009(8)：25-26.

G804

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2095-2813(2016)05(b)-0141-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.141

①鄭靜遠(yuǎn)(1996—)，女，漢，河南焦作人，本科在讀，研究方向：體育人文。

郝馨穎(1994—)，女，漢，江蘇泰州人，本科在讀，研究方向：環(huán)境學(xué)。