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        羅浮山壽星 長壽之道

        2016-11-19 18:59:41
        中老年健康 2016年10期

        在廣東省惠州市博羅縣的西北部,矗立著我國十大道教名山之一的羅浮山。羅浮山空氣清新,道教養(yǎng)生文化歷史悠久。

        目前,羅浮山有10位百歲老人,這些老人心態(tài)都非常樂觀,與家人和鄰里關(guān)系都很和睦。他們多數(shù)喜歡勞作,起居比較有規(guī)律。

        長壽秘訣一:

        飲食清淡每餐都要吃青菜

        住在博羅縣西部長寧鎮(zhèn)新豐路上的百歲老人鐘七妹,其長壽秘訣之一便是飲食清淡。據(jù)她的兒子溫錦泉介紹,母親平日不忌口,每天早上都要吃一個(gè)雞蛋,搭配青菜和豆類食品等,正餐則家里吃什么老人就吃什么。

        “我每餐就吃一碗飯,喜歡吃米飯、面食和青菜?!辩娖呙谜f,雖然沒有忌口,但肉類吃得不多。

        同樣,在數(shù)百米外的人民路,有一位102歲高齡的居民張秀。筆者來到其家里,張秀剛從市場(chǎng)購買了一袋芋頭回家。他兒子張潤華說,百歲父親雖聽力不好,但頭腦清醒,視力不錯(cuò),并且行動(dòng)自如。張秀年輕時(shí)曾從事搬運(yùn)工作,當(dāng)?shù)鼐用穹Q,年輕時(shí)老人扛著200斤米仍步履輕松。

        “他每餐吃一碗飯兩碗青菜,很少吃肉。”張潤華認(rèn)為,父親不抽煙、不喝酒、不喝茶,長壽的秘訣,大抵與他飲食清淡的習(xí)慣有關(guān)。

        長壽秘訣二:

        早睡早起起居規(guī)律

        羅浮山環(huán)境幽雅清新,據(jù)中南林業(yè)科技大學(xué)監(jiān)測(cè)結(jié)果得知,羅浮山林負(fù)離子含量達(dá)15萬個(gè)/立方米,空氣質(zhì)量達(dá)到國家一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)?!吧侥_下的空氣好,這條街80歲以上的老人就有好幾位?!睆垵櫲A認(rèn)為,老人們的長壽秘訣離不開這里的好空氣,也離不開規(guī)律的作息時(shí)間。

        “父親雖然百歲高齡,但他很少生病,一年到頭都沒有感冒,我的身體都趕不上他?!睆垵櫲A介紹,父親晚上8時(shí)30分上床睡到第二天早上6時(shí)30分左右起床,早睡早起的習(xí)慣讓他有個(gè)好身體。

        而鐘七妹作息也很規(guī)律。她每天晚上6時(shí)左右就睡覺,早上6時(shí)左右起床。

        長壽秘訣三:

        心態(tài)樂觀每天和“閨蜜”聊天

        筆者來到張秀家里時(shí),他剛剛從外面散步并買菜回來。雖然耳朵聽不清,難以與人交流,但他每天早晚都會(huì)獨(dú)自一人外出溜達(dá)一圈,有時(shí)一走就是一個(gè)多小時(shí)。見到筆者來訪,他滿臉笑容,還拿起掃帚展示他干家務(wù)的能力。

        鄰居認(rèn)為,張秀為人和善,與鄰里關(guān)系和睦,心態(tài)非常好。而鐘七妹老人為人處事最大的特點(diǎn)也是心態(tài)好、性格開朗,最喜歡的就是每天叫上鄰居們一起聊天說笑。

        筆者到達(dá)鐘七妹家時(shí),她正坐在家門口和兩位老人聊天。據(jù)悉,這已成為鐘七妹每天早上的生活習(xí)慣,每天上午9時(shí)左右,她的“閨蜜”就會(huì)前來,一聊就是1個(gè)小時(shí)。和她一起聊天的葉好已83歲,她說:“20多年來我們每天都在一起聊天?!闭劶昂汀伴|蜜”的聊天感受,鐘七妹笑說:“很開心!”

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