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        微健康

        2016-11-28 08:11:06楊梓
        支部建設(shè) 2016年27期

        微健康

        每天拉伸十分鐘精神好

        日本東京明治安田健康與財(cái)富會(huì)社運(yùn)動(dòng)力學(xué)研究所最新研究指出,如果女性每天步行30分鐘,然后拉伸10分鐘,其健康狀況會(huì)大幅改善,有助擺脫抑郁和更年期綜合癥。睡前做一下拉伸運(yùn)動(dòng),睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

        胃疼 壓力是主因

        英國劍橋大學(xué)發(fā)布一項(xiàng)最新研究說,導(dǎo)致胃部不適的原因主要有以下幾種:首先是壓力,占30%;其次為不良飲食,占25%;再次是缺乏睡眠,占17%;最后,病毒和酒精的因素各占14%。

        冷敷退燒有講究

        退燒降溫的關(guān)鍵是降低血液的溫度,額頭處血管分布較少,并且沒有較大的血管,單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難起到降溫作用。其實(shí),冷敷額頭重點(diǎn)是保護(hù)大腦。正確方法:在較大血管分布處進(jìn)行冷卻處理,如頸部兩側(cè)、腋下、大腿根部等。將冰塊放入密封袋中,用毛巾包好,放在以上部位,有很好的降溫效果。若體溫不降甚至繼續(xù)上升超過38.5℃,則應(yīng)就醫(yī)用藥。

        幾類人不宜飯后立刻散步

        ①高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者:飯后最好靜坐10~30分鐘再散步,馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓等。②患有冠心病、心絞痛的人:進(jìn)食后立刻活動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。③有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人:飯后立刻散步會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),不利于胃黏膜修復(fù)。

        (楊 梓)

        (責(zé)編:于晉芳)

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