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        73歲院士的24四字健康養(yǎng)生經(jīng)

        2016-10-17 01:23:44
        中老年健康 2016年8期

        今年已經(jīng)73歲的華南理工大學(xué)原校長劉煥彬教授仍保持著健碩的體魄。走起路來健步如飛,說起話來中氣十足。問其養(yǎng)生之道,劉煥彬侃侃而談——拿得起放得下,想得開睡得好,多運(yùn)動勤動腦,不強(qiáng)求要服老!他說,這24字是自己長年堅(jiān)持的養(yǎng)生之道。

        拿得起放得下

        工作要張弛有度,工作時要專注,全身心投入,但不能被工作牽制,應(yīng)該把握好工作的節(jié)奏。在工作的時候,必須完全拋開工作的壓力,全身心地放松工作時緊繃的神經(jīng),保持一種灑脫的心態(tài)。

        想得開睡得好

        心胸要寬闊,不能太計(jì)較個人得失和事業(yè)成敗,簡而言之是“不以物喜,不以己悲”。“心若在夢就在,失敗了從頭來?!眲ū蛐ρ?,“塞翁失馬焉知非福?”至于“睡得好”,劉煥彬強(qiáng)調(diào),一定要保證睡眠質(zhì)量,而前提是“想得開”,如果“拿得起放不下”,事事都斤斤計(jì)較,那是不可能睡得好的。

        多運(yùn)動勤動腦

        “多運(yùn)動勤動腦”顧名思義是保證一定的運(yùn)動量,且要多思考問題。當(dāng)然,運(yùn)動得結(jié)合個人的實(shí)際情況,包括個人興趣、年齡和體質(zhì)等。劉煥彬說,自己喜歡的運(yùn)動是籃球、羽毛球、游泳。但現(xiàn)在堅(jiān)持下來的運(yùn)動只有游泳以及快步走。他解釋說,之所以現(xiàn)在只堅(jiān)持游泳和快步走,是因?yàn)椤安粡?qiáng)求要服老”。

        不強(qiáng)求要服老

        劉煥彬常說,人要有自知之明,且量力而為?!斑@不但指運(yùn)動方而而且還包括工作等其他方面,不能強(qiáng)求自己,能做得來就做,做不來就放下,上了年紀(jì)更應(yīng)該服老?!?

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