編輯同志：

我體重超標(biāo)，為了減肥我嘗試了各種辦法，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、按摩，還吃過(guò)一段減肥藥，效果均不佳，胸圍卻由D杯減為B杯，得不償失。減肥師告訴我，減肥的時(shí)候，胸圍縮小是正常的。請(qǐng)問(wèn)，為什么減肥會(huì)減胸圍？如何做到減肥不減胸圍？

讀者 李薇

李薇讀者：

首先，減肥的時(shí)候減胸圍是由乳房構(gòu)造造成的。乳房是由脂肪和乳腺兩部分組成的，每個(gè)女性乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，年輕女性的乳房組織結(jié)構(gòu)中，脂肪大約占1/4，在自然狀態(tài)下，隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到3/4，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小。節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無(wú)法幸免，會(huì)隨著節(jié)食迅速減少，造成乳房變小，即使乳房不變小，也會(huì)變得松弛、下垂。

其次，通過(guò)藥物減肥，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象。減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，研究證明，激素的逐漸減少是造成乳房縮小的主要原因。

要做到減肥不減胸圍，女性朋友在減肥時(shí)應(yīng)該特別注意飲食，在減肥的同時(shí)別忘了補(bǔ)胸。補(bǔ)胸方法有以下幾種：

1.補(bǔ)充脂肪 乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食物。建議適當(dāng)進(jìn)食豆制品、雞胸肉和牛肉。

2.補(bǔ)充水分 多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

3.補(bǔ)充膠原蛋白 乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)之一是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等。

4.調(diào)節(jié)激素分泌 激素在乳房發(fā)育和維持豐滿與彈性中起著重要作用，所以應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、菜籽油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

醫(yī)生 安昊