公子

不少人習(xí)慣睡覺開一盞床頭燈，這個(gè)看似無足輕重的習(xí)慣，實(shí)際上卻是危害多多。

開燈睡覺很傷身體

據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，研究報(bào)告顯示，即使你吃健康食品并經(jīng)常鍛煉，但也要注意記得睡覺關(guān)燈，才算擁有健康習(xí)慣。因?yàn)?，晚上開燈并保持在一定亮度時(shí)，可能帶來不利健康的影響。

對(duì)老鼠進(jìn)行數(shù)月試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果它們持續(xù)暴露在燈光下，會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的約翰娜·梅耶爾表示：“我們的研究顯示環(huán)境的光暗循環(huán)對(duì)健康很重要。環(huán)境節(jié)奏的缺失將嚴(yán)重破壞很多健康參數(shù)。”

這些因素包括免疫系統(tǒng)引發(fā)的炎癥反應(yīng)、肌肉萎縮和早期骨質(zhì)疏松。研究人員稱，他們觀察到的生理變化都指向一般人或動(dòng)物在衰老時(shí)出現(xiàn)的“虛弱”。然而，在《當(dāng)代生物學(xué)》刊登的這份報(bào)告也有一些令人鼓舞的

消息。

梅耶爾博士稱，好消息是后來我們發(fā)現(xiàn)這些對(duì)健康的不利影響是可逆的，只要恢復(fù)環(huán)境的光暗循環(huán)就行。

為研究光暗循環(huán)缺失和疾病之間的關(guān)系，梅耶爾博士和她的同事連續(xù)24周將老鼠置于光線之下，測(cè)量多個(gè)主要健康信號(hào)。通過讀取動(dòng)物大腦活動(dòng)的信號(hào)發(fā)現(xiàn)，持續(xù)暴露在光線之下使大腦晝夜節(jié)奏調(diào)節(jié)中樞——視交叉上核——的正常節(jié)奏降低70%。研究人員測(cè)量肌肉力量時(shí)發(fā)現(xiàn)，正常光暗模式和晝夜節(jié)奏的破壞也導(dǎo)致動(dòng)物骨骼肌肉功能的下降。

令人擔(dān)憂的是，它們的骨骼顯示出惡化跡象，進(jìn)入一般只有存在病原體或其他有害致病因素才出現(xiàn)的發(fā)炎狀態(tài)。但在老鼠回到標(biāo)準(zhǔn)的光暗循環(huán)環(huán)境2周后，大腦細(xì)胞快速恢復(fù)了它們正常的節(jié)奏，它們的健康問題也發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。

研究結(jié)果建議，人們應(yīng)該更多考慮光的強(qiáng)度，特別是老弱人群。估計(jì)世界75%的人口在晚上暴露在光線之下，養(yǎng)老院和ICU常常24小時(shí)點(diǎn)燈，患者、醫(yī)生和護(hù)士一直暴露在燈光下。梅耶爾博士稱：“我們常常認(rèn)為光和暗都對(duì)健康無害?，F(xiàn)在我們意識(shí)到，世界各地的實(shí)驗(yàn)室的研究都說明并非如此?！?/p>

她表示：“這可能不奇怪，因?yàn)樯窃诠獍笛h(huán)的持續(xù)壓力下進(jìn)化的。我們似乎是在這種循環(huán)中優(yōu)化的，缺少這種循環(huán)會(huì)影響健康?！毖芯咳藛T確定“暴露在光線之下很要緊”，同時(shí)他們也計(jì)劃對(duì)扭曲的光暗循環(huán)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響進(jìn)行了更深入的分析，研究其他正常光暗循環(huán)對(duì)患者健康是否有好的影響。

開燈睡眠會(huì)引發(fā)癌癥

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑激素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。夜間當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑激素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。

人的大腦中有個(gè)鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實(shí)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌大量的褪黑激素。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會(huì)停止分泌。

多年來的科學(xué)研究同時(shí)也表明，與在黑暗中睡覺的老鼠相比，夜間大部分時(shí)候處于開燈環(huán)境下的老鼠患癌癥的概率要高。美、英、法等國對(duì)本國護(hù)士、空乘人員和其他夜間工作的人進(jìn)行的流行病學(xué)研究表明，即便考慮了飲食差異等其他因素，這一類人群患癌癥的概率也比普通人要高60%。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能。

開燈睡覺會(huì)誘發(fā)抑郁

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國科學(xué)家開展了一項(xiàng)針對(duì)夜間燈光對(duì)人體健康和情緒影響的研究。研究結(jié)果顯示，開燈睡覺會(huì)讓人在第二天精神不振，即便是較為昏暗的夜燈也會(huì)影響人的腦組織，容易造成抑郁

情緒。

在這項(xiàng)研究中，美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員將一組處于正常睡眠時(shí)間的倉鼠暴露在昏暗燈光下約8小時(shí)，將另一組倉鼠置于一間開著電視機(jī)的黑暗房間里。研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組倉鼠的行為均受到干擾，糖水飲用量也出現(xiàn)下降。這表明與保持正常光暗循環(huán)周期的倉鼠相比，夜間暴露在昏暗燈光下的倉鼠表現(xiàn)出更多的情緒抑郁現(xiàn)象。

而研究人員的進(jìn)一步測(cè)試發(fā)現(xiàn)，夜燈會(huì)對(duì)大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生異常影響。研究員特雷西·貝德羅希安表示：“大腦海馬區(qū)對(duì)抑郁障礙起著關(guān)鍵性作用，因此在海馬區(qū)中發(fā)現(xiàn)這種異常影響是非常有意義的。在夜間，即使是昏暗的燈光也會(huì)誘發(fā)抑郁行為?！?/p>

此前有研究發(fā)現(xiàn)，晝夜輪班者患乳腺癌的概率會(huì)偏高，而且肥胖也與使用夜燈有關(guān)。雖然在現(xiàn)代生活中，我們很難做到身處無光環(huán)境之中，但保持作息規(guī)律以及夜晚關(guān)燈睡覺還是有助于我們擺脫燈光對(duì)我們的不利影響。

開燈睡覺易發(fā)胖

荷蘭萊頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)開燈、開電視或使用手機(jī)的人更容易發(fā)胖。萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究員帕特里克·任森博士及團(tuán)隊(duì)將實(shí)驗(yàn)鼠隨機(jī)分為幾組，讓它們暴露在人造光源下12、16、24小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天24小時(shí)暴露于光照下，持續(xù)5周的實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)脂肪比普通實(shí)驗(yàn)鼠增加50%。這些接受額外光照的實(shí)驗(yàn)鼠，體內(nèi)棕色脂肪吸收營養(yǎng)物質(zhì)減少，脂肪燃燒量更少。

任森表示，人體內(nèi)存在兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。前者負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，后者通過燃燒脂肪變?yōu)闊崃俊Ｑ芯勘砻?，人工燈光既干擾人體生物鐘，又干擾棕色脂肪代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

研究人員桑德爾·庫杰曼博士表示，研究再次證實(shí)晝夜節(jié)律紊亂會(huì)增加肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖癥日益增加也與產(chǎn)生人工光源的電視、手機(jī)等電子設(shè)備使用率驟增直接相關(guān)?？茖W(xué)家建議，睡覺時(shí)應(yīng)盡量保持臥室黑暗，避免電子設(shè)備及路燈等室外光源的干擾。

開燈睡覺會(huì)近視

預(yù)防近視除了少看電視、少玩電腦、多吃護(hù)眼食品之外，還有什么好方法呢？權(quán)威期刊《自然》指出，讓二歲以下幼兒睡在開燈的房間中，將大大地增加日后近視的概率。

美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院暨兒童醫(yī)院研究人員針對(duì)479名2～16歲的幼童及青少年進(jìn)行研究，并向家長詢問孩子的生活習(xí)慣，包括家中和學(xué)校的燈具位置，室外光源亮度，孩子使用太陽眼鏡和閱讀輔助光源的習(xí)慣等。由于2歲前后正是眼球發(fā)展的重要關(guān)，因此研究人員便針對(duì)這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間對(duì)睡覺光源和視力的關(guān)連性進(jìn)行了研究。

數(shù)據(jù)顯示，視力與2歲前的睡覺光源亮度有相當(dāng)密切的關(guān)連性。2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%;2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%;2歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。

近視眼無法完全根治，只能通過佩戴眼鏡、隱形眼鏡或手術(shù)的方式來矯正視力。但是近視者有潛在的失明風(fēng)險(xiǎn)，如果沒有好好地注意，將有視網(wǎng)膜剝離、青光眼、失明的危險(xiǎn)。

過去的研究通常把近視的原因歸咎于閱讀距離過近及電視和計(jì)算機(jī)的大量使用。但是研究人員指出，如果能把睡覺光源亮度加以考慮，就可以知道，文明程度越高，室內(nèi)及室外光源越亮，患近視的可能性也就

越大。

本研究經(jīng)費(fèi)是由美國國家衛(wèi)生研究院眼科醫(yī)學(xué)中心贊助。這項(xiàng)研究是一系列的近視研究之一，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果與本次調(diào)查數(shù)據(jù)相當(dāng)吻合。根據(jù)小雞胚胎的研究，24小時(shí)全天候亮著光源，將使得小雞視力受損、焦距模糊。

研究人員認(rèn)為，燈光對(duì)視力的影響需要進(jìn)行更多研究，但是家長若是能夠陪著孩子入睡，等到孩子睡著后再把燈光關(guān)掉，避免燈光直接照射孩子的眼睛。在睡房外的走廊上開燈，或讓屋外的自然光源調(diào)節(jié)亮度，也是個(gè)比較妥善的做法。但是孩子對(duì)黑暗房間有極度恐懼感時(shí)，還是應(yīng)該在臥房角落留盞小燈。