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        養(yǎng)生資訊

        2016-10-22 15:40:43
        中外書摘 2016年9期
        關(guān)鍵詞:羊肉湯艾葉果肉

        大暑養(yǎng)生,應(yīng)遵循“夏養(yǎng)陽”的原則,平時切忌貪涼,一直待在空調(diào)房里也并非好事,可適當(dāng)出出汗,有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

        ——7月19日《泉州網(wǎng)》

        夏季如何才能養(yǎng)陽?不要吃過多的冷飲,喝水盡量不要加冰,以溫開水為宜;可以適當(dāng)吃些苦、酸、咸的食物,少吃甜食??嗟氖称酚星鍩嶙饔茫岬目梢陨蝠B(yǎng)陰。夏季飲食以清淡為原則,適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。

        ——7月7日《新民晚報》

        專家指出,夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ),只適合陽虛之人,大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài),喝多了羊肉湯或吃多了羊肉,反而會導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽虛體質(zhì)者,夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止,不要大補(bǔ)。

        ——7月26日《京華時報》

        養(yǎng)生應(yīng)遵循“彩虹果蔬”原則,吃出營養(yǎng)。彩虹原則,即按照顏色將果蔬分成紅、橙黃、綠、藍(lán)紫、白五個種類?!安屎绻摺辈⒎鞘前凑账砻娴念伾珌韯澐郑且怨獾念伾珵闇?zhǔn)。譬如,香蕉的皮是黃的,但果肉是白色的,屬白色水果;西瓜外皮是綠色的,但里面的果肉是紅色的,屬紅色水果。

        ——7月26日《東南早報》

        夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié),高血壓患者夏季養(yǎng)生五注意:1.堅持測量血壓。2.注意補(bǔ)充水分。3.注意調(diào)整藥量。4.注意防暑降溫。5.適量運(yùn)動。

        ——7月20日《合肥晚報》

        經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議,要想盡快恢復(fù)正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然后在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。 ——7月26日《新民網(wǎng)》

        晚飯后不能放下筷子就散步,這個習(xí)慣不好。因為吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時間,進(jìn)食后馬上站起來走路,會給胃增加許多緊張因素。飯后休息10分鐘再散步,才能起到保健作用。

        ——7月5日《天中晚報》

        一周至少吃三次蔬菜或水果,能把患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。

        ——7月22日《人民日報》

        女性生理周期前后或熬夜加班后,如果出現(xiàn)浮腫,可以試試喝艾葉茶來消腫。艾葉若配伍生姜、紅糖、大棗一起喝,效果更好。

        ——7月25日《麗水日報》

        身體虛弱的人每天步行5400步可以強(qiáng)身健體,而對于身體狀況較好的人,則需要步行7900步才能達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

        ——7月25日《廣州日報》

        吃豆勝過吃肉:綠豆,清熱解暑;紅豆,補(bǔ)鉀消腫;毛豆,緩解疲勞;豌豆,改善情緒;扁豆,健脾祛濕。

        ——7月31日《生命時報》

        葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

        ——7月29日《解放網(wǎng)》

        眼睛使用過度時,可食鰻魚,對于預(yù)防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外,整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D,可直接吃含有維生素D的食物,如海魚類和雞肝等。

        ——7月5日《揚(yáng)子晚報》

        發(fā)燒忌喝茶。茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高,而且還會降低藥效。

        ——7月18日《央視網(wǎng)》

        解決便秘的超實用八大偏方:早上空腹喝水法、喝優(yōu)酪乳、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝、早餐喝咖啡、在米飯中加入糙米等粗谷類、喝蜂蜜水幫助排便、按摩肚子、早上空腹先吃一個蘋果。

        ——7月30日《東北新聞網(wǎng)》

        不同年齡段的最佳睡眠時間不同。60歲以上老年人:每天睡5.5小時至7小時;30歲至60歲成年人:每天睡7小時左右;13歲至29歲青年人:每天睡8小時左右。

        ——7月29日《新浪網(wǎng)》

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