王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000）

定向越野識(shí)圖方法和訓(xùn)練的探究①

王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000）

定向越野是一種通過(guò)地圖或指北針進(jìn)行引導(dǎo)的一種新起的運(yùn)動(dòng)，并受到眾多人們的追捧與熱愛(ài)。定向越野運(yùn)動(dòng)既是一種娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，也是一種健康的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更是以一項(xiàng)腦力與體力相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)。它不但可以增強(qiáng)人們自身的體能，而且還有助于人們獨(dú)立意識(shí)的培養(yǎng)，鍛煉獨(dú)自思考與解決事情的能力。此篇文章就針對(duì)定向越野的識(shí)圖方法與訓(xùn)練進(jìn)行分析與研究，希望可以為相關(guān)人員的訓(xùn)練與認(rèn)知提供參考或借鑒。

定向越野 地圖 訓(xùn)練 方法

定向越野運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其最為主要的作用就是可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，強(qiáng)化體能，提升反應(yīng)速度、耐久力、自身的柔韌性以及力量等，使運(yùn)動(dòng)者擁有健康優(yōu)質(zhì)的身體條件。此外，定向越野運(yùn)動(dòng)還有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的身心素養(yǎng)與道德品質(zhì)，可以讓運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體會(huì)到團(tuán)結(jié)的重要性，學(xué)會(huì)尊重伙伴、互相激勵(lì)、努力拼搏的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)技精神。此篇文章就對(duì)普通中學(xué)定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析與探討。

1 定向越野的識(shí)圖方法

要想加入到定向越野運(yùn)動(dòng)中，就必須要學(xué)會(huì)觀看地形圖。地形圖中的距離位置、地形地貌以及高程的投影圖都是按照一定的比例縮合而成的。而地圖的組成要素主要包括地貌標(biāo)識(shí)、地物標(biāo)識(shí)、比例尺、圖例注記以及指北的方向線等。（1）地圖比例尺。在地圖中地圖的比例尺又被稱(chēng)之為縮尺，表示的是地圖中線段的長(zhǎng)度與實(shí)際距離之比，但應(yīng)注意的是線段的長(zhǎng)度只是表示水平距離，若遇坡度時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾痈恼龜?shù)。（2）地物標(biāo)識(shí)。在定向越野運(yùn)動(dòng)中的地圖對(duì)于地物的標(biāo)識(shí)采用了不同的顏色來(lái)區(qū)分，通常情況下藍(lán)色代表的是水；綠色代表的是植被地區(qū)；棕色代表的是地面有凹凸；其余的地區(qū)應(yīng)用黑色表示。但對(duì)于嚴(yán)禁地區(qū)或者是不能夠跨越的障礙等還要用黃色、藍(lán)色或是特殊符號(hào)來(lái)表示。（3）地貌標(biāo)識(shí)。由于地貌多樣化的特性，其標(biāo)識(shí)可以分別用不同的符號(hào)來(lái)表示。在定向越野運(yùn)動(dòng)中要選用等高線的方法來(lái)體現(xiàn)出地貌的特征。要了解實(shí)際地貌的特征，首先要對(duì)地圖上的地貌有所了解，雖然地貌有多種形式，但其本質(zhì)形態(tài)的組成是相同的，大多都是由山頂、凹地、斜面、山脊、山背等構(gòu)成。（4）了解其形態(tài)特征之后就要對(duì)地貌的凹凸做出確認(rèn)，明確哪個(gè)是坡地，哪個(gè)是平地。（5）確定后對(duì)其坡度進(jìn)行認(rèn)定。在定向越野運(yùn)動(dòng)中，坡度的大小對(duì)與運(yùn)動(dòng)者的速度、體能等有著較大的影響。所以就要求在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)對(duì)坡度進(jìn)行具體的分析，并根據(jù)自身情況來(lái)甄別所走的線路。

2 定向越野運(yùn)動(dòng)方向的辨別

在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免的就是對(duì)方向的辨別，其方法主要包括：觀看太陽(yáng)或月亮、指南針、天象的觀測(cè)、觀看星象、影鐘法等。具體方法和觀看步驟如下。（1）在行進(jìn)的過(guò)程中可以用樹(shù)樁來(lái)區(qū)別方向，樹(shù)樁中的紋路也就是年輪哪一方向?qū)捑痛砟膫€(gè)方向是南方。（2）也可以選擇整體的樹(shù)木，看樹(shù)木茂盛的一側(cè)就是南方，稀疏的一側(cè)就是北方。（3）尋找螞蟻洞穴，通常情況下洞穴的入口處都是面向南面的。（4）如果是在巖石比較多的地方，可以通過(guò)觀察巖石上的苔蘚來(lái)辨別，苔蘚多的一側(cè)是北方，苔蘚較少或沒(méi)有的一側(cè)則為南方。（5）如果你有手表的話可以通過(guò)它來(lái)辨別，用你當(dāng)前的時(shí)間除以2，得出的結(jié)果對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)，則這時(shí)表盤(pán)上12處所指的方向就是北方。學(xué)會(huì)看懂地圖和辨別方向，辨認(rèn)出地形，是為了更好的向前推進(jìn)，這樣可以在最短的時(shí)間內(nèi)根據(jù)自身情況選擇出最適合自己的越野線路。通過(guò)對(duì)地圖的不斷熟悉與認(rèn)知，將其靈活運(yùn)用，這樣在比賽中就可以適當(dāng)?shù)淖龀鲞x擇，使自己在維持體能的情況下最快的到達(dá)終點(diǎn)。

3 定向運(yùn)動(dòng)的主要訓(xùn)練方法

（1）當(dāng)學(xué)生了解到認(rèn)識(shí)了解地圖的方法后，要隨著老師的步伐去深入的了解一些地物的標(biāo)識(shí)，用地圖上的標(biāo)識(shí)與實(shí)際地形作對(duì)比，觀察不同的地形在地圖上標(biāo)識(shí)顏色，讓學(xué)生更加深刻的了解各個(gè)類(lèi)型的標(biāo)識(shí)代表的含義。（2）沿著制定的越野路線向前行進(jìn)，按照地圖所指示的方向走，在行進(jìn)的過(guò)程中不允許學(xué)生用先進(jìn)的辨識(shí)方向的儀器，包括指北針等。要鍛煉學(xué)生獨(dú)立辨識(shí)方向的能力。此時(shí)在深入的讓學(xué)生了解地圖所標(biāo)識(shí)的含義，并將走過(guò)的地形用符號(hào)標(biāo)記出來(lái)，便于理解和掌握。（3）根據(jù)地圖上等高線的位置選擇出恰當(dāng)?shù)母叩赜^望點(diǎn)，環(huán)顧四周，對(duì)周?chē)膸r石峭壁、山丘溝壑認(rèn)真了解，在對(duì)比地圖研究其走勢(shì)，是如何將其準(zhǔn)確無(wú)誤的在地圖上表示出來(lái)的。（4）在對(duì)地圖及地形有了一定的了解之后，可以在自己心中幻想出索要經(jīng)過(guò)的地方，想象會(huì)在哪里遇到高山，在哪里會(huì)碰到溝壑，會(huì)出現(xiàn)怎樣的問(wèn)題并將其正確的解決。（5）在訓(xùn)練學(xué)生識(shí)標(biāo)認(rèn)圖的過(guò)程中訓(xùn)練員可以帶領(lǐng)學(xué)生一同參與，在到達(dá)固定位置時(shí)把學(xué)生分成幾個(gè)小組，并讓各個(gè)小組成員標(biāo)出所走過(guò)的路線，標(biāo)注完成后相互討論，對(duì)于不對(duì)的地方先由其他小組進(jìn)行糾正，然后老師在予以糾正。在此過(guò)程中，老師也可以把沒(méi)有走過(guò)的路線和沒(méi)有任何標(biāo)記的圖紙分發(fā)給學(xué)生，然后帶領(lǐng)學(xué)生前進(jìn)，在前進(jìn)中讓學(xué)生在未標(biāo)記的圖上自行做出標(biāo)記，最后與老師的作對(duì)比，對(duì)于自己出錯(cuò)的地方要及時(shí)改正，并做出適當(dāng)性的評(píng)價(jià)，予以鼓勵(lì)與支持。（6）也可以通過(guò)比賽的方式來(lái)鍛煉學(xué)生，在訓(xùn)練時(shí)限采用兩點(diǎn)訓(xùn)練，將學(xué)生分組并制定出各個(gè)小組的出行線路，不允許攜帶指北針。在比賽完成后要分別給予出比賽的成績(jī)，并對(duì)比賽過(guò)程中遇到的問(wèn)題、出現(xiàn)的錯(cuò)誤或困難進(jìn)行分析與總結(jié)，不斷的強(qiáng)化自己。然后再將訓(xùn)練的兩點(diǎn)逐一向上增加，以鍛煉自身的能力。

在定向越野運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，認(rèn)圖識(shí)圖是極為重要的，可以說(shuō)是定向運(yùn)動(dòng)的根基內(nèi)容。要想在定向越野中取得良好的成績(jī)就必須要掌握地圖并能夠靈活的運(yùn)用，在頭腦中對(duì)實(shí)際的地形、地勢(shì)由相應(yīng)的了解，這也就意味著對(duì)學(xué)生要提出更加嚴(yán)厲的要求，對(duì)于識(shí)圖要更加的嚴(yán)格。了解地圖的幾個(gè)基本要素，待掌握一定的知識(shí)后，對(duì)其進(jìn)行嚴(yán)格的實(shí)訓(xùn)練習(xí)，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中鞏固識(shí)圖能力。用地圖的基本要素要作為學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練的依據(jù)，不僅可以鍛煉學(xué)生的體能，還有助于學(xué)生對(duì)地圖各項(xiàng)標(biāo)記的熟識(shí)，使學(xué)生在對(duì)短的時(shí)間內(nèi)找出自己所處的地理位置。訓(xùn)練過(guò)程中不允許攜帶指北針等辨別方向的儀器，要鍛煉學(xué)生的自主辨識(shí)意識(shí)和能力，使學(xué)生結(jié)合所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容并通過(guò)自己的努力辨別出方向，以便于增強(qiáng)學(xué)生的方向感。在日常訓(xùn)練中還應(yīng)強(qiáng)化學(xué)生的距離感，讓學(xué)生可以大致的估測(cè)距離，這樣可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的估測(cè)能力。

4 結(jié)語(yǔ)

定向越野運(yùn)動(dòng)雖然已經(jīng)得到了廣泛發(fā)展和應(yīng)用，但是由于時(shí)代在不斷進(jìn)步，其訓(xùn)練方法也應(yīng)改隨之而改變，否則將會(huì)與時(shí)代脫軌。因此，要想使定向越野運(yùn)動(dòng)得到更好地發(fā)展就必須強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練和識(shí)圖能力，只有體能和智力相結(jié)合才可以把自己變得更加出色，成為一名優(yōu)秀的定向越野運(yùn)動(dòng)員。

［1］欒曉利.定向越野識(shí)圖方法和訓(xùn)練的探究［J］.教育教學(xué)論壇，2013（8）：132-133.

［2］尹建強(qiáng).高校新生軍訓(xùn)中定向越野運(yùn)動(dòng)的技能訓(xùn)練［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（2）：122-123，129.

［3］鄒中鵬，鄒玲玲.對(duì)山東省高校定向越野運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練的探討［J］.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2011（1）：72-73.

［4］歐陽(yáng)亦恬，王明英，肖瑩.定向技能在定向越野比賽中的應(yīng)用研究［J］.運(yùn)動(dòng)，2016（1）：42-43.

［5］徐國(guó)娟.定向越野對(duì)測(cè)繪專(zhuān)業(yè)學(xué)生實(shí)踐能力培養(yǎng)的探討［J］.測(cè)繪通報(bào)，2015（3）：133-135.

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A

2095-2813（2016）10（b）-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.022

①王昕光（1986，9—），女，漢，山西大同人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

趙勇（1988，1—），男，漢，山東長(zhǎng)治人，碩士，小學(xué)一級(jí)教師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。