隨著人的年齡增長(zhǎng)、身體功能的退化，高血壓、高脂血癥等疾病也隨之而來(lái)。現(xiàn)在為大家介紹“降壓養(yǎng)生三招式”，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可起到順氣血通經(jīng)絡(luò)、降壓寧心的效果。

推任開(kāi)泉

身體直立，雙腿分開(kāi)一肩寬，兩膝蓋稍微彎曲，保持微蹲狀態(tài)，雙手合十在胸前，掌根頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替向下推動(dòng)，從胸骨推到肚臍，反復(fù)推50-100次，然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30-50次。

敲通三陰

坐下來(lái)，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，雙手握拳輕敲內(nèi)踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，有顯著的降壓效果。血壓高的人，按上去一般會(huì)明顯酸痛。

左右通關(guān)

躺下來(lái)，首先向左邊側(cè)躺，身體蜷曲，右手打開(kāi)放在右側(cè)的地面上，扭轉(zhuǎn)脊椎，力度適可而止，呼吸5次，再換另一側(cè)做同樣的練習(xí)。接下來(lái)，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時(shí)針、順時(shí)針?lè)较蛉嘈「垢?6圈。最后雙手放在肚臍下四指的關(guān)元穴上做幾遍腹式呼吸。