光補(bǔ)鈣不運(yùn)動 當(dāng)心患上高鈣血癥
李奶奶一直身體健康,可是最近總是覺得沒有胃口、惡心得想吐、心臟亂跳,上下樓時覺得腿一點(diǎn)兒力氣都沒有。她四處求醫(yī),做胃鏡、查肝膽,都沒有發(fā)現(xiàn)問題。后經(jīng)醫(yī)師仔細(xì)詢問才得知,她平時不愛運(yùn)動,每天會吃兩三片鈣片來補(bǔ)鈣。醫(yī)師讓她去檢查血漿鈣濃度,同時測定血清白蛋白。結(jié)果出來后,兩項檢查都超出正常值。結(jié)合其心電圖,診斷為補(bǔ)鈣過多又缺乏運(yùn)動而導(dǎo)致的高鈣血癥。
中老年人切莫自行補(bǔ)鈣,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣,而且在補(bǔ)鈣的同時一定要適當(dāng)運(yùn)動,只有這樣鈣質(zhì)才能在骨骼內(nèi)“安家”。(湖北省中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄒季)耐力運(yùn)動有助降血脂
專家表示,耐力運(yùn)動可以使血脂發(fā)生有益的改變。運(yùn)動者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13毫摩爾/升。
走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船等運(yùn)動只要持續(xù)45分鐘以上,都屬于耐力運(yùn)動。尤其是慢跑,運(yùn)動效果最好。慢跑時要抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方,兩肩放松,兩臂肘部彎曲約90度,隨跑動的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動,落腳時先是前腳掌著地,緊接著是全腳掌著地。跑步速度加快,步子加大,兩臂擺動的幅度也要加大。(嘉怡)
多纖維飲食兩周即有好效果!
我們常覺得,習(xí)慣的改變是經(jīng)年日久的事情,懶惰總能成為我們推遲養(yǎng)成好習(xí)慣的借口。但事實并非如此。美國和英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),改變飲食習(xí)慣僅僅約兩周時間,大腸癌風(fēng)險就會出現(xiàn)明顯變化。如果大量攝取纖維質(zhì),少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪,大腸癌風(fēng)險就會下降。反之,大腸癌風(fēng)險就會短時間快速增加。
研究結(jié)果再次證實,高纖維飲食可以明顯降低患大腸癌的風(fēng)險,而腸道細(xì)菌在大腸癌病程中扮演著重要的角色。西方飲食中蛋白質(zhì)攝取量往往很高,纖維質(zhì)攝取量偏低,因此西方人患大腸癌概率日益增加。而傳統(tǒng)東方飲食中,纖維質(zhì)就占比較高。(頌文)
防治老花眼試試指壓法
中老年人防治老花眼,可以試試簡單指壓法。
在手掌生命線的正中央,有一個“胃腸點(diǎn)”,指壓時一面緩緩?fù)職庖幻姘磯杭s6秒鐘,每遍做20次,每天做5遍,指壓左手對右眼有效,指壓右手對左眼有效。然后再采用相同的方法指壓眼點(diǎn)穴(位于后頸凹處左右約2厘米處)和天柱穴(斜方肌外側(cè)凹陷處,后發(fā)際正中旁開2厘米左右)。
若能長期堅持指導(dǎo)這三個穴位,對防治老花眼有一定的效果,中老年朋友不妨一試。(郭旭光)
胰腺疾病多是“吃”出來的
近年來,膽石癥、胰腺炎、胰腺癌等疾病的發(fā)病率明顯上升,不良的飲食與生活習(xí)慣是導(dǎo)致膽胰疾病增多的主要原因。調(diào)查顯示,90%的急性胰腺炎是因為膽管結(jié)石或暴飲暴食引起的,要預(yù)防或減少胰腺疾病的發(fā)生,最關(guān)鍵的就是改變不良的飲食生活習(xí)慣。
日常生活中,不要過量食用高脂肪食物,不要暴飲暴食,飲酒要適量,最好別抽煙,并積極控制體重,避免過度肥胖,特別是患有膽石癥的人,一旦在高脂飲食或過量飲酒后出現(xiàn)腹痛等癥狀,要及時去醫(yī)院就診,早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療可大大提高胰腺疾病的治療效果。(東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師
陳洪)
沒想到吧,感冒最傷孩子聽力
感冒是損傷孩子聽力的第一原因,這主要是感冒誘發(fā)中耳炎導(dǎo)致的。數(shù)據(jù)顯示,兒童中有70%的中耳炎都源自感冒,這是因為連接小兒鼻耳的耳管相對成人寬而短,這樣鼻子和喉嚨的炎癥就很容易侵入耳朵。此外,治療感冒時,一些耳毒性抗生素,也會給耳朵帶來傷害。
寶寶感冒要及時治療,如果鼻塞嚴(yán)重,睡覺時可將其頭部墊得高一些。還要讓孩子鼻腔盡可能保持清潔;多使用室內(nèi)噴霧加濕,以防空氣干燥而引起鼻腔干燥、發(fā)炎,最終殃及耳朵。(衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師
宋海濤)
同是乳房疼痛,原因卻不同
最近,32歲的小趙感覺胸部疼痛,她擔(dān)心自己得了乳腺癌,十分害怕,趕緊去醫(yī)院就診,檢查結(jié)果卻是肋軟骨炎。醫(yī)生了解到,小趙最近在做平板支撐運(yùn)動,很可能是運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致了肋軟骨炎。
肋軟骨炎也會引起乳房疼痛,但這種乳房疼痛與月經(jīng)周期沒有任何關(guān)系。它引起的疼痛范圍小并且是固定的,而乳腺疾病引起的疼痛多是大范圍的脹痛,痛點(diǎn)是不固定的;在檢查的過程中,如果推開乳房直接按壓肋骨時,要比原來更痛,甚至痛得難以忍受,這種情況基本上可以考慮是肋軟骨炎。(張菌)
人腦老化時間比你想象要早
科學(xué)家在研究過程中得出了這樣的結(jié)論,43歲時人腦開始老化。事實證明,在這個年齡的時候人的思維能力就開始下降了,而不是在老年的時候。
為了進(jìn)行實驗,科學(xué)家征求了7000位年齡在40至70歲之間的志愿者。他們回答調(diào)查問題并進(jìn)行大腦檢查。研究結(jié)果表明,正是在43歲的時候人類的心智能力開始下降。45歲的時候,65%的實驗參與者開始忘記部分信息,部分腦老化嚴(yán)重者50歲的時候較難掌握與他人進(jìn)行對話的意義。男性出現(xiàn)這種趨勢比女性更快,并且比女性更早失去大腦活性。(熊江麗)
文身雖美后害無窮
美國科學(xué)家指出,文身可能會對健康產(chǎn)生不利影響。專家研究表明,以文身為時尚的人們正遭受著巨大的風(fēng)險。皮膚是人體的第一道防線,而文身卻破壞了這道防線,使人體抵御各種刺激的能力下降,特別是容易招致細(xì)菌感染。
紐約大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),繪制文身可能會對人類產(chǎn)生不利的影響。研究發(fā)現(xiàn),在皮膚上繪制文身導(dǎo)致組織感染的情況很多,多為皮膚發(fā)紅、瘙癢和浮腫。
6%的患者這種現(xiàn)象會持續(xù)半年。繪制文身感染的人們不得不進(jìn)行長期的激光治療和類固醇藥物治療。(匯文)
顛覆!“八卦女”可能更益身心健康
愛八卦的女人被稱作“長舌婦”,但女性朋友聚在一起“八卦”并非都是件壞事。
經(jīng)常和姐妹聊天,有助女性降低壓力和焦慮,對身心健康都有益。
美國密西根大學(xué)的布朗教授認(rèn)為,黃體素在建立人際關(guān)系及促使女性更愿意協(xié)助他人方面,扮演著重要角色,它可以讓女性在助人過程中,愿意承擔(dān)更多的風(fēng)險。研究結(jié)果證實,如果女性經(jīng)常和姐妹聊天,可以增加體內(nèi)黃體素、減壓、心情愉快,身體更健康。(胡迪)
本版由《家庭保健報》供稿 編輯/莉萊