□柳哲
生活家
跟兒子學健身
□柳哲
靠文字謀生的我,癡迷于文字,一寫起來就沒日沒夜。即使身體強壯如牛,長此以往,也不堪重負。由于經常熬夜,缺乏運動,“三高”也隨之而來,肚子越鼓越大,仿佛成了個身懷六甲的孕婦,頗不雅觀。文稿越積越多,身體卻一天不如一天。我也曾試著學習朋友介紹的養(yǎng)生絕技,但總是“三天打魚,兩天曬網”,維持不了幾天,熱情一過,也就依然如故了。
一籌莫展之際,放暑假的兒子鬧著要健身,央求我們?yōu)樗I啞鈴、沙袋什么的。一開始,我也有些顧慮,擔心他練不了幾下,也就白浪費了。后來看著兒子的那份執(zhí)拗與虔誠,也就依了他一次。
每天晚上,兒子總是要在他的房間里搗鼓一陣子,吭哧吭哧地又是舉啞鈴,又是打沙袋,仰臥起坐、俯臥撐什么的,都要來一番。我看在眼里,喜在心上。兒子有一陣子,也與不少孩子一樣,迷戀游戲,做父母的也是干著急。自從兒子迷上健身之后,變化很大,身體一天天強壯起來,待人接物也越來越懂事。
看著兒子的變化,我也心癢癢。兒子還不時來我面前,秀幾下肌肉,還要與我這老爸比試臂力,父子關系更加融洽了。我躍躍欲試,跟著兒子,不知不覺也投入到健身中去。一開始,我跟著兒子做俯臥撐,做了三四下,就一撲倒地,起不來了。跟著兒子玩這個玩那個,過了一段時間,俯臥撐,從幾個到幾十個,舉啞鈴,也從十幾下到上百下。
“三人行必有我?guī)煛保追蜃舆@話,說得一點也不假,兒子就是我的“健身教練”。自從跟兒子學健身后,我也迷上了健身。除了兒子的這些健身套路,我還到離家不遠的香山爬山跑步,“喊山”更是我的“絕招”。一開始也怕難為情,生怕別人聽著了不好意思,但多試幾次就放開了?!昂吧健保梢藻憻挿位盍?,也可以把積存心中的郁結與病氣長長呼出,呼出的時間越長越好,越響越好,在荒無人煙的大山中,物我兩忘,盡情享受大自然之妙。
兒子周末回家,看到我這一招,他也心癢癢了。我們一起到香山的深處,大喊大叫,儼然是一對父子“活神仙”啦!
自從與兒子一起迷上健身之后,我的身體也越來越棒?!叭摺睕]了,大肚子消了,精力更充沛了。其實,健身養(yǎng)生并不難,只要我們善于發(fā)現,生活處處有學問,身邊處處有教練。
別以為健身就是跑跑跳跳那么簡單,“強度適宜、方法得當、安排合理”的健身運動有益健康,而有些人同樣運動適時定量,方式得法,但始終未獲得健身之益,反而被一些疾病纏身。追其原因,這多與健身運動后違背科學的做法有關。因此,我通過實踐總結出了運動后六大注意事項:一忌蹲坐休息,二忌貪吃冷飲,三忌立即吃飯,四忌驟降體溫,五忌吸煙,六忌“省略”放松整理活動。記住了,還等什么呢?為了愉悅和幸福,讓我們健身去吧!都這個年齡了,多運動才是真的。