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        潮濕夏季祛濕妙招

        2016-11-26 22:04:42
        農(nóng)村百事通 2016年15期

        人體內(nèi)經(jīng)常會有一些濕氣,這和生活的環(huán)境有關系,也和平時吃的食物有關。如果在陰濕天氣身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等現(xiàn)象,說明身體內(nèi)的濕氣太重了。夏季氣候悶熱,身體內(nèi)的濕氣會加重,所以夏季給身體除濕就顯得尤為重要?,F(xiàn)在就介紹幾個給身體除濕的小妙招吧。

        第1招:越懶越要運動

        體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

        運動可以緩解壓力,促進身體器官運轉(zhuǎn),加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助氣血循環(huán),增加水分代謝。

        第2招:飲食清淡適量

        腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        第3招:避免潮濕的環(huán)境

        我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

        日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。地板濕氣重,濕氣容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

        第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

        祛除體內(nèi)的濕氣,其實我們常吃的食物有很多可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

        此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

        第5招:妙用蔥、姜、蒜

        蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解。

        (江西 徐龔)

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