專家名片

洪昭光，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，現(xiàn)任中國老年保健協(xié)會心血管專家委員會主任委員，被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部組織“相約健康社區(qū)行”首席健康專家。

養(yǎng)生是什么？黃帝內(nèi)經(jīng)說：“上工治未病”，“圣人不治已病治未病”，這是中醫(yī)的預(yù)防養(yǎng)生。醫(yī)學(xué)之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉?！边@是西醫(yī)的自然養(yǎng)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把醫(yī)學(xué)分四個階段：健康促進，預(yù)防疾病；醫(yī)療救治，疾病康復(fù)。前兩個階段是上游，屬健康范疇，后兩個階段是下游，屬醫(yī)療范疇。其中，最前沿的健康促進，就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生。若以抗洪救災(zāi)作比喻：健康促進相當于植樹造林，預(yù)防疾病相當于筑高堤壩，醫(yī)療救治相當于抗洪救災(zāi)，疾病康復(fù)相當于重建家園。早早養(yǎng)生了，就是大量造林了，山清水秀，從根本上預(yù)防了水災(zāi)。

預(yù)防分一級預(yù)防和二級預(yù)防。前者是無病防得病，后者是已病防加重。而養(yǎng)生則屬于零級預(yù)防，不是防病，而是防致病的“危險因素”，即防疾病的“萌芽狀態(tài)”。是使本來正常健康的人群，提高其體質(zhì)和體能水平，使其健康水平更上一層樓，使健康狀態(tài)更持久、穩(wěn)定。

1992年，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出：“健康生活方式，可以使心血管病人的死亡減少一半，使全球每年1200萬人的死亡減少到600萬人?！彼€說：“許多人不是死于疾病，而是死于無知?！彼岢隽艘粋€重要的觀點：“觀念前移，科學(xué)預(yù)防，可以減少一半死亡?！?008年，美國疾控中心宣布：經(jīng)對8萬名35-59歲中年女性從1980年-2004年連續(xù)24年前瞻性追蹤研究表明：健康生活方式可使中年女性死亡率下降55%。我國衛(wèi)生部一項九五重點攻關(guān)研究表明：在社區(qū)，一元的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)藥費8.59元。而臨床經(jīng)驗表明，又可相應(yīng)節(jié)省重癥搶救費約一百元。

早在1996年美國疾控中心就發(fā)表報告：采用醫(yī)療方法，要使美國人均壽命延長一年，需要數(shù)百億至上千億美元。而如果采用健康生活方式，則不用花多少錢，可以使美國人疾病少一半，健康壽命延長10年，而且生活質(zhì)量大大提高。

與醫(yī)療不同的是，養(yǎng)生預(yù)防不是高科技，不用高投入，也沒有高風險。但與醫(yī)療相同的是，養(yǎng)生預(yù)防也要講科學(xué)，講文化。健康是什么呢？健康是節(jié)約，是和諧，是責任。簡言之，健康就是低碳經(jīng)濟，低碳生活。

健康的正確方向就是1992年維多利亞宣言提出的三座橋梁和四大基石。三座橋梁是架起連接科學(xué)論據(jù)和政府決策之間的橋梁，是連接知識和行為改變之間的橋梁，是連接專業(yè)人員和社區(qū)公眾之間的橋梁。四大基石就是合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。只有有了科學(xué)理論的指引，才有可能做到播種健康，收獲幸福。做到21世紀健康新觀念，就是：“二十養(yǎng)成好習(xí)慣，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十以前不衰老。輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會?！焙螛范粸槟?？

怎樣做最有效呢？由“三個化”，達到“三個一”?！案呖萍忌倒匣?，新觀念本土化，大專家平民化?！笔谷恕耙宦牼投?，一懂就用，一用就靈”。健康的理念是健康的關(guān)鍵，健康不是一般的技術(shù)培訓(xùn)，健康是個復(fù)雜的、多層面的系統(tǒng)工程，非常個體化，非常因人而異。健康不是具體的一招一式，不是技術(shù)層面的吃與做，因為百歲老人的經(jīng)驗反復(fù)證明：一百位百歲老人有一百種活法，人人不同。不同國家、不同地區(qū)、不同的長壽村，各有不同的生活方式、風土人情。唯一具有共性的，具有規(guī)律性的東西就是好心態(tài)，心胸開闊，心地善良，性格隨和，隨喜隨緣。得病主要是三個字：氣、急、累。只要不被這三字拖，不活一百歲，也活九十多。

健康需要四個“學(xué)”：以哲學(xué)認識世界，以醫(yī)學(xué)珍愛生命，以科學(xué)觀察社會，以佛學(xué)對待人生。四個“像”：像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像老子一樣思考，像嬰兒一樣睡覺。四個“道”：為事精道，為人厚道，立身正道，立言大道。要善待生命，善待心靈。生命如紙張張薄，心靈如鏡天天洗。要順應(yīng)自然，順應(yīng)社會。自然如父不可欺，社會如母不可嬉。

最好的養(yǎng)生方法是什么呢？是中西醫(yī)結(jié)合。中西醫(yī)各有所長：中醫(yī)重哲學(xué)，西醫(yī)重科學(xué)；中醫(yī)重宏觀，西醫(yī)重微觀；中醫(yī)重戰(zhàn)略，西醫(yī)重戰(zhàn)術(shù)；中醫(yī)重調(diào)理，西醫(yī)重干預(yù)；中醫(yī)重治人，西醫(yī)重治病；中醫(yī)如潤玉，西醫(yī)如鉆石；中醫(yī)重氣，西醫(yī)重器；以氣入器，天下無敵。