張令強

（煙臺市游泳訓(xùn)練中心 山東煙臺 264003）

鐵人三項運動損傷的預(yù)防

張令強

（煙臺市游泳訓(xùn)練中心 山東煙臺 264003）

鐵人三項運動作為一項重要的運動競賽項目。具有強度大、時間長及距離遠的特點，能夠?qū)\動員的體力及耐力形成很好的鍛煉，同時也是一個非常嚴峻的考驗。在鐵人三項運動中，運動損傷時有發(fā)生，易對運動員的身心健康產(chǎn)生不利影響。因此，掌握運動損傷的預(yù)防及處理措施對鐵人三項運動員而言非常重要?；诖?，該文對鐵人三項運動損傷的預(yù)防展開全面分析與探討，以期為運動員提供一些有價值的理論參考。

鐵人三項 運動損傷 預(yù)防

鐵人三項運動是一項綜合性較強的新興體育運動項目，由游泳、自行車騎行與公路長跑3個項目組成，對運動者耐力、體力及運動技巧提出嚴峻考驗，運動員時常出現(xiàn)運動損傷，再加上鐵人三項運動多在夏季舉辦，在強烈的日照下，運動員大量出汗導(dǎo)致體液嚴重流失，對運動員的健康產(chǎn)生嚴重威脅。因此，必須重視對鐵人三項運動損傷的預(yù)防工作，保障運動者的健康。

1 鐵人三項運動簡介

鐵人三項運動起源于20世紀70年代，是一項較年輕的運動項目。鐵人三項運動最初由夏威夷體育官員提出，當(dāng)時許多體育官員爭論何種體育運動最具刺激性與挑戰(zhàn)性，所有人各執(zhí)己見，最后一名美國海軍準(zhǔn)將提出能夠在一天內(nèi)在海里游泳3.8 km，再沿海岸線環(huán)島騎行180 km，最后跑完馬拉松全程，中途不停歇的才算是真正的鐵人。此想法獲得各位體育官員的贊同，于是，鐵人三項體育項目就此誕生。

鐵人三項運動項目誕生后，起初階段流行于夏威夷與加利福尼亞，隨后逐漸在世界多個國家廣泛開展。我國景色秀美，氣候條件及環(huán)境條件均適合鐵人三項運動的開展。20世紀70年代末，鐵人三項運動項目傳入我國，并獲得迅速普及；1987年，我國首次舉辦鐵人三項比賽；1989年，國家體委將鐵人三項運動正式列為比賽項目。自此以后，鐵人三項運動在我國獲得快速發(fā)展。

2 鐵人三項運動的訓(xùn)練學(xué)特征

2.1 單項貢獻決定訓(xùn)練比重

鐵人三項運動由游泳、騎行及跑步3個單項組成，每個單項對總項目的貢獻程度對訓(xùn)練安排起到非常大的決定性作用。相比而言，跑步是對總項目貢獻最大的單項，可以說對總成績起到?jīng)Q定性作用；其次為騎行；貢獻最小者為游泳。而騎行雖然對總項目影響相對較小，但是該單項對跑步項目可產(chǎn)生直接的影響。因此，在對總項目訓(xùn)練比重進行設(shè)定時，應(yīng)根據(jù)單項貢獻來確定。另外，對于不同性別、不同比賽級別的運動員，對總項目的貢獻存在一定差異，但是在總體貢獻趨勢上不受性別、比賽級別的影響。

2.2 各單項相關(guān)度影響訓(xùn)練效果

鐵人三項運動具有極強的綜合性，是一個有機的整體項目，其運動順序依次為游泳、騎行、跑步。跑步作為最后一項比賽單項，對比賽結(jié)果起到?jīng)Q定性作用，但是各單項之間的相關(guān)性程度對訓(xùn)練結(jié)果同樣產(chǎn)生重要影響。就3個單項而言，游泳與騎行、騎行與跑步之間的相關(guān)性較大，而游泳與跑步之間相關(guān)性較小。據(jù)相關(guān)研究顯示，因騎行過程中對于機體能量的消耗對接下來的跑步成績可產(chǎn)生重要影響，因此，對騎行與跑步兩個單項進行組合訓(xùn)練能夠產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果。

2.3 比賽成績波動變化較大

鐵人三項運動比賽場地不固定，在自然條件下進行各項比賽，比賽成績受比賽場所的影響較大。另外，因鐵人三項比賽時間較長，且為提高比賽觀賞性，通常安排游泳2圈、騎行5圈、跑步2～3圈，且每圈通常會設(shè)置幾段山地路段，這樣一來，對運動員的生理需求有所影響，且能量代謝加強，使運動員的比賽成績波動較大。而波動現(xiàn)象的存在，不僅是對運動員運動實力的挑戰(zhàn)，而且也為運動員取得好成績提供機遇。

3 鐵人三項運動對人體的影響

鐵人三項運動中的游泳項目決定了該項運動只能在夏季進行，而夏季人體出汗量較大，運動消耗大量體液，使運動員體重明顯減輕，容易引發(fā)脫水與低鈉血癥等體能障礙的發(fā)生。同時，鐵人三項運動中，容易引發(fā)運動員的低血糖癥，該體能障礙的發(fā)生率大約在5%～8%之間，但也有部分運動員賽后血糖濃度有所上升，且血中游離脂肪酸與血中甘油濃度均明顯上升，賽后5 d開始降低，這一現(xiàn)象表明運動過程中，運動員脂肪代謝功能亢進。

另外，運動過后，運動員的血乳酸濃度有所上升，提示運動中人體運動能量主要源于脂肪代謝。肌酸激酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶及乳酸脫氧酶濃度在許多運動員運動過后均出現(xiàn)上升，表明運動員的大骨骼肌出現(xiàn)損傷，肌肉細胞酶游離入血。

4 運動損傷的預(yù)防及處理措施

鐵人三項運動具有非常強的綜合性，在比賽過程中運動員容易發(fā)生運動損傷，而導(dǎo)致其運動損傷的原因是多方面的，在激烈的賽場競爭下，運動員挑戰(zhàn)運動極限，極易導(dǎo)致傷病事件的發(fā)生。怎樣防止傷病事件的發(fā)生，減少運動損傷是競賽組織者及運動員必須引起重視的問題。因此，必須采取具體有效的預(yù)防與處理措施。

4.1 賽前預(yù)防

第一，每一位運動員賽前均應(yīng)對比賽風(fēng)險與運動禁忌充分掌握，了解在何種情況下應(yīng)立即停止運動。例如，在游泳項目中，因過度用力或緊張，易導(dǎo)致機體內(nèi)部激素增加，引發(fā)心跳加快、呼吸急促或血壓升高等現(xiàn)象，機體一旦承受不了，便會引發(fā)嚴重后果。

第二，所有運動員賽前均應(yīng)進行全面的體檢。鐵人三項運動憑借其獨特魅力吸引了大批愛好運動的運動員參加，這其中不僅包含專業(yè)運動員，而且還包括許多業(yè)余運動員。業(yè)余運動員在體質(zhì)、運動技能等方面相對于專業(yè)運動員均較差，容易出現(xiàn)各種運動損傷問題。因此，賽前應(yīng)進行全面體檢，包括心率、脈搏、血壓、心電圖、心臟超聲、肺活量、胸透等方面，一旦發(fā)現(xiàn)問題，立即放棄比賽。

4.2 賽中干預(yù)

首先，補液干預(yù)。因鐵人三項運動時間長、距離遠、強度大，運動員出汗量增多，體液流失嚴重，需及時補液。因此，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)貧鉁?、比賽距離、比賽場地等設(shè)置飲水站，為運動員提供充足的水源。

其次，降溫處理。因比賽多在夏天舉辦，運動員易發(fā)生中暑，因此可適當(dāng)采取物理降溫措施，例如設(shè)置淋浴站，滿足其降溫需求。

再次，設(shè)置救護裝置。在比賽起點、終點及賽場必須設(shè)置救護站，配備急救醫(yī)護人員，同時對相應(yīng)的救治設(shè)施也應(yīng)配備齊全。在發(fā)生傷病事件時，應(yīng)立即給予救治，切勿錯失最佳搶救時機。在比賽過程中，必須配備至少多輛救護車，在比賽沿線分段設(shè)置，便于及時發(fā)現(xiàn)傷病者，并予以及時救治。

最后，配備水中救生系統(tǒng)。鐵人三項比賽中，應(yīng)在水中設(shè)置救生艇，同時配置相應(yīng)的醫(yī)護人員，對運動員的情況進行密切觀察。同時，競賽部門應(yīng)專門配備救生員與潛水員，對運動員的情況及時關(guān)注，以此保證運動員的生命安全。

5 結(jié)語

鐵人三項運動要求運動員在規(guī)定的時間內(nèi)一鼓作氣接連完成全部項目，在比賽過程中存在一定的健康風(fēng)險，該文首先對鐵人三項運動進行了簡要分析，然后對鐵人三項運動的訓(xùn)練學(xué)特征及對人體的影響進行闡述，最后重點探討了運動損傷的預(yù)防及處理措施，希望能夠促進運動員的健康運動，保障運動員的身心健康與生命安全。

［1］吳小彬，溫宇紅，陳笑然.我國鐵人三項運動員年度訓(xùn)練特征研究［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報，2014（3）：60-64.

［2］郭愛民，朱靜.高等學(xué)校校園鐵人三項運動初探［J］.當(dāng)代體育科技，2015（26）：205-206.

［3］朱靜，郭愛民，王合霞.高校校園鐵人三項運動開展實證研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2015（12）：128-133.

［4］王虹霓.關(guān)于做好鐵人三項訓(xùn)練的思考［J］.當(dāng)代體育科技，2013（2）：24-25.

［5］姜錫珠.馬拉松鐵人三項比賽中有關(guān)醫(yī)療急救工作的探討［J］.中國城鄉(xiāng)企業(yè)衛(wèi)生，2010（5）：96-98.

G804

A

2095-2813（2016）10（b）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.011