王鏡然

(吉林大學(xué)珠海學(xué)院 廣東珠海 519041)

探討如何利用科學(xué)理念指導(dǎo)籃球訓(xùn)練①

王鏡然

(吉林大學(xué)珠海學(xué)院 廣東珠海 519041)

隨著社會(huì)的發(fā)展,人們不再拼命工作學(xué)習(xí),而是在生活中逐步地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。人們漸漸意識(shí)到身體素質(zhì)的重要性,各種運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流行。籃球,作為一門(mén)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng),在青少年運(yùn)動(dòng)中十分流行?；@球運(yùn)動(dòng)在很大程度上通過(guò)不同的動(dòng)作鍛煉了人的身體,科學(xué)有效的籃球鍛煉對(duì)青少年來(lái)說(shuō)是有很大幫助的。

科學(xué)理念 籃球訓(xùn)練 有效性

籃球在如今的青少年群體中十分受歡迎，在籃球場(chǎng)中，常常能看到許多學(xué)生分成兩隊(duì)在進(jìn)行籃球比賽。在這樣的活動(dòng)中，學(xué)生可以受到很好的很充分的鍛煉，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有很大的提升。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生不僅僅通過(guò)不停的運(yùn)球和帶球獲得了身體方面的鍛煉，也通過(guò)與團(tuán)隊(duì)之間的合作與其他團(tuán)隊(duì)打比賽獲得了很強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)合作的能力。在籃球的運(yùn)動(dòng)中，自己本身一些不規(guī)范或者來(lái)自于隊(duì)友的一些不規(guī)范的動(dòng)作都有可能傷到自己或者他人。這樣的情況會(huì)對(duì)籃球正常的運(yùn)動(dòng)造成很大的影響，所以，在籃球運(yùn)動(dòng)中，每個(gè)人通過(guò)訓(xùn)練而得到的專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作是十分有必要的。

1 籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

在每個(gè)人的日常生活中，人們經(jīng)?？梢钥吹皆诟浇幕@球場(chǎng)地或者學(xué)校有許多學(xué)生在進(jìn)行籃球比賽。籃球作為一項(xiàng)十分受青年人歡迎的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中幾乎成為了十幾歲青少年的唯一娛樂(lè)手段，在他們有空閑的時(shí)間段，經(jīng)常會(huì)看到三五成群的青年人聚集到籃球場(chǎng)地打比賽。這樣的熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀固然是十分受歡迎。但是，由于一些青少年的籃球技術(shù)的不足或者籃球場(chǎng)地的不規(guī)范等原因，常常引起打籃球的同學(xué)的受傷。其實(shí)如果這些青少年在打籃球的時(shí)候能夠注意正確的運(yùn)用規(guī)避動(dòng)作的話，這些傷害是很有可能被避免的。此外，因?yàn)閷W(xué)生的一些觀念的影響，其在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中并不會(huì)主動(dòng)的注意自己的安全，一旦參與到籃球運(yùn)動(dòng)中就可能變得橫沖直撞，完全不考慮后果。這種行為很有可能造成運(yùn)動(dòng)員的人生安全受到威脅。

在一些籃球比賽中，一部分同學(xué)的技術(shù)十分不規(guī)范，每一個(gè)動(dòng)作的幅度過(guò)大或者幅度過(guò)小都有可能會(huì)引起學(xué)生自身或者同伴的受傷。比如說(shuō)，在學(xué)生在籃球的過(guò)程中，有部分學(xué)生會(huì)因?yàn)橛檬纸幼】罩袙亖?lái)的球時(shí)，手指所展開(kāi)的方式不對(duì)而導(dǎo)致手指的骨折，這就意味著手指的骨折不僅很長(zhǎng)一段時(shí)間不能再打籃球，如果傷到的是右手，連學(xué)生的學(xué)習(xí)生活都不方便。還有一種情況是青少年在打籃球過(guò)程中，不斷地進(jìn)行跳躍和奔跑。很大的可能會(huì)因?yàn)樽陨淼膭?dòng)作的不規(guī)范或者隊(duì)伍中其他同伴的不規(guī)范動(dòng)作給自己或他人帶來(lái)傷害。在打籃球過(guò)程中，一旦撞到其他的同伴，對(duì)兩個(gè)人的傷害都是不可估量的，很有可能會(huì)以為一次兩個(gè)人之間的撞擊，造成兩位同學(xué)的骨折或者受傷。這些由于不規(guī)范動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)中的受傷都是得不償失的。帶來(lái)的后果也是十分大的。

2 將科學(xué)理念運(yùn)用到籃球訓(xùn)練中

由于上面敘述了許多因?yàn)榛@球動(dòng)作不規(guī)范而給青少年帶來(lái)的傷害，在籃球運(yùn)動(dòng)中，十分需要科學(xué)的理念。

2.1需要老師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)

許多青少年在剛接觸籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是根據(jù)一些身邊有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)的打發(fā)而自我摸索的，這樣的方法不能保證學(xué)生的動(dòng)作是規(guī)范的，不規(guī)范的動(dòng)作很容易就給青少年帶來(lái)身體方面的傷害。所以，在籃球運(yùn)動(dòng)中，需要有籃球老師的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，學(xué)生可以不用次次都需要老師的指導(dǎo)，而是需要老師帶領(lǐng)下將一些籃球的專(zhuān)業(yè)的基本動(dòng)作做好后，在自身的籃球活動(dòng)中加以應(yīng)用和鍛煉，達(dá)到熟能生巧的地步。比如說(shuō)，老師要在專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)中首先告訴學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)以便于活動(dòng)筋骨，做準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣在下面的比賽中才不容易受傷。老師也應(yīng)該教會(huì)學(xué)生許多基本動(dòng)作，并且要按照難易程度一步一步的進(jìn)行，例如，在老師教授基本動(dòng)作投籃的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)先教會(huì)學(xué)生三步上籃，再去教授學(xué)生半場(chǎng)上籃和全場(chǎng)上籃。這樣循序漸進(jìn)的方法也有助于學(xué)生對(duì)籃球基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

2.2運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的方法練習(xí)

在老師教授了籃球的打法和動(dòng)作之后，青少年在日后的聯(lián)系和比賽當(dāng)中，都應(yīng)該用專(zhuān)業(yè)的打法去進(jìn)行練習(xí)。應(yīng)用專(zhuān)業(yè)的技術(shù)進(jìn)行自我訓(xùn)練和打比賽，可以很大程度上減輕運(yùn)動(dòng)當(dāng)中青少年自身受傷和給他人帶去傷害的幾率。

2.3保持積極的心理

在籃球運(yùn)動(dòng)中，青少年應(yīng)當(dāng)保持一種愉快的，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿(mǎn)激情的心理。例如，在青少年在進(jìn)行一場(chǎng)籃球比賽時(shí)，每個(gè)人應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心理，應(yīng)當(dāng)認(rèn)為這場(chǎng)比賽的輸贏其實(shí)并不重要，重要的是在這場(chǎng)比賽中，大家可以充分的切磋自身與他人的技術(shù)。在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)充分領(lǐng)會(huì)到運(yùn)動(dòng)是給每個(gè)人帶去快樂(lè)的。友誼第一，比賽第二。不要有過(guò)于強(qiáng)烈的贏得比賽的欲望，這樣，就違背了運(yùn)動(dòng)的真理。運(yùn)動(dòng)，本該就是給人帶來(lái)快樂(lè)的。

3 將科學(xué)理念運(yùn)用到籃球訓(xùn)練的意義

在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，籃球運(yùn)動(dòng)者通過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練獲得了專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)的的技術(shù)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是十分重要的，擁有了專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，不僅僅可以在籃球運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自身不受運(yùn)動(dòng)的傷害，也可以不傷害到他人。同時(shí)，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，保持一份良好的心態(tài)，也是至關(guān)重要的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，不僅僅需要每個(gè)人對(duì)籃球的熱愛(ài)，更需要專(zhuān)業(yè)的籃球知識(shí)和良好的心態(tài)。這些必需品，都可以通過(guò)科學(xué)的籃球指導(dǎo)理念獲得。

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，必須要保證教師明了科學(xué)理念指導(dǎo)籃球訓(xùn)練的重要性。教師是學(xué)生各項(xiàng)活動(dòng)的引導(dǎo)者，教師的活動(dòng)和引導(dǎo)決定了學(xué)生活動(dòng)的方向，而方向的選擇決定了最終學(xué)生的活動(dòng)是否有價(jià)值。所以教師必須要要求自己不斷提升自我的修養(yǎng)和素質(zhì)，努力的學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)理念然后用它去指導(dǎo)和教育學(xué)生。其實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展使得與其相關(guān)的教學(xué)和訓(xùn)練等都必須要進(jìn)行積極改革，這種改革有時(shí)候是被動(dòng)的，但是卻是必須的。深入的改革能夠讓我們發(fā)現(xiàn)以前教學(xué)模式存在的問(wèn)題，深入的分析學(xué)生表面各種問(wèn)題存在的深層原因。同時(shí)因?yàn)閺纳顚哟纹饰隽艘饘W(xué)生問(wèn)題的原因，最終就可以找到更好的解決方案。

綜上所述，在籃球運(yùn)動(dòng)中，科學(xué)的籃球指導(dǎo)理念十分重要。不僅可以提升打籃球者自身的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有著極大的推動(dòng)作用。希望教師首先積極行動(dòng)起來(lái)，掌握科學(xué)的理念，然后在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中將科學(xué)的理念運(yùn)用到其中，并且根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行積極調(diào)整，讓其真正地發(fā)揮價(jià)值。

[1]王雪飛.用科學(xué)訓(xùn)練理念指導(dǎo)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生籃球訓(xùn)練[J].科技論壇，2015，4(1)：100.

[2]殷和江.用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練[J].黑龍江科學(xué)，2014，8(8)：88.

[3]于少華，程冬美.用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008(12)：61-64.

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A

2095-2813(2016)05(b)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.022

①王鏡然(1986，10—)，男，漢，吉林梅河口人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。