1.自查房顫——摸脈搏

北京同仁醫(yī)院心血管中心 鄭華醫(yī)師

房顫對(duì)患者健康的最大威脅在于，它會(huì)直接增加患者發(fā)生腦卒中（也就是中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)感覺到心慌、氣短時(shí)，可以摸摸自己的脈搏。

找一個(gè)舒適的姿勢(shì)，平臥或坐位都行，將手的第二、三、四指端，輕輕地按在橈動(dòng)脈上（手腕側(cè)，橈骨莖突的前內(nèi)方），計(jì)數(shù)1分鐘。如果你的脈動(dòng)每分鐘超過100次或低于50次，很可能是心房纖顫。因?yàn)樾穆刹积R、時(shí)強(qiáng)時(shí)弱有可能是房顫的征兆。

2.自查血管病——按皮膚

北京安貞醫(yī)院血管外科主任 陳忠教授

55歲以上有肥胖、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、合并心腦血管疾病等高危因素的人群，要有血管自檢的意識(shí)。

動(dòng)脈性疾病 看四肢有沒有皮溫和顏色的改變。若手和腳皮溫發(fā)涼、蒼白、青紫，按一下皮膚如果2秒甚至3秒還沒有恢復(fù)紅潤(rùn)，就說明血管可能有問題了。要去血管科做一個(gè)基本的檢查，如血管彩色超聲和多普勒血流圖，不痛苦又便宜，一兩百塊錢就能明確是否有血管疾病。

靜脈疾病 看四肢有沒有浮腫，尤其是一按一個(gè)坑的浮腫，就是典型的靜脈回流障礙。

3.自查乳腺癌——乳房自檢

陸軍總醫(yī)院乳腺疾病診療中心 戚曉東教授

80%的乳腺癌可通過自檢發(fā)現(xiàn)，自檢在月經(jīng)結(jié)束一周后進(jìn)行，分為看、觸、擠三步。

看 比較雙側(cè)乳房是否對(duì)稱、等大，乳房輪廓有無局部隆起、凹陷。乳頭是否等高，有無內(nèi)陷、破潰和溢液。

觸 食指、中指、無名指并攏，用指腹緩慢順時(shí)針或逆時(shí)針觸摸對(duì)側(cè)乳房（注意哦，不是用手抓捏，而是用指腹觸摸），從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭，不要遺漏任何部位。觸摸時(shí)注意有無腫塊，同時(shí)也要檢查腋下淋巴結(jié)有無腫大。

擠 擠壓乳頭，看是否有分泌物，如果出現(xiàn)乳汁樣、清亮的分泌物不必?fù)?dān)憂，但出現(xiàn)黃色或血色的分泌物應(yīng)立刻就醫(yī)。

4.自查睪丸癌——睪丸自檢

上海同濟(jì)醫(yī)院泌尿科 王磊

早期睪丸癌患者5年治愈率達(dá)80%，而晚期患者只有30%～80%，所以，男性應(yīng)當(dāng)每月自檢睪丸1～2兩次，以便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

檢查的最佳時(shí)機(jī)是在洗澡時(shí)，具體方法是：

用兩手輕輕捏住睪丸，拇指放在上部，食指和中指放在下部。用拇指和食指輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)睪丸，如果有異常的、豌豆大小且不疼的腫塊，則一定要立刻去醫(yī)院就診。

5.自查冠心病——看“臉色”

廣東省中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師 王云飛

臉面浮腫 眼瞼、臉形出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來。

瞼黃色瘤 發(fā)生于雙上眼瞼內(nèi)側(cè)皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，它是人體內(nèi)脂質(zhì)代謝障礙的外在皮膚表現(xiàn)，經(jīng)常伴有心血管疾?。ü谛牟〉龋┗蚋咧Y等。

角膜老年環(huán) 眼角膜周圍會(huì)出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，稱為角膜老年環(huán)。它是血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過多地沉積在角膜邊緣的結(jié)果。

6.上樓喘不過氣——小心慢阻肺

著名呼吸內(nèi)科專家 鐘南山院士

“透不過氣來”“憋氣的感覺就像被土埋了半截”，得了慢阻肺以后，往往是這樣的感覺。慢阻肺會(huì)反復(fù)發(fā)作，一次發(fā)作后就會(huì)加重，最后導(dǎo)致住院。

慢阻肺最主要的表現(xiàn)是走起路來氣喘，尤其上樓喘不過氣。

7.自查甲狀腺——對(duì)鏡自檢

空軍總醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主治醫(yī)師 毛志遠(yuǎn)

找到喉結(jié)位置 首先，你需要站到一面鏡子前，仰起脖子，找到喉結(jié)（男性）或類似于喉結(jié)的位置。

觀察是否對(duì)稱 然后我們觀察頸部?jī)蛇吺欠駥?duì)稱，是否有鼓包腫塊。有的話可能是甲狀腺有問題。

吞咽，摸摸脖子 最后，雙手放在喉結(jié)位置，做吞咽的動(dòng)作，如果甲狀腺有腫塊，一般可以摸到。若摸到脖子上有個(gè)包，直徑超過1厘米，橢圓、稍硬，隨吞咽動(dòng)作上下移動(dòng)，那可能就是甲狀腺結(jié)節(jié)了。這時(shí)別緊張，最重要的是判斷結(jié)節(jié)的良惡性。

一看大小，體積越大越惡性；

二看速度，生長(zhǎng)越快越危險(xiǎn)；

三看進(jìn)展，是否轉(zhuǎn)移到脖子其他地方；

四看病史，是否有甲狀腺癌家族史或頭頸部放射治療史。

后二項(xiàng)若為是，惡性的可能也比較大，需盡快到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。如果自己不能判斷，也可以去咨詢下醫(yī)生。

提示：“自檢”只能做參考，定期“醫(yī)檢”不可少！因?yàn)闄z查者經(jīng)驗(yàn)水平有限，或腫塊較小、位置隱蔽等情況，單靠自檢可能很難發(fā)現(xiàn)早期腫瘤等，所以，定期體檢還是要有哦，高危人群更別忘針對(duì)性檢查，可根據(jù)自身情況咨詢醫(yī)生意見。

摘自《健康時(shí)報(bào)》