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        改變注意力的方向

        2016-11-09 14:03:12龐啟帆
        知識(shí)窗 2016年11期
        關(guān)鍵詞:龐啟帆坐飛機(jī)情緒低落

        龐啟帆

        你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:某一天下午,你情緒低落,當(dāng)有人突然說(shuō)“我們出去吧”,你的情緒就高昂起來(lái)了?

        這是因?yàn)槟愀淖兞俗⒁饬Γ沁@種改變使你的心情豁然開(kāi)朗。

        現(xiàn)在,就改變你注意力的方向吧!

        你緊張不安,是因?yàn)橹芪逯氨仨毻瓿梢粋€(gè)大項(xiàng)目,而周六,你打算和朋友一起去購(gòu)物。那么,請(qǐng)從“周五的工作負(fù)荷”迅速轉(zhuǎn)向“周六的娛樂(lè)”。

        訓(xùn)練一下這個(gè)技巧:將自己的心態(tài)從焦慮消極、逃避問(wèn)題轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極樂(lè)觀、解決問(wèn)題!如果你害怕坐飛機(jī),那么當(dāng)飛機(jī)起飛或者著陸時(shí),請(qǐng)將注意力集中在機(jī)場(chǎng)周圍的路燈或者道路的樣式上。在飛行的過(guò)程中,你就想陸地上的一些活動(dòng),以此來(lái)分散注意力。 通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力,你可以學(xué)會(huì)以不同的方式來(lái)看待自己以及周圍的世界。如果你認(rèn)為你能勝任某事,那么你就增加了成功的概率。積極樂(lè)觀會(huì)讓你不斷前進(jìn),而消極悲觀會(huì)讓你陷入困境,因?yàn)槟銜?huì)想:“這有什么用呢?”

        養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣:記住最好的自己,以及你想成為的那個(gè)“自己”!尤其是,記住那些別人贊美你的事情!那是真實(shí)的你!將它作為你生活的參照,即生活中你最好的一面。

        你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變注意力就好像一塊磁鐵。想象自己達(dá)到了目標(biāo),那么你就會(huì)感受到磁鐵的吸力,一點(diǎn)點(diǎn)拉近你和目標(biāo)之間的距離。

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