李可欣

夏天來(lái)了，又掀起了一年一度的減肥熱潮。生長(zhǎng)在舌尖上的中國(guó)，走到哪里都會(huì)碰到減肥道路上的攔路虎——美食。每個(gè)人心中的哈姆雷特都在思考：吃還是不吃？這是個(gè)問題。

這還不是最讓人頭疼的——當(dāng)面對(duì)琳瑯滿目的商品，不知買哪樣時(shí)，需要選擇；面對(duì)高考志愿填報(bào)，不知去哪所學(xué)校時(shí)，需要選擇。選擇之后又會(huì)想“這個(gè)選擇對(duì)嗎？另一個(gè)是不是更好？”如果你總是在這些選擇的交叉路口前猶豫不決，左右為難，那么恭喜你，你患上了時(shí)下最流行的三大病癥之一：選擇困難癥。

實(shí)際上，選擇的背后是有不同的動(dòng)機(jī)的，動(dòng)機(jī)在背后默默地維持和調(diào)整著人們的各種行為。如果動(dòng)機(jī)互相抵觸又不能同時(shí)滿足，便會(huì)形成沖突，造成選擇困難。早在80多年前，心理學(xué)家?guī)鞝柼亍だ諟兀↘urt Lewin， 1935）就開始研究動(dòng)機(jī)沖突了。

他根據(jù)趨避行為將動(dòng)機(jī)沖突做了以下分類：

雙趨沖突——魚和熊掌不能兼得

每個(gè)人都會(huì)遇到同時(shí)被兩件物品吸引的情況：它們總是各有各的優(yōu)點(diǎn)，黑色的包包又大又便宜，紅色的包包又精致又亮眼，到底選哪個(gè)？

勒溫在文章中舉了一個(gè)叫做布里丹之驢（Buridans ass）的例子。這只完全理性的驢在兩堆完全一樣的草垛間猶豫不決，最后餓死了。這是雙趨沖突中最極端的例子——兩種選擇完全一樣。這可怎么辦呢？其實(shí)極端情況下出現(xiàn)了最容易的選擇，任選其一就好，得到的結(jié)果完全一樣。而其他情況下，兩者中必然有一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)是更好的選擇。分別把吸引人的地方記錄下來(lái)，不要放過(guò)一個(gè)細(xì)節(jié)，最后選擇起來(lái)一目了然。這對(duì)于“選擇困難癥”患者們是最好的一種情況，不論花落誰(shuí)家，都會(huì)得到一個(gè)令人愉悅的結(jié)果。

雙避沖突——前有狼，后有虎

當(dāng)造成威脅、令人厭惡、盡力回避的事物同時(shí)出現(xiàn)，又不得不選擇其中一種時(shí)，雙避沖突就產(chǎn)生了。這時(shí)很容易引起人們的緊張、焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。不論作何選擇都?jí)毫ι酱?。高考沒有發(fā)揮好？最想去的大學(xué)沒考上？是選擇復(fù)讀還是選擇去一個(gè)不理想的學(xué)校？

勒溫在對(duì)小朋友進(jìn)行雙避沖突情境實(shí)驗(yàn)時(shí)，要求他們不能走出房間，直到完成實(shí)驗(yàn)作業(yè)。他們?cè)谖堇锖茏杂?，沒有被限制活動(dòng)，也沒有家長(zhǎng)或研究人員在屋里監(jiān)控。A組小朋友房間沒有關(guān)門，他們有機(jī)會(huì)溜出房間；B組小朋友房間門上了鎖，有了“物理障礙”（physical barrier）；C組小朋友房間和A組小朋友一樣，不過(guò)研究人員告訴他們“上帝會(huì)知道一切”，形成了“社會(huì)障礙”（sociological barrier）。結(jié)果表明，物理障礙和社會(huì)障礙產(chǎn)生的效果是一樣的，B組和C組沒有小朋友嘗試在中途溜出房間。

當(dāng)然，我們?cè)谏钪杏龅降膯栴}比實(shí)驗(yàn)室的更困難、更復(fù)雜。不過(guò)我們也可以分析兩種選擇導(dǎo)致的不同后果，看看哪些結(jié)果是客觀一定會(huì)發(fā)生的物理障礙，哪些結(jié)果是我們主觀猜測(cè)的社會(huì)障礙。社會(huì)障礙加重了雙避沖突，而有趣的是如果我們沒有主觀形成這些猜測(cè)，社會(huì)障礙并不存在。

雖然不能得到一個(gè)滿意的結(jié)果，也可以“兩害相權(quán)取其輕”，選出一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)更可以接受的。

趨避沖突——食之無(wú)味，棄之可惜

和前兩種沖突類型不同，這次我們面對(duì)的是一件事物，一個(gè)目標(biāo)，卻讓人又愛又恨。柜子里的衣服好久沒穿了，留著也不知道什么時(shí)候穿，扔了又舍不得。這也是一種不好選擇又容易引發(fā)焦慮的情況。這次我們來(lái)看看大腦是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的。

在制定計(jì)劃P（Plan）時(shí)，我們的大腦首先要對(duì)P進(jìn)行評(píng)估。通過(guò)搜索記憶中的經(jīng)驗(yàn)，分析現(xiàn)實(shí)情況，來(lái)預(yù)測(cè)這個(gè)計(jì)劃是否能完成目標(biāo)。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)兩種情況：

（1）預(yù)測(cè)和目標(biāo)一致。這時(shí)很容易做決定。之前做出的選擇很滿意，依法炮制。不滿意的話，重新來(lái)過(guò)。

（2）預(yù)測(cè)和目標(biāo)不一致。大腦告訴我們不要沖動(dòng)，行為抑制系統(tǒng)BIS（Behavioral Inhibition System）開始工作，通知P我們要重新計(jì)劃。這時(shí)，趨避沖突就出現(xiàn)了。行為趨向系統(tǒng)BAS（Behavioral Approach System）和戰(zhàn)斗逃跑凍結(jié)系統(tǒng)FFFS（Fight-Flight-Freeze System）分別向P提出自己的意見。綜合最終目標(biāo)，P就要重新制定最初的計(jì)劃。不斷循環(huán)，直到做出像情況（1）所述和目標(biāo)一致的預(yù)測(cè)。

由此可見，大腦中有三個(gè)系統(tǒng)在有條不紊地幫助我們衡量一個(gè)計(jì)劃，請(qǐng)相信自己，并接受自己做出的決定。當(dāng)情況（2）很難轉(zhuǎn)向情況（1）時(shí)，也不要緊張和焦慮。這是一種很常見的艱難抉擇，往往是我們的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足以動(dòng)搖趨避沖突的天平。這時(shí)，可以尋找值得信懶的前輩，獲取更多知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，從而做出選擇。

請(qǐng)注意：小馬過(guò)河的故事告訴我們，老牛和小松鼠的經(jīng)驗(yàn)并不合適，老馬才是咨詢目標(biāo)。

多重趨避沖突

生活中我們也會(huì)遇到更復(fù)雜的多重趨避沖突。幾個(gè)目標(biāo)，各有優(yōu)劣。市區(qū)的房子戶型小價(jià)格高，可是方便出行；郊區(qū)的房子便宜，就是上班上學(xué)都太遠(yuǎn)了；在市內(nèi)租房住，總覺得沒有家的感覺。

這時(shí)需要把大問題分解成小問題，更加細(xì)致深入分析利弊，找到一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)最好的選擇。選擇困難癥并不是一種病，當(dāng)然更不是因?yàn)楦F。王思聰也說(shuō)過(guò)：“從正常可銷售的東西這個(gè)定義來(lái)說(shuō)，我的身價(jià)應(yīng)該是沒有什么是買不起的。但是從哲學(xué)角度來(lái)說(shuō)，很多東西是不能銷售的，比如自由、愛情、尊嚴(yán)……從定義上是買不到的。作為中國(guó)人，有些東西我買之前會(huì)三思……”這是一種很正常的心理沖突，是日常生活中每個(gè)人都會(huì)遇到的問題。然而對(duì)小編來(lái)說(shuō)，我所有的選擇困難無(wú)疑還是因?yàn)楦F呀，相信寶寶們心里也是有同感的。