七種簡(jiǎn)單卻能救命的家庭體檢
手掌探測(cè)貧血狀況缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力,讓你覺(jué)得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。攤開(kāi)手掌,看看掌紋是否發(fā)白。如果掌紋發(fā)白,最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。
踏步反映心臟狀態(tài)平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動(dòng)是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中,20%由心率紊亂引起。將你的手指放在手腕或頸部的動(dòng)脈處,探測(cè)自己的脈搏,雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。如果測(cè)試結(jié)果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平穩(wěn)后再做,如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏,最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。
呼吸預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)在近2.7萬(wàn)人參加的呼吸狀態(tài)研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),用兩個(gè)問(wèn)題就能預(yù)測(cè)90%的哮喘:1.你有覺(jué)得呼吸困難的時(shí)候嗎;2.你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為‘有’,就要留意哮喘風(fēng)險(xiǎn)了。
一分鐘抑郁問(wèn)答研究人員表示,只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題,就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過(guò)去一個(gè)月內(nèi),你是否經(jīng)常因不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱;2.在過(guò)去一個(gè)月里,你是否因沒(méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對(duì)其中一個(gè)或兩個(gè)問(wèn)題的答案為“是”,就應(yīng)該及時(shí)和心理醫(yī)生交流了。
兩分鐘糖尿病問(wèn)答你只需花兩分鐘回答6個(gè)問(wèn)題,就可以得知自己和糖尿病有多近。選出你的答案,然后把分?jǐn)?shù)相加。
1.你的年齡?(40歲以下:O分;40-49歲:1分;50-59歲:2分;60歲以上:3分);2.你的性別?(男:1分;女:0分);3.你的家庭成員(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者嗎?(否:0分;是:11分);4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎?(否:0分:是:1分);5.你的體重情況?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;極度肥胖:3分);6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎?(否:0分:是:-1分);如果你的總分達(dá)到4分,就要警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)了;如果你的得分是5分或更高,最好去醫(yī)院做個(gè)血糖測(cè)試。
伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲,手臂向腳伸展,努力觸及腳趾?!叭绻麎虿坏侥_趾,動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓,現(xiàn)在就得量一量?!?/p>
腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)“腰帶越長(zhǎng)、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲,即使你并不超重,過(guò)大的腰圍也會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。裸露身體站在鏡子前,用卷尺圍住腰部,然后向下移動(dòng),直到卷尺底部停在髖骨上。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太緊,記下你的腰圍尺寸。對(duì)男性來(lái)說(shuō),腰圍超過(guò)94厘米,患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高;腰圍超過(guò)102厘米,被視為高風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)女性來(lái)說(shuō),81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn),89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。
(《老同志之友》)