文竹

宋朝大文豪蘇軾生于1037年，卒于1101年，活了64歲。他一生顛沛流離、居無(wú)定所，卻能活到這個(gè)歲數(shù)，這在“人生七十古來(lái)稀”的古代算是長(zhǎng)壽之星。他的養(yǎng)生經(jīng)，大多體現(xiàn)在他的作品中。

勞逸結(jié)合蘇軾在《策別十六》里描述：“善養(yǎng)身者使之能逸而能勞?！睆目茖W(xué)的角度來(lái)講，過(guò)度清閑，容易使人怠惰失神、血脈不暢；而過(guò)度疲勞則容易使人萎靡不振、少氣無(wú)力。所以只有勞逸結(jié)合，張弛有度，才能健康長(zhǎng)壽。

每天梳頭頭部是人體的重要部位之一。由于蘇軾一生遭受了很多磨難，所以很早他的頭發(fā)就全白了。他接受中醫(yī)的建議，每天梳頭四五百次，因?yàn)槭犷^能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、緩解頭痛、聰耳明目、預(yù)防感冒等。蘇軾堅(jiān)持了大約一年的時(shí)間，就有了明顯效果，在他的詩(shī)作中可以體現(xiàn)：“羽蟲見(jiàn)月爭(zhēng)翩翩，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。”大意是說(shuō)在皎潔的月光下，秋蟲翩翩起舞，他站在空曠的軒閣之中，散開長(zhǎng)發(fā)梳理。久而久之，頭腦更加清醒，筋骨越來(lái)越強(qiáng)健，頭發(fā)也長(zhǎng)得更茂密。

口腔保健綠茶中的茶多酚含量較高，具有很強(qiáng)的清除自由基作用和一定的抗茵活性，蘇軾在《東坡集》中記載，他常用茶水漱口及飲茶防齲，這樣既去除了口內(nèi)油膩，又堅(jiān)固了牙齒。

喝保健飲料麥門冬有益陰養(yǎng)胃、清肺清心、預(yù)防失眠等功效。由于職業(yè)習(xí)慣，蘇軾常寫作到深夜，于是他常失眠。后來(lái)，在中醫(yī)的建議下，他常用麥門冬泡水喝，作為安神催眠的家常飲料。有詩(shī)為證：“一枕清風(fēng)值萬(wàn)錢，無(wú)人肯賣北窗眠。開心暖胃門冬飲，知是東坡手自煎。”不僅如此，他還時(shí)常喝姜水飲料。《東坡雜記》里說(shuō)：“予昔監(jiān)郡錢塘，游凈慈寺，眾中有僧號(hào)聰藥王，年八十余，顏如渥丹，目光炯然?！眴?wèn)其養(yǎng)生之道，答曰：“服生姜四十余年，故不老云。”老和尚之所以看起來(lái)年輕，是因?yàn)樗刻煊脦つ劢衅?，溫水沖服，已經(jīng)有40多年。于是蘇軾也仿效之，他的書桌旁常放有一杯姜片水。

煲藥粥蘇軾煲的藥粥有兩種。第一種是赤小豆粥，《食性本草》記載：“赤小豆堅(jiān)筋骨，抽肌肉，久食瘦人?！背嘈《褂星鍩峤舛?、健脾益胃、利尿消腫、減肥瘦身等功效，很注重食物養(yǎng)生的蘇軾自然不會(huì)錯(cuò)過(guò)。如他在《紅豆》詩(shī)中寫道：“綠畦過(guò)驟雨，細(xì)束小紅霓。錦帶千條結(jié)，銀刀一寸齊。貧家隨飯熟，餉客借糕題……”第二種是黃芪粥，黃芪對(duì)陽(yáng)氣虛弱、氣短神疲有特殊療效。在紹圣元年（1094年）六月，蘇軾被貶至惠陽(yáng)（今廣東省惠州市），由于水土不服，他大病一場(chǎng)。病后虛弱，他遵照醫(yī)囑，熬黃芪粥喝，并寫詩(shī)：“孤燈照影日漫漫，拈得花枝不忍看。白發(fā)敲簪羞彩勝，黃芪煮粥薦春盤……”由于常喝黃芪粥，他的身體很快康復(fù)。

養(yǎng)身養(yǎng)心養(yǎng)心從寄情山水開始。蘇軾喜歡游山玩水，四處旅游，安步當(dāng)車，養(yǎng)身養(yǎng)心。他去爬山，留下了關(guān)詩(shī)佳句：“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”他被貶瓊州，于是他開始種田，懷著一顆豁達(dá)之心，去欣賞世間關(guān)麗的景物。如他在清泉寺游覽時(shí)說(shuō)：“蘭芽短浸溪，松間沙路凈無(wú)泥，瀟瀟暮雨子規(guī)啼。誰(shuí)道人生無(wú)再少？門前流水尚能西！休將白發(fā)唱黃雞?！彼€喜歡靜坐養(yǎng)心，寫詩(shī)道：“無(wú)事此靜坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”他靜坐時(shí)，心無(wú)一物，姿勢(shì)端正，全身放松，自然呼吸。心靜自然心無(wú)雜念，沒(méi)有欲望，也沒(méi)有痛苦。由于他注重養(yǎng)身養(yǎng)心，身心健康自然會(huì)長(zhǎng)壽。

總之，一代文學(xué)巨匠蘇軾的養(yǎng)生經(jīng)，除了必不可少的身體保養(yǎng)外，心境的修煉也很重要，即：不管遇到怎樣的挫折都能做到不急不躁，從不在意功名利祿和榮辱得失，時(shí)刻保持一顆平常心。