陸建華

如果搜索一下百度上的解釋，憤怒是指因不滿或敵意所引起的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。一般在心理學(xué)上的定義是：憤怒是指當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。

憤怒被看作一種原始的情緒，它在動(dòng)物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。憤怒在人的成長過程中出現(xiàn)較早。據(jù)認(rèn)為，出生3個(gè)月的嬰兒就有憤怒的表現(xiàn)。

比較上述對憤怒的不同描述，我們可能會(huì)對憤怒這種情緒有不同的理解。在日常生活中人們對憤怒的處理都采用了第一種描述中對憤怒的理解，認(rèn)為是一種不好甚至不應(yīng)該出現(xiàn)的情緒，因此成人們在教育孩子的過程中都強(qiáng)調(diào)小孩不應(yīng)該表現(xiàn)出憤怒這種情緒來，即使不小心被激發(fā)出了這種情緒也必須盡快處理掉它。成人們不僅這樣教育小孩，也是這樣要求自己的。憤怒被人們當(dāng)作只是一種不好的、有破壞性的情緒而被嚴(yán)防死守，“制怒”、“忍”等對憤怒的處理方式顯示出了人們對憤怒這種情緒的害怕。

人們之所以對憤怒這種情緒如此地抵觸，極力地避免它的發(fā)生和呈現(xiàn)，表面上看似乎是因?yàn)槿藗兘o憤怒冠上一些道德上的評判語而讓人避之不及，好像給人一種刻板的印象：一個(gè)人成熟的人，一個(gè)善良的人，一個(gè)有道德的人是不應(yīng)該有憤怒的。但如果從心理學(xué)的角度去理解憤怒，我們往往會(huì)更關(guān)注憤怒背后所呈現(xiàn)的心理現(xiàn)象，就象另一種對憤怒的描述那樣，當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行為受挫時(shí)引起了憤怒這種情緒，所以每當(dāng)憤怒這種情緒出現(xiàn)時(shí)，情緒的背后暴露出來的是這個(gè)人內(nèi)心的愿望、欲望、某些沖動(dòng)和行為目的等，人們要避免憤怒情緒的呈現(xiàn)其實(shí)真正的目的是為了不讓人知道情緒背后的這些內(nèi)心活動(dòng)內(nèi)容。

我們之所以這么害怕傾聽自己內(nèi)心的聲音，這或許和我們在幼年時(shí)的成長經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)一個(gè)嬰兒哭的時(shí)候，這哭的背后其實(shí)是在表達(dá)嬰兒內(nèi)心的需求，他可能是因?yàn)槟虿紳窳瞬皇娣?，也可能是因?yàn)轲I了想吃奶。如果媽媽仔細(xì)觀察嬰兒種種情緒所傳達(dá)的信息，媽媽們就會(huì)比較容易體察到嬰兒內(nèi)心想表達(dá)的愿望與需求?？上У氖窃S多媽媽一方面沒有這樣的意識，另一方面也缺少這樣的耐心，更有可能是那位媽媽因?yàn)樽约盒臒┮鈦y或沒有能力去傾聽嬰兒的心聲，所以要么會(huì)錯(cuò)了意，給了媽媽想給孩子而并不是孩子想要的，要么忽視孩子的信號，避免讓媽媽自己更心煩意亂。如果孩子用生氣、憤怒等所謂的負(fù)面情緒來表達(dá)內(nèi)心感受時(shí)，媽媽們被這些負(fù)面情緒所左右，忽視了孩子真正想要表達(dá)的感受。久而久之，孩子會(huì)覺得用這樣的情緒來表達(dá)內(nèi)心的需求是不好的，甚至?xí)X得表達(dá)內(nèi)心的感受與需求本身也是不好的，長大了以后，這個(gè)孩子在無意識中就會(huì)認(rèn)同了上述想法。但是那些情緒卻是自然而又本能的反應(yīng)，內(nèi)心的需求與愿望并不是輕易就可以抹滅的，當(dāng)這些需求的動(dòng)力越來越強(qiáng)烈時(shí)，內(nèi)心的沖突也會(huì)變得越來越強(qiáng)，各種身心方面的癥狀也會(huì)隨之而產(chǎn)生。而最可怕的是把那些內(nèi)心的需求和愿望都統(tǒng)統(tǒng)搞沒了的，表面上看這樣的人沒有什么情緒，其實(shí)如果與這些人更親近些就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在這樣的人身上會(huì)感覺到了無生氣，沒有活力。行尸走肉是比較貼切的形容。

在心理治療的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，許多病人是很難面對自己憤怒的，他們一方面不允許自己有憤怒這樣的情緒，另一方面當(dāng)有憤怒情緒發(fā)生時(shí)又不知道如何調(diào)整和處理。這些病人往往為了防控憤怒而惴惴不安、焦慮不已，或是因?yàn)闊o法處理憤怒情緒而驚慌失控。壓抑和隔離內(nèi)心的憤怒是人們最常用的方式，還有許多人想通過某些方式的修煉，讓自己不再產(chǎn)生任何憤怒、不滿的情緒，想根本上做到本欲無求，以為這樣就可以成事大吉，一勞永逸。

從心理學(xué)角度來看，所有的情緒其實(shí)都是一種信號，提醒我們有某些“東西”觸動(dòng)了我們的內(nèi)心。憤怒也是一種信號，如果我們愿意去覺察自己的憤怒，而不只是任其無節(jié)制的釋放或象防洪水猛獸一樣的壓制，我們就能更多地傾聽到自己內(nèi)心的聲音，傾聽到我們內(nèi)在的需求與愿望，才可能有機(jī)會(huì)更好地關(guān)愛自己。

一個(gè)不管場合隨時(shí)宣泄自己憤怒的人，看上去就好像一個(gè)爆炸的火藥桶，不僅會(huì)燒灼了自己，也會(huì)嚇跑了他人；而一個(gè)竭力壓抑自己憤怒的人，他的內(nèi)心里其實(shí)充滿了憤怒，他不僅是一顆不定時(shí)的炸彈，不知哪一天會(huì)爆炸，而且還會(huì)是一顆帶病的炸彈，因?yàn)樵诒ㄖ耙呀?jīng)可能先摧殘了自己。

對待憤怒，最人道的辦法是去體察這些情緒，其實(shí)就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)去了解憤怒，以及憤怒所傳遞的內(nèi)心聲音。當(dāng)你的憤怒被你這么用心地體察與理解時(shí)，憤怒的能量就可能會(huì)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為一種對自己有益的積極向上的動(dòng)力，同時(shí)，對自己內(nèi)心聲音的理解也會(huì)讓自己有幸福的愉悅感。

只不過當(dāng)憤怒產(chǎn)生時(shí)能隨時(shí)體察自己的情緒是一件并不容易的事，我們太習(xí)慣于原先對待憤怒的方式了，那是需要我們十分用心去修煉的功課，因?yàn)槟顷P(guān)系到我們對幸福的體驗(yàn)。