李奕明

（成都體育學(xué)院，四川成都 610041）

淺析乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

李奕明

（成都體育學(xué)院，四川成都 610041）

乒乓球作為我國的常盛項(xiàng)目，在世界處于領(lǐng)先地位。隨著乒乓球比賽規(guī)則的不斷演變，對乒乓球運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)也有了更高的要求，但技戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)先并不能成為衡量一個運(yùn)動員的全部標(biāo)準(zhǔn)，一名優(yōu)秀的運(yùn)動員一定是一個全方面發(fā)展的運(yùn)動員，教練員在重視運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)問題并尋找解決辦法的同時，也應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是取得比賽勝利的重要因素。如何培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，成為問題的關(guān)鍵所在。

乒乓球運(yùn)動員；訓(xùn)練；心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性運(yùn)動項(xiàng)目，要求運(yùn)動員擁有熟練而又扎實(shí)的基本功，全面而又獨(dú)特的技戰(zhàn)術(shù)水平。隨著乒乓球比賽規(guī)則的不斷改變，賽事由原來的21分制改為了如今的11分制，這就要求乒乓球運(yùn)動員在現(xiàn)有技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ)上有不斷創(chuàng)新的能力，形成自己獨(dú)特的技術(shù)，從而取得比賽的勝利。但是，運(yùn)動員在擁有較高技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，也不能忽略對心理素質(zhì)的培養(yǎng)訓(xùn)練，乒乓球比賽不光是對手之間技戰(zhàn)術(shù)水平的對抗，更是心理素質(zhì)的較量。隨著11分賽制的實(shí)施，對運(yùn)動員的心理素質(zhì)也有了更高的要求，因?yàn)橥粚哟蔚谋荣惍?dāng)中，對手間技戰(zhàn)術(shù)水平的差距微乎其微，在實(shí)力相當(dāng)?shù)臓顟B(tài)下，運(yùn)動員心理狀態(tài)的變化往往決定著比賽的結(jié)果，所以心理素質(zhì)就成為了能否取得比賽勝利的關(guān)鍵因素。因此，教練員在訓(xùn)練中重視發(fā)展運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)也是不容忽視的一個環(huán)節(jié)。

1 乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的影響因素

由于乒乓球運(yùn)動是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性運(yùn)動項(xiàng)目，具有極強(qiáng)的觀賞性，所以影響運(yùn)動員心理素質(zhì)的因素也有很多，除了受到運(yùn)動員自身競技能力水平的影響外，還受到了比賽的時間安排、場地、觀眾、對手的技戰(zhàn)術(shù)水平、裁判員的評定、自身傷病等等諸如此類的影響。

2000年在中瑞男團(tuán)的決賽，我國乒乓球運(yùn)動員劉國梁惜敗瓦爾德內(nèi)爾，人們疑惑那個自信、富有激情、善打硬仗的劉國梁去哪里了？原來，影響劉國梁比賽成績的真正原因是頭一年的10月份，劉國梁收到了一份尿檢陽性的通知，如果這次賽后劉國梁的尿檢顯示依然為陽性，那么將會影響整個中國隊(duì)，比賽成績會被取消，巨大的壓力壓著劉國梁在比賽中喘不過氣來，從而輸?shù)袅吮荣悺．?dāng)然在丟掉決賽的第八天后，國際乒聯(lián)確認(rèn)在1999年8月8日劉國梁的尿檢為陰性，是由于表睪酮超標(biāo)所引起的。

事情雖然已被洗清，但不難看出，影響運(yùn)動員的心理素質(zhì)的因素表現(xiàn)在方方面面，因此，在不斷發(fā)展和創(chuàng)新運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)也不容忽視，因?yàn)樵诒荣愖铌P(guān)鍵的時候，心理素質(zhì)往往是取得比賽勝利的重要因素。

2 培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動員良好心理素質(zhì)的重要意義

對于一名乒乓球運(yùn)動員的整體發(fā)展來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。在乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平不斷發(fā)展的現(xiàn)代，運(yùn)動員之間的技術(shù)差異日益縮小，尤其是由21分制改為11分制賽事之后，每一局的比分往往只是一兩分的得失，在比賽進(jìn)入賽點(diǎn)的時候，決定運(yùn)動員是否能贏得比賽的因素不僅僅是自身所擁有的技戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)的好壞也起到了決定性的作用。因此，教練員在注重發(fā)展運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，也不能忽視對運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

隨著國際乒聯(lián)對乒乓球比賽規(guī)則的不斷演變，乒乓球賽事由原本的21分制改為了現(xiàn)如今的11分制，在11分制的比賽中，分?jǐn)?shù)少，局點(diǎn)出現(xiàn)得早，所以在整個賽程中運(yùn)動員心理狀態(tài)的變化對比賽勝負(fù)起到了決定性的作用。中國乒乓球國家隊(duì)隊(duì)員劉詩雯，在亞洲錦標(biāo)賽和全國錦標(biāo)賽中連續(xù)輸球，連續(xù)的失敗對她內(nèi)心是個巨大的打擊，整個人的情緒一直很低落很焦慮，用她自己的話說甚至有些崩潰，在后來的波蘭公開賽前兩輪比賽中，她的情緒一直受到前面失敗的影響，但在后面的比賽中，她挑戰(zhàn)了自己的內(nèi)心，一直像參加世界大賽一樣去調(diào)動自己，最終贏得了比賽。不難看出，運(yùn)動員在比賽中心理狀態(tài)的變化直接影響了運(yùn)動員的情緒以及比賽結(jié)果。

3 培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動員良好心理素質(zhì)的途徑

在乒乓球運(yùn)動競賽中，同等層次選手之間技戰(zhàn)術(shù)水平的差距微乎其微，當(dāng)運(yùn)動競賽激烈進(jìn)行時，運(yùn)動員心理狀態(tài)的變化直接影響了比賽結(jié)果。因此就要求運(yùn)動員在不斷發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，心理素質(zhì)方面也要得到很好的提升。

首先提高乒乓球運(yùn)動員對具有良好心理素質(zhì)重要性的認(rèn)識?，F(xiàn)如今的乒乓球發(fā)展使得同層次的運(yùn)動員之間的技戰(zhàn)術(shù)水平相對一致，要想取得比賽的勝利除了擁有過硬的技戰(zhàn)術(shù)水平之外，良好的心理素質(zhì)也是一個關(guān)鍵因素。只有當(dāng)運(yùn)動員自身認(rèn)識到良好心理素質(zhì)的重要性時，才能對其心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練和提升，從而使運(yùn)動員在不斷發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)水平的同時，也擁有良好的心理素質(zhì)，在比賽中可以將自身技戰(zhàn)術(shù)展現(xiàn)的淋漓盡致，從而取得比賽的勝利。

其次還要求運(yùn)動員夯實(shí)基本功。良好的心理素質(zhì)固然重要，但心理素質(zhì)與運(yùn)動員自身技戰(zhàn)術(shù)水平是相輔相成的，運(yùn)動員在擁有良好心理素質(zhì)的前提是擁有過硬的技戰(zhàn)術(shù)水平，這就要求運(yùn)動員在平時訓(xùn)練中，刻苦鉆研，不斷提高自身技戰(zhàn)術(shù)水平，從而使技戰(zhàn)術(shù)水平與心理素質(zhì)得到同時提高。在對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練時，夯實(shí)基礎(chǔ)是首要環(huán)節(jié)，只有擁有過硬的技戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)對比賽的影響才有意義。

再次可以對運(yùn)動員進(jìn)行模擬訓(xùn)練。所謂模擬訓(xùn)練是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。這種方法可以盡可能的使訓(xùn)練接近于比賽的實(shí)際情況。教練員可以對比賽對手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬，不同比分下比賽的模擬，裁判員錯判的模擬，也包括對比賽場地、比賽環(huán)境的模擬，觀眾的影響等方面。教練員要幫助運(yùn)動員一起對比賽對手的技戰(zhàn)術(shù)水平、環(huán)境、條件進(jìn)行了解及分析，然后針對不同的情況制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，并進(jìn)行具有針對性的練習(xí)，對模擬訓(xùn)練盡可能的接近比賽的實(shí)際情況。從而使運(yùn)動員提高對比賽的適應(yīng)能力，以及控制情緒的能力，使運(yùn)動員面對真正的比賽時可以處于適當(dāng)?shù)呐d奮及放松狀態(tài)，面對比賽中各種突發(fā)情況不會焦躁不安。

最后是要求運(yùn)動員擁有頑強(qiáng)的意志力。決定勝負(fù)的因素不只是運(yùn)動員自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，還包括良好的心理素質(zhì)及頑強(qiáng)的意志力。我國乒乓球運(yùn)動員張繼科，在2015年進(jìn)入了自己運(yùn)動生涯的低谷，來自自身的思想狀態(tài)以及競技狀態(tài)的不佳，讓張繼科緋聞不斷，而自身的傷病更是讓贏得比賽難上加難。在2015年的兩次公開賽中，張繼科分別敗給了許昕和馬龍，到后來張繼科與俱樂部之間產(chǎn)生的一些矛盾和糾紛，導(dǎo)致張繼科整個賽程都是做替補(bǔ)隊(duì)員，由于特別長一段時間沒能進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，張繼科的實(shí)力有了很大程度的減弱，直到后來的波蘭和瑞典的公開賽中，輸給了費(fèi)格爾和隆奎斯特。但在2016年的隊(duì)內(nèi)直通比賽中，張繼科用頑強(qiáng)的意志贏得了直通吉隆坡的資格，而在德國公開賽中，腰傷復(fù)發(fā)的他依舊咬牙堅(jiān)持贏得了比賽。如今的張繼科，已經(jīng)明確了自己的目標(biāo)，控制住自己的傷病，盡量在團(tuán)體比賽中體現(xiàn)自己的價(jià)值。面對乒乓世界記者的采訪，他說：即使再艱苦，我也沒有想過放棄。由此可見，頑強(qiáng)的意志力對于一名優(yōu)秀的運(yùn)動員來說是一種優(yōu)秀的品質(zhì)，更是運(yùn)動員所必須具備的素質(zhì)，運(yùn)動員擁有了頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能得到更加全面的發(fā)展。

綜上所述，良好的心理素質(zhì)對于一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員具有至關(guān)重要的作用，也在乒乓球比賽中起著決定性作用，乒乓球比賽是瞬息萬變的，培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，使運(yùn)動員在比賽中擁有良好的心理狀態(tài)才是運(yùn)動員能否取得取得比賽勝利的關(guān)鍵所在。

［1］孫燕.對乒乓球運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法的探討［J］.安徽教育學(xué)院學(xué)報(bào),2003(3).

［2］付勝杰.心理素質(zhì)在乒乓球賽中的重要性［J］.北京電力高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2009(8).

［3］王成鋼.高水平乒乓球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005（4）.

The Cultivation of Psychological Quality of Table Tennis Players

LI Yi-ming

(Chengdu Sport University,Chengdu 610041,Sichuan,China)

With the evolving of the rules of table tennis competition,higher requirements for the table tennis player's technique and tactics have been put forward,but the leading of technique and tactics cannot become the standard of the measure to a player,a good athlete must develop full qualities,while paying attention to the athletes’technical and tactical problems and finding the solutions to solve them,the coaches should cultivate the good psychological quality of athletes at the same time.Good psychological quality is to achieve victory in the competition.How to develop the good psychological quality of table tennis players has become a key problem.

table tennis players;training;psychological quality

李奕明（1993-），河南安陽人，研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。