張星宇

（南京中醫(yī)藥大學(xué)體育部，江蘇 南京 210023）

排球接發(fā)球心理穩(wěn)定性訓(xùn)練的探討

張星宇

（南京中醫(yī)藥大學(xué)體育部，江蘇 南京 210023）

排球是一項注重團(tuán)隊配合的運動項目，一次完整的進(jìn)攻基本包括3個環(huán)節(jié)，即接發(fā)球、二傳和扣球。接發(fā)球作為組織一攻的開始，是整個進(jìn)攻組織的基礎(chǔ)，具有至關(guān)重要的作用。接發(fā)球技術(shù)并非一項復(fù)雜的技術(shù)，然而在實際比賽中，接發(fā)球的失誤還是大量存在，失誤的原因既有技術(shù)水平原因，也有身體素質(zhì)原因，還有心理穩(wěn)定性原因。在高水平的排球比賽中，心理穩(wěn)定性對接發(fā)球成功率的影響更為顯著。接發(fā)球技術(shù)是排球比賽攻防轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)，這項技術(shù)的成功率直接影響著比賽的進(jìn)程和走勢，也在很大程度上決定著比賽的勝負(fù)。在高水平排球訓(xùn)練中，針對接發(fā)球技術(shù)進(jìn)行心理穩(wěn)定性訓(xùn)練是非常有必要的。

1 影響排球接發(fā)球心理穩(wěn)定性的因素

1.1 自信心水平

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。自信心對于各類競賽活動都具有重要作用，是產(chǎn)生良好心理、保持競技狀態(tài)、保障穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)。自信心主要源于對自我的客觀評價。在排球運動中，運動員要充分評估比賽的艱辛性、困難性和復(fù)雜性，端正比賽態(tài)度和動機(jī)，在比賽過程中要保持清醒的頭腦、飽滿的情緒，不驕不躁，充滿斗志。自信心的建立源于日?？炭嗟挠?xùn)練，也源于對勝利的渴望和克服困難的勇氣。排球運動員的自信心與心理穩(wěn)定性之間有著密切的聯(lián)系，兩者呈正相關(guān)關(guān)系。自信心的樹立有助于心理穩(wěn)定性的提升，進(jìn)而保障接發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。因此在平時訓(xùn)練中，教練員要有意識地去幫助運動員樹立自信心，對運動員做得好的方面，要及時予以鼓勵，對運動員做得不好的方面，也要及時予以指導(dǎo)，切忌采取打罵、嘲弄、諷刺、挖苦的處理方式，這會極大地挫傷運動員的積極性，降低運動員的自信心水平。自信心的另一個效用體現(xiàn)在對不良情緒的調(diào)節(jié)能力上。自信心水平高的運動員可以快速有效地排解不良情緒，暫時將不利因素屏蔽掉，從而堅定比賽的信念，保障技術(shù)水平的發(fā)揮。因此，在平時的接發(fā)球訓(xùn)練中，訓(xùn)練的難度應(yīng)循序漸進(jìn)，要讓運動員確立了足夠的自信后再進(jìn)行難度的遞增，切忌急功近利地盲目增加練習(xí)難度，而在比賽過程中，在運動員接發(fā)球成功時要及時贊揚，在出現(xiàn)失誤時，要及時鼓勵。

1.2 動機(jī)水平

動機(jī)是激勵和維持人的行動，并將使行動導(dǎo)向某一目標(biāo)，以滿足個體某種需要的內(nèi)在驅(qū)動力。排球運動訓(xùn)練是艱辛而枯燥的，沒有強(qiáng)大的動機(jī)作為基礎(chǔ)，是很難堅持下來的。而動機(jī)這種內(nèi)在驅(qū)動力的正確與否、強(qiáng)大與否、穩(wěn)定與否，不僅關(guān)系到排球運動員的訓(xùn)練效果，也關(guān)系到比賽的表現(xiàn)，影響比賽的結(jié)果。運動員在比賽中擁有強(qiáng)烈的動機(jī)，可以增加運動員的自信，從而激發(fā)和調(diào)動自身的潛力去全力爭勝。擁有強(qiáng)大的動機(jī)，也有助于自控能力的提高，保障在遇到異常情況時保持競技狀態(tài)的穩(wěn)定。排球運動員的接發(fā)球失誤，很多都是因為緊張、急躁而造成的，因此需要對排球運動員的心理進(jìn)行針對性訓(xùn)練。而如何調(diào)整運動員的心態(tài)，樹立正確的比賽動機(jī)，對維持運動員的心理穩(wěn)定性具有關(guān)鍵作用。

1.3 壓力水平

排球比賽負(fù)荷強(qiáng)度大，攻防次數(shù)多，激烈的比賽會給排球運動員造成很大的心理壓力。接發(fā)球作為組織一攻的開始，接發(fā)球運動員的心理壓力更大。有研究表明，在全場比賽中，接發(fā)球運動員的心率平均值比其他運動員要高。心率過高會使接發(fā)球運動員一直處在高壓狀態(tài)，從而造成體能消耗的增大，以及情緒波動的增加，最終導(dǎo)致技術(shù)動作變形，接發(fā)球失誤率上升。壓力會影響情緒，情緒具有調(diào)節(jié)生理機(jī)能的作用，不同的情緒狀態(tài)會導(dǎo)致不同的生理變化，當(dāng)情緒穩(wěn)定時，血壓穩(wěn)定，思維清晰，判斷準(zhǔn)確，技術(shù)動作合理規(guī)范，保障接發(fā)球技術(shù)動作的實施；當(dāng)情緒高漲時，腎上腺素分泌增加，血壓升高，肌肉黏滯性減少，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致技術(shù)動作變形，從而影響接發(fā)球的穩(wěn)定性；當(dāng)情緒低落時，會引起運動機(jī)體各方面生理指標(biāo)下降，使運動員機(jī)體處于消極狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍，思維混亂，動作僵硬，判斷失誤，進(jìn)而引起接發(fā)球失誤。因此壓力導(dǎo)致的情緒變化以及由此誘發(fā)的生理變化會直接影響接發(fā)球技術(shù)的實施。排球運動員的壓力一方面來自于比賽的高強(qiáng)度，另一方面也來自于賽場氣氛。排球比賽一般在封閉式場館內(nèi)進(jìn)行，在這種封閉式空間內(nèi)，觀眾的吶喊助威聲很容易影響到比賽場上的運動員。在排球比賽中，觀眾的吶喊聲有時會超過一般人對聲音的接納程度，這類聲音會導(dǎo)致運動員產(chǎn)生心煩意亂的情緒，且觀眾的吶喊多具有偏向性，這種偏向性有時是對對手的侵犯，這更加會引起有些運動員的情緒波動。觀眾的吶喊如果是正向鼓勵且有節(jié)奏的，會有助于運動員的發(fā)揮，但如果是負(fù)面的，則會影響運動員的發(fā)揮。在接發(fā)球運動員接發(fā)球時，對方球隊的觀眾往往會有組織、有意識地運用聲音來進(jìn)行干擾，這也是造成接發(fā)球運動員心理壓力大、情緒波動大的重要原因。觀眾對接發(fā)球運動員的特殊照顧容易導(dǎo)致接發(fā)球運動員的注意力分散，從而導(dǎo)致接發(fā)球的穩(wěn)定性和成功率降低。

1.4 專項素質(zhì)水平

排球運動對運動員的專項素質(zhì)具有很高的要求。一方面，需要排球運動員具有良好的身體素質(zhì)作為保障，包括身體形態(tài)、身體素質(zhì)；另一方面，需要排球運動員具有精湛的技術(shù)和良好的戰(zhàn)術(shù)意識，包括技術(shù)的規(guī)范性和戰(zhàn)術(shù)的靈活性。這些專項素質(zhì)具有遺傳因素，但更多的是經(jīng)過后天的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的。身體形態(tài)多由遺傳因素決定，這是排球運動初級選材所要重點關(guān)注的方面，身體素質(zhì)一方面受遺傳因素影響，另一方面也受后天訓(xùn)練影響，通過系統(tǒng)訓(xùn)練，體能素質(zhì)是可以大幅度提高的，但技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)意識則是專項訓(xùn)練的結(jié)果，需要進(jìn)行長期的系統(tǒng)訓(xùn)練。身體形態(tài)、身體素質(zhì)、運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識是排球運動員專項素質(zhì)的重要組成部分，這些方面的條件優(yōu)越，有助于排球運動員建立自信心，進(jìn)而保障接發(fā)球技術(shù)運用的穩(wěn)定性，提高接發(fā)球技術(shù)的成功率。因此，精準(zhǔn)的選材、科學(xué)的訓(xùn)練是提高接發(fā)球技術(shù)運用穩(wěn)定性的根本保障。

2 提高排球接發(fā)球心理穩(wěn)定性的訓(xùn)練對策

2.1 增強(qiáng)自信心

排球運動員的自信心源自運動員個體的運動經(jīng)驗積累和成功體驗的感受，以及在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對自身有能力獲得成功的自我評價和自我認(rèn)可。在訓(xùn)練和比賽中，要重視這種自我認(rèn)知訓(xùn)練，訓(xùn)練中應(yīng)循序漸進(jìn)地增加難度，要讓運動員較多地感受到成功的體驗，以便幫助運動員建立自信。教練員應(yīng)關(guān)心、幫助和鼓勵所執(zhí)教的運動員，讓其感受到自身受到重視，讓其感受到自身的價值，同時要創(chuàng)設(shè)友好的訓(xùn)練氛圍，隊友之間相互信任、相互鼓勵，不允許嘲弄、責(zé)罵甚至是體罰等行為的出現(xiàn)。

2.2 激發(fā)正確動機(jī)

在訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)不同運動員的性格特點進(jìn)行有針對性的動機(jī)激發(fā)策略。對于亢奮愛表現(xiàn)的運動員，需要客觀指出其自身的不足，引導(dǎo)其發(fā)揮自身強(qiáng)項，彌補(bǔ)自身不足，為球隊多做貢獻(xiàn)，對于沉穩(wěn)冷靜的運動員，需要與其進(jìn)行深入探討，分析球隊的客觀情況，鼓勵其發(fā)揮穩(wěn)定軍心的作用，而對于沉悶寡言不愛表現(xiàn)的運動員，則需要不斷地鼓勵，鞭策其勇于表現(xiàn)，勇于承擔(dān)責(zé)任。此外，要進(jìn)行訓(xùn)練前、賽前的分析，根據(jù)客觀情況提出問題和不足，明確個體和球隊的目標(biāo)，以此來建立正確的訓(xùn)練和比賽動機(jī)。

2.3 減輕心理壓力

在平時的訓(xùn)練中，教練員要有意識地引導(dǎo)運動員多關(guān)注比賽的過程，多關(guān)注技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，淡化對比賽結(jié)果的關(guān)注度。在運動員成功時予以贊揚，在運動員失誤時予以鼓勵。具體到接發(fā)球環(huán)節(jié)，要引導(dǎo)接發(fā)球運動員學(xué)會運用自我暗示的方法來解壓，以達(dá)到放松心理，保障技術(shù)發(fā)揮的目的。一般情況下，排球訓(xùn)練大多是在安靜的封閉式的訓(xùn)練場館內(nèi)進(jìn)行，而排球比賽又往往是在嘈雜的環(huán)境中進(jìn)行，因此進(jìn)行環(huán)境模擬訓(xùn)練是有必要的。教練員在平時的訓(xùn)練中，可以有意識地安排一定時數(shù)的比賽場景模擬訓(xùn)練。例如，請一些人員故意制造噪音來影響接發(fā)球運動員的接發(fā)球，通過這種方式來增加接發(fā)球運動員對外界干擾的免疫性，增強(qiáng)抗干擾的能力。

2.4 提高專項素質(zhì)

提高專項素質(zhì)是保障接發(fā)球技術(shù)運用成功率的根本保障，教練員的最主要職責(zé)也是通過科學(xué)的訓(xùn)練來不斷提高排球運動員的專項素質(zhì)。正確的技術(shù)動作、靈敏的反應(yīng)都是專項素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)果，在提高專項素質(zhì)的環(huán)節(jié)中，一方面需要科學(xué)選材，另一方面需要科學(xué)訓(xùn)練，還需要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和傷病預(yù)防及處理。

［ 1 ］許瑞勛，王愛紅.排球接發(fā)球心理定向研究［J］.牡丹江教育學(xué)院學(xué)報，2007（5）：111-112.

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［ 3 ］張緒海.黑龍江省青少年女子排球運動員訓(xùn)練動機(jī)研究［ J ］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2011，29（1）：122-123.

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2016-07-23

張星宇（1980～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。