七種簡(jiǎn)單卻能救命的家庭體檢

手掌探測(cè)貧血狀況缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力，讓你覺(jué)得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。

踏步反映心臟狀態(tài)平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起。將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處，探測(cè)自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。如果測(cè)試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。

呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)在近2.7萬(wàn)人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個(gè)問(wèn)題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘：1.你有覺(jué)得呼吸困難的時(shí)候嗎；2.你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)胸悶氣短的經(jīng)歷嗎？如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為‘有’，就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。

一分鐘抑郁問(wèn)答研究人員表示，只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱；2.在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因沒(méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為“是”，就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。

兩分鐘糖尿病問(wèn)答你只需花兩分鐘回答6個(gè)問(wèn)題，就可以得知自己和糖尿病有多近。選出你的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。

1.你的年齡？（40歲以下：O分；40-49歲：1分；50-59歲：2分；60歲以上：3分）；2.你的性別？（男：1分；女：0分）；3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：11分）；4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎？（否：0分：是：1分）；5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分）；6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎？（否：0分：是：-1分）；如果你的總分達(dá)到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個(gè)血糖測(cè)試。

伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾?！叭绻麎虿坏侥_趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就得量一量?！?/p>

腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)“腰帶越長(zhǎng)、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲，即使你并不超重，過(guò)大的腰圍也會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，腰圍超過(guò)94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高；腰圍超過(guò)102厘米，被視為高風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。

（《老同志之友》）