有沒有人對你說過“你太敏感了”這句話？我聽到過，而且聽后心情不好，因?yàn)檎f這話的人總是給你一種“你反應(yīng)過度”、“你無中生有”的貶義暗示。

測試項目

這是清單式的自查小測試，請根據(jù)你的真實(shí)感受回答。與你實(shí)際情況相符的描述，可在題號上打勾；你感到不符合、不十分符合或不確定的描述，都不用打勾。

我覺得自己在視覺、聽覺等方面的感官分辨力比較強(qiáng)，往往能夠察覺別人分辨不出來的差別。

我比較喜歡寧靜、井然有序的環(huán)境，嘈雜大聲的噪音、雜亂的環(huán)境擺設(shè)會讓我渾身不舒服。

我不適合喝咖啡，喝了會睡不好。

我喜歡把電腦顯示器、手機(jī)的亮度調(diào)得很低，討厭煙味、汽油味、油漆味等強(qiáng)烈的氣味。

我覺得自己很天真善良，比如：容易沉浸到悲傷的音樂中，容易被電視和小說劇情打動。

我容易被其他人的情緒所帶動，如果他們興高采烈，我也會跟著興奮起來；反之亦然。

有些人對身邊經(jīng)過的路人、事物會視而不見，完全注意不到，我卻總會注意到這些細(xì)節(jié)。

我往往會拒絕看特別暴力、恐怖和悲情的電影。

當(dāng)別人在一個場合感到不自在的時候，我往往知道他/她需要什么，比如換個座位等。

我很想從忙碌的日子中抽離一段時間，靜靜地躺在床上，或是待在其他可以獨(dú)處的角落，隔絕外界的干擾，讓心靈得到一點(diǎn)空間。

我的內(nèi)心世界豐富而細(xì)膩。

我很謹(jǐn)慎，喜歡三思而行，總是努力避免犯錯或忘事。

當(dāng)我需要同時做很多件事的時候，我會感到煩躁。

我比較容易嚇一跳。

當(dāng)面對競爭或是被人圍觀的時候，會十分緊張，甚至?xí)l(fā)抖，最后我會表現(xiàn)得有失水準(zhǔn)。

我喜歡把各項事務(wù)盡量安排周全，以免發(fā)生讓人煩惱或?qū)擂蔚囊馔鉅顩r，我對此非常在意。

在我小時候，我的家人和老師一般也都認(rèn)為我比較敏感或害羞。

周圍有很多人嘰嘰喳喳，或是有很多事情發(fā)生的時候，我會感到煩心。

我不喜歡給別人添麻煩。比如，在超市購物的時候，我也會盡量不讓購物車擋到別人。

首先需要說明一下，人群中相當(dāng)一部分人確實(shí)更敏感，“敏感”的男性和女性在數(shù)量上其實(shí)不相上下?，F(xiàn)有的腦科學(xué)研究表明，它是一種與生俱來的個性特征，主要受生理因素（遺傳）影響。

如果你是高度敏感的人，那么你擁有很多優(yōu)秀的特質(zhì)。比如：

1. 更有洞察力和創(chuàng)造力。你很容易注意到身邊有所改變的細(xì)節(jié)，一般人可能會忽略。你喜歡寫作、唱歌、繪畫等藝術(shù)活動，因?yàn)檫@些“創(chuàng)作”可以幫助你應(yīng)對細(xì)膩的情緒問題。

2. 更容易自我覺察與自我分析。你注重自身的情緒感受，因此對工作氛圍有較高的要求；你習(xí)慣于預(yù)先考慮自己和他人行為的可能后果，更有預(yù)見性。

3. 容易產(chǎn)生共鳴，更能夠理解他人。你對他人的情緒和處境也十分敏感，所以你在平時的生活和工作中更能對別人感同身受。

當(dāng)然，你的高度敏感也不全是好處。你對情緒的“易感性”，有時會使你過于情緒化；你做事前的種種“顧慮”顯得不夠果斷，可能不符合現(xiàn)代很多領(lǐng)導(dǎo)偏好的雷厲風(fēng)行；你對細(xì)節(jié)的關(guān)注，使得你要求比較苛刻，有完美主義傾向；生活的“過度刺激”讓你想獨(dú)處，這一點(diǎn)在快節(jié)奏的生活中又很難實(shí)現(xiàn)，這會讓你心里更累。

所以你需要了解自己的需要，找到合適的方法釋放壓力，并向周圍的人適當(dāng)表達(dá)你的感受。有一點(diǎn)你可以聲明：敏感和“內(nèi)向”、“神經(jīng)過敏”、“容易歇斯底里”沒有必然聯(lián)系。