失眠不利身體健康,又影響心情,還會(huì)干擾白天的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾、腎三臟。如果人身體的各個(gè)臟腑功能運(yùn)行正常且協(xié)調(diào),人體陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行也正常,那么人的睡眠就會(huì)正常,反之,就會(huì)出現(xiàn)失眠。中醫(yī)認(rèn)為,失眠的病因病機(jī)分為外感和內(nèi)傷。由外感病引起的,主要見于各種熱?。挥蓛?nèi)傷引起的,主要由于情志不舒、心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、心膽氣虛等所引起。
日常養(yǎng)生可以選擇一些好的食療藥膳方來(lái)改善睡眠。例如龍膽草粥,它的做法是:取龍膽草10克、竹葉20克、白米100克,先用水煎龍膽草、竹葉,取汁加入白米煮成粥,代早餐食用。這個(gè)方子中,龍膽草味苦,性寒,歸肝、膽經(jīng),有清熱燥濕、瀉肝膽實(shí)火的作用。竹葉能清心除煩,適用于以失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)為表現(xiàn)的肝郁化火者。其他證型的失眠則應(yīng)根據(jù)具體情況來(lái)治療。
另外,在日常生活中,保持心情愉快尤其重要,盡量避免情緒激動(dòng),適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及規(guī)律的生活作息對(duì)失眠有直接的益處。如果出現(xiàn)失眠,應(yīng)該盡早治療,并可配合太極、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)及進(jìn)行心理疏導(dǎo)。因?yàn)橐鹗叩淖C型非常多,所以在治療時(shí),要辨證分治,在選用藥方上,也最好咨詢專業(yè)中醫(yī)師以對(duì)癥下藥。