肩周炎患者往往很難做上舉手臂的動(dòng)作，其實(shí)，適度地活動(dòng)肩周有助于肩周炎的康復(fù)。不過由于嚴(yán)重的肩周炎患者上舉手臂非常疼痛，所以很難落實(shí)康復(fù)訓(xùn)練。

這里告訴大家一個(gè)刮痧的方法，可以有效改善肩痛，擴(kuò)大肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

肩井穴位于大椎穴和肩膀骨骼最高處連線的中點(diǎn)（如圖）。首先在該穴和肩上部涂抹刮痧油，或橄欖油。將刮痧板傾斜45度角，從內(nèi)向外刮拭到肩下部，然后分別從肩上部、肩前部和肩后部向三角肌的根部刮拭。

肩痛日久者，肩井穴、肩上部、腋前線和腋后線等處都會(huì)出現(xiàn)明顯的痛點(diǎn)或肌肉緊張堅(jiān)硬等現(xiàn)象，刮拭時(shí)要注意尋找這些陽性反應(yīng)區(qū)。對(duì)有明顯疼痛和皮下結(jié)節(jié)的部位要重點(diǎn)刮拭，放慢刮痧速度，采用邊揉邊刮的手法，則緩解疼痛的效果更好。