文/宋佳佳

安徽馬鞍山　李良旭　60歲

文/陳景勝

“素顏女神”王麗坤只吃七分飽

文/宋佳佳

自從泳裝素顏出鏡參加《星跳水立方》后，王麗坤充滿女性魅力的青春健康形象吸引眾多眼球，被網(wǎng)民封為”素顏女神“，其白皙皮膚和曼妙身材讓大家艷羨，下面我們一起來看看王麗坤是如何養(yǎng)生與保養(yǎng)的吧！

如何保養(yǎng)皮膚?

聊到保養(yǎng)秘訣，王麗坤說，“我沒有刻意去做保養(yǎng)，只是平日里在飲食上多加注意，多喝水，必要時做點(diǎn)保濕補(bǔ)水的面膜，保持心情愉悅，皮膚自然就會好很多。我運(yùn)氣不錯，并沒有太多皮膚問題，除了偶爾天氣變化容易干燥。我最在意的是眼睛的保養(yǎng)，要讓自己時刻看起來狀態(tài)都很好，眼霜太有必要了，而且女孩子從25歲開始一定得注意眼睛的保養(yǎng)?！?/p>

纖瘦身材靠的是只吃七分飽

王麗坤說自己在生活上其實(shí)是一個懂得節(jié)制的人，吃東西的時候不會讓自己太放肆去吃，一般會吃7分飽，或8分飽。而且王麗坤認(rèn)為，如果自己想吃的東西，可以吃到就好了。沒必要吃到撐。如果偶爾實(shí)在是受不了美食的誘惑，吃太多了，就會趕緊出去散散步，盡快消化掉。

有跳舞功底的王麗坤建議大家吃飯的時候慢慢吃，這樣飽腹感會增強(qiáng)。

健康的生活要有自己的興趣

在平日生活中，王麗坤直稱自己有著男孩子的性格，都是大大咧咧的。如果有空的時候，就會宅在家里聽音樂、曬太陽，或者找要好的朋友聊聊天。談起運(yùn)動，在冬天的時候王麗坤很喜歡去滑雪，因?yàn)樽杂啥S心的感覺，是王麗坤在生活中的保健方法，讓自己更加輕松，學(xué)習(xí)更多。

她64歲，滿頭烏發(fā)1米多長

“我從沒去過理發(fā)店，吹、燙頭發(fā)花不少錢，還容易損傷發(fā)質(zhì)?！苯K蘇州工業(yè)園區(qū)有一位牛人名叫閻德蓉，今年64歲的她，一頭長發(fā)有1米多長，且沒有一根白頭發(fā)，也不掉發(fā)。

跳廣場舞的姐妹們覺得這一頭長發(fā)實(shí)在是太漂亮了，會追來追去問她是如何保養(yǎng)的。閻德蓉的保養(yǎng)秘訣是這樣的：

洗發(fā)后抹橄欖油 她自述，她的發(fā)質(zhì)好，最重要的一個原因是洗發(fā)后抹橄欖油，洗好后等頭發(fā)還有點(diǎn)濕的時候抹點(diǎn)護(hù)發(fā)的橄欖油，頭發(fā)的根部仔細(xì)擦一點(diǎn)油，再整個均勻地抹一遍，這樣的習(xí)慣已堅持了幾十年。

用防干枯的洗發(fā)水 閻德蓉一周洗1次頭（編輯插嘴：每個人的頭部皮膚情況不一樣，適合自己的洗頭頻率才是最好的），每次都用防干枯的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，并讓頭發(fā)自然干。

吃黑色食物養(yǎng)發(fā) 她平時也會吃一些黑米、黑豆、芝麻之類的食物來保養(yǎng)頭發(fā)，這些黑色食物能提供保持頭發(fā)烏黑亮麗的營養(yǎng)成分，所以她的頭發(fā)很黑很柔順，從不會出現(xiàn)頭發(fā)打結(jié)不好梳的問題。

父親的『三層樓』

安徽馬鞍山李良旭60歲

父親雖然已是92歲高齡了，但依然身體硬朗，步履穩(wěn)健。一次我問父親秘訣。父親說，他的秘訣是擁有三層樓。我不解，父親只住著一間小屋，哪來的三層樓？

父親認(rèn)真地講了起來：“我的第一層樓是擁有一個樸素的生活。我每天過著一簞食一瓢飲的生活，雖然簡單，但我很知足，而且我可以自己動手，不需要別人幫忙，我活得很踏實(shí)；我的第二層樓是擁有一個豐富的精神生活。我每天都讀書看報、練書法、打太極拳，動靜結(jié)合，張弛有度。我訂閱了十幾份報刊，關(guān)心國家大事、關(guān)注熱點(diǎn)新聞，和兒孫們談起新聞來，我一點(diǎn)也不遜色，甚至比他們懂得的更多。我的第三層樓是擁有一個充實(shí)的靈魂生活。我走過了近一個世紀(jì)，人世間的風(fēng)風(fēng)雨雨可謂都經(jīng)歷過，但從不抱怨，認(rèn)真過好每一天，對生活充滿感恩?！?/p>

馬養(yǎng)英生九之的道

文/陳景勝

馬英九清爽、健康、溫厚的形象一直為人稱道，殊不知，他有自己的一套養(yǎng)生健身方法。

主食減半，細(xì)嚼慢咽 選舉期間，日程排得滿滿當(dāng)當(dāng)，很多時候馬英九不得不以盒飯做午餐。為了保證健康飲食、控制體重，他給自己定下兩條規(guī)矩：主食減半、細(xì)嚼慢咽；如果吃不飽，就加一份燙青菜。

這一招不僅確保了馬英九減肥成功，更助其在奔波忙碌的拉票過程中依然以飽滿的精神狀態(tài)出現(xiàn)在公眾面前。北京佑安醫(yī)院營養(yǎng)科華鑫表示，主食減半是避免肥胖的好方法，用蔬菜代替部分主食，蔬菜膳食纖維能增加飽腹感，還充分保證了營養(yǎng)素攝入。而細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，則給大腦更多的緩沖時間，且能保護(hù)胃腸道。

倡導(dǎo)步行，2加2要 馬英九曾在多個公眾場合提倡大家多散步，并且號召散步時要做到“2加2要”，“2加”即增加速度和動作，才能做到“2要”，即要喘氣和要出汗。散步健身的話，1小時走大約3.5-4公里為宜，這樣的速度也差不多就能實(shí)現(xiàn)喘氣和出汗的效果了。喘氣可以令肺氣排得更徹底，有利于增加肺活量。

多次獻(xiàn)血，促進(jìn)代謝 馬英九提倡獻(xiàn)血，20年間共獻(xiàn)血180多次，他認(rèn)為，適當(dāng)獻(xiàn)血能促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)新陳代謝的確對健康有利，但獻(xiàn)血則要因人而異。