□柳哲

生活家

跟兒子學健身

□柳哲

靠文字謀生的我，癡迷于文字，一寫起來就沒日沒夜。即使身體強壯如牛，長此以往，也不堪重負。由于經常熬夜，缺乏運動，“三高”也隨之而來，肚子越鼓越大，仿佛成了個身懷六甲的孕婦，頗不雅觀。文稿越積越多，身體卻一天不如一天。我也曾試著學習朋友介紹的養(yǎng)生絕技，但總是“三天打魚，兩天曬網”，維持不了幾天，熱情一過，也就依然如故了。

一籌莫展之際，放暑假的兒子鬧著要健身，央求我們?yōu)樗I啞鈴、沙袋什么的。一開始，我也有些顧慮，擔心他練不了幾下，也就白浪費了。后來看著兒子的那份執(zhí)拗與虔誠，也就依了他一次。

每天晚上，兒子總是要在他的房間里搗鼓一陣子，吭哧吭哧地又是舉啞鈴，又是打沙袋，仰臥起坐、俯臥撐什么的，都要來一番。我看在眼里，喜在心上。兒子有一陣子，也與不少孩子一樣，迷戀游戲，做父母的也是干著急。自從兒子迷上健身之后，變化很大，身體一天天強壯起來，待人接物也越來越懂事。

看著兒子的變化，我也心癢癢。兒子還不時來我面前，秀幾下肌肉，還要與我這老爸比試臂力，父子關系更加融洽了。我躍躍欲試，跟著兒子，不知不覺也投入到健身中去。一開始，我跟著兒子做俯臥撐，做了三四下，就一撲倒地，起不來了。跟著兒子玩這個玩那個，過了一段時間，俯臥撐，從幾個到幾十個，舉啞鈴，也從十幾下到上百下。

“三人行必有我?guī)煛保追蜃舆@話，說得一點也不假，兒子就是我的“健身教練”。自從跟兒子學健身后，我也迷上了健身。除了兒子的這些健身套路，我還到離家不遠的香山爬山跑步，“喊山”更是我的“絕招”。一開始也怕難為情，生怕別人聽著了不好意思，但多試幾次就放開了?！昂吧健保梢藻憻挿位盍?，也可以把積存心中的郁結與病氣長長呼出，呼出的時間越長越好，越響越好，在荒無人煙的大山中，物我兩忘，盡情享受大自然之妙。

兒子周末回家，看到我這一招，他也心癢癢了。我們一起到香山的深處，大喊大叫，儼然是一對父子“活神仙”啦！

自從與兒子一起迷上健身之后，我的身體也越來越棒?！叭摺睕]了，大肚子消了，精力更充沛了。其實，健身養(yǎng)生并不難，只要我們善于發(fā)現，生活處處有學問，身邊處處有教練。

別以為健身就是跑跑跳跳那么簡單，“強度適宜、方法得當、安排合理”的健身運動有益健康，而有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動后違背科學的做法有關。因此，我通過實踐總結出了運動后六大注意事項：一忌蹲坐休息，二忌貪吃冷飲，三忌立即吃飯，四忌驟降體溫，五忌吸煙，六忌“省略”放松整理活動。記住了，還等什么呢？為了愉悅和幸福，讓我們健身去吧！都這個年齡了，多運動才是真的。