“手帳”源于日本，本身是日語里筆記的意思。在日本，很多人都會(huì)隨身帶著一個(gè)“手帳”的筆記本，時(shí)時(shí)刻刻掏出來翻翻看，或者記錄一些事情。它可以是單純的日記本，同時(shí)兼?zhèn)淙粘坦芾怼⑿惺掠?jì)劃等功能。也可以用來記錄日常生活，興趣愛好等等。手帳對(duì)于其他人而言也許就是個(gè)記事本，然而對(duì)于很多人來說卻是進(jìn)行人生規(guī)劃的一個(gè)重要工具。

大部分人覺得手帳雖然好看，但寫起來太過麻煩，沒有頭緒，寫著寫著就沒有了興趣，尤其是在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代中人們習(xí)慣看很多文字，但要自己寫下幾個(gè)字，而且是可寫可不寫的，卻那么艱難，可是這個(gè)快得超出正常的節(jié)奏卻讓我們會(huì)過濾掉了一些非常有用的信息，比如只知道父母的生日的大概時(shí)間，或大腦突然間不知道要做什么事情而且怎么也想不起來。這不僅浪費(fèi)了時(shí)間，同時(shí)更會(huì)增添自己的焦慮。

如何寫出既簡(jiǎn)潔明了又快速高效的手帳呢？GRACE為你介紹一種國外非常流行的手帳方式：bullet journal。

bullet journal是由一個(gè)紐約藝術(shù)家Ryder Carroll發(fā)明的，其實(shí)是一種筆記整理方法，它的核心是“快速記錄”，包括四個(gè)組件：話題、頁碼、短句和bullets。這種方法可以幫助你找出什么是重要的，并淘汰那些沒有的事。搞清楚了這一點(diǎn)將有助于更有效地集中你的時(shí)間和精力。這就是忙碌和高效之間的差別。

特點(diǎn)：簡(jiǎn)潔靈活，容易上手

準(zhǔn)備：一支筆，一個(gè)紙質(zhì)筆記本

開始：1.建立目錄（index）

a.翻開筆記本第一頁，在上面寫上目錄

b.在筆記本下方每一頁標(biāo)注頁碼

2.未來規(guī)劃（future log）

a.翻開下一個(gè)空白頁，在頁面最上方寫上主題/話題（比如一個(gè)月為一個(gè)主題）

b.回到第一頁（目錄頁）標(biāo)注主題和頁碼

3.月計(jì)劃

a.再翻開下一個(gè)空白頁，在左側(cè)頁面寫本月月歷以及每天完成的事件，在右側(cè)頁面寫上本月預(yù)計(jì)完成的 事項(xiàng)或預(yù)定計(jì)劃（to do list）

b.回到第一頁（目錄頁）標(biāo)注主題和頁碼

4.日計(jì)劃

a.再翻到下一個(gè)空白頁，在頁面上方寫上這一天的日期，將這一天的規(guī)劃事件，完成事件，延遲事件， 行程事件寫下來，可以用符號(hào)+短句的形式來記錄

b.回到第一頁（目錄頁）標(biāo)注主題和頁碼

5.任務(wù)遷移

a.當(dāng)月結(jié)束時(shí)，檢查這個(gè)月的月計(jì)劃，日計(jì)劃上任務(wù)完成的情況，將那些未完成的任務(wù)刪除或遷移到下 一個(gè)月的頁面中，并重新標(biāo)注頁碼

6.內(nèi)容整合（將相關(guān)聯(lián)的主題內(nèi)容整合到一起）

a.將一些長(zhǎng)期進(jìn)行的相同的主題事件集合起來，把這個(gè)主題加到目錄中，找出和這個(gè)主題所有相關(guān)的事 項(xiàng)，遷移到該集合中，并在之前的位置標(biāo)注已遷移

符號(hào)： ·= 任務(wù)

X = 任務(wù)完成

> = 任務(wù)遷移

< = 已計(jì)劃好任務(wù)

O = 事件

-- = 筆記

* = 任務(wù)的優(yōu)先級(jí)

！ = 有靈感，啟發(fā)的筆記

Θ = 事情進(jìn)一步的探索，研究

當(dāng)然你也可以制定自己喜歡的符號(hào)，做一本屬于你的獨(dú)一無二的手帳

沒有什么事是一勞永逸的，重要的是貴在堅(jiān)持。當(dāng)你在渾渾噩噩的生活狀態(tài)下時(shí)，試著思考思考你想做什么，你的夢(mèng)想是什么，你明天的計(jì)劃是什么，把它寫下來，從最簡(jiǎn)單的事情開始實(shí)施，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)成為你想成為的自己，過上自己想過的生活。