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        60秒健康自測(cè)

        2016-11-03 16:23:32
        關(guān)鍵詞:口臭自測(cè)主任醫(yī)師

        一張白紙測(cè)甲亢,餐勺刮舌測(cè)口臭……

        大家都希望自己能在平時(shí)盡早發(fā)現(xiàn)疾病征兆、及時(shí)對(duì)癥下藥。多位專家總結(jié)出的“60秒健康自測(cè)法”,不用去醫(yī)院排隊(duì),不用花很多錢(qián),在家就能快速、簡(jiǎn)便地檢查自身的健康狀況。

        一張白紙測(cè)甲亢

        臂伸直,掌心向下,手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng),則可能患有甲亢。

        北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱點(diǎn)評(píng):這是臨床診斷甲亢的常用方法之一,同時(shí)還要看是否有不明原因的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外突、兩眼直視、短期內(nèi)脖子變粗等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀,最好立即去醫(yī)院檢查,以便早診早治。壓力過(guò)大難以疏解是導(dǎo)致甲亢的主要原因,建議大家日常生活中放寬心態(tài),學(xué)會(huì)自我減壓,保證睡眠質(zhì)量,規(guī)律作息,提高身體的抗壓、抗病能力。

        餐勺刮舌測(cè)口臭

        用餐勺輕刮舌頭根部,把餐勺放入保鮮袋密封,并放置在明亮光線下,一分鐘后,打開(kāi)袋子聞一聞,如有異味,則說(shuō)明有口臭。

        北京協(xié)和醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周煉點(diǎn)評(píng):目前,測(cè)口臭全憑主觀感受,臨床上沒(méi)有專門(mén)的方法。根據(jù)舌苔味道判斷是否有口臭,是有一定科學(xué)性的??诔舸蠖鄟?lái)源于“駐扎”在牙縫和舌苔上的食物殘?jiān)纬傻漠愇?,如果還患有蛀牙、牙周病或消化系統(tǒng)疾病,異味會(huì)更加“濃郁”。要想擁有清新口氣,建議大家堅(jiān)持三餐后漱口、早晚刷牙;每次刷牙刷滿三分鐘,讓牙膏沫在嘴里多停留一會(huì);飯后吃些話梅、無(wú)糖口香糖;戒煙酒,少喝咖啡;隨身攜帶漱口水;堅(jiān)持半年洗一次牙,每年做一次口腔檢查。

        畫(huà)鐘表測(cè)老癡

        在白紙上畫(huà)一個(gè)鐘表,依次寫(xiě)上鐘點(diǎn)數(shù)字,并標(biāo)出任何一個(gè)時(shí)間(比如3點(diǎn)40分)的指針?lè)较?。如出現(xiàn)任何錯(cuò)誤或困難,都可能預(yù)示著輕度認(rèn)知損傷或老年癡呆早期癥狀。

        清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師耿同超點(diǎn)評(píng):此測(cè)試已廣泛用于癡呆患者認(rèn)知功能損害的篩查。老年癡呆早期多伴有空間結(jié)構(gòu)功能和執(zhí)行功能的減退,因此,常人看起來(lái)簡(jiǎn)單的事情,對(duì)于他們來(lái)說(shuō)卻是異常艱難。老癡初期還會(huì)有記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、丟三落四、嘮叨多疑等現(xiàn)象,應(yīng)高度警惕。建議老人們平時(shí)可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩(shī)詞等方式進(jìn)行腦力訓(xùn)練,同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力訓(xùn)練,以增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能,抖空竹、游泳、打太極拳、做廣播體操等都是不錯(cuò)的選擇。

        巧用門(mén)框測(cè)視力

        用手掌遮住右眼,只用左眼觀看一定距離外的門(mén)框或窗框。如果垂直線和水平線清晰,則說(shuō)明視力較好;如果線條發(fā)生扭曲或變形,則可能有黃斑變性。

        北京天壇醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊柳點(diǎn)評(píng):視網(wǎng)膜里的黃斑主要負(fù)責(zé)“精細(xì)視覺(jué)”,可以識(shí)別顏色、讀書(shū)、看電視、看遠(yuǎn)方的物體等。一旦黃斑損傷,人的視力就會(huì)嚴(yán)重下降,出現(xiàn)視物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)。此外,黃斑變性極易致盲,因此“防大于治”,建議50歲以上人群每年做一次眼底檢查,尤其是患糖尿病、高血壓等慢性病的高危人群,更應(yīng)提高警惕。此外,建議大家每天定時(shí)做眼保健操,不要長(zhǎng)時(shí)間看電視或手機(jī)。

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