[ 編輯：Monica／美術(shù)：Maki ]

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安撫頭發(fā)“起床氣”

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每天早上醒來，頭發(fā)經(jīng)過一夜睡眠中的擠壓、摩擦，總是亂糟糟的。特別是本該時(shí)髦的LOB頭，清早鬧小脾氣的頭發(fā)簡直是不能言說的痛。對于上班族而言，每天早上巴不得起床后的頭發(fā)能整整齊齊，好讓自己多睡幾分鐘。然而現(xiàn)實(shí)總是很殘酷，到底頭發(fā)的“起床氣”該怎么撫平？

丑女分分鐘變女神

這世界上沒有丑女人，只有不會(huì)收拾自己的女人。韓劇《她很漂亮》中，黃靜茵的Before頂著爆炸頭，雙頰高原紅，情場、職場都失意。而After卻大逆轉(zhuǎn)，不但發(fā)型妝容清新脫俗，連著裝也透著股仙氣，當(dāng)然妥妥把男神拿下啦！

小習(xí)慣VS起床氣輕松制勝

1 更換枕套：睡眠中不自覺的擠壓、摩擦是頭發(fā)炸毛的直接原因，摩擦力的作用是相互的，所以如果自己的睡相無法改變，不妨改變一下對方。一般家庭使用棉質(zhì)枕套較多，但其實(shí)最適合頭皮和臉部皮膚的面料是絲綢或緞面，面對光滑的枕套，頭發(fā)再想摩擦摩擦，也沒那么容易不受控制了。如果你沒有買到合適的絲綢枕套，可以用真絲絲巾把枕頭包起來睡覺，這樣也能保護(hù)頭發(fā)免受和棉質(zhì)枕套的摩擦。

2 睡前束發(fā)：“束發(fā)”并不是用橡皮筋把頭發(fā)扎起來，扎頭發(fā)反而會(huì)給頭發(fā)和頭皮造成壓力。這里說的“束發(fā)”是讓發(fā)束集中，可以綁個(gè)松散的辮子或發(fā)髻在頭頂上，避免在睡眠中壓到或扭結(jié)、毛糙，節(jié)省早晨梳理時(shí)間。針對劉海，可以用較大的發(fā)卡夾到一邊，讓發(fā)絲在睡眠中方向一致，能完美保持形狀，在發(fā)卡和頭發(fā)之間墊一層紙巾還能夠避免劉海變形。

3 睡前梳頭：睡前沒有把打結(jié)的頭發(fā)梳理開，睡眠中會(huì)因?yàn)榉矶又仡^發(fā)打結(jié)。特別是對發(fā)量多、粗硬發(fā)質(zhì)的長發(fā)女性來說，晚上睡覺前先用梳子將頭發(fā)梳順是非常好的習(xí)慣。先梳理發(fā)尾部分，將易打結(jié)的發(fā)尾梳理順滑，再從頭頂開始整體梳理發(fā)絲至發(fā)尾，這樣做能讓頭皮的健康油脂轉(zhuǎn)移到整體發(fā)絲，并且可以按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。建議使用天然豬鬃梳或者寬齒梳。

搶救早起亂發(fā)窘境

季節(jié)轉(zhuǎn)換期氣候干燥，頭發(fā)就和我們的心情一樣陰晴不定，而且往往越趕時(shí)間越容易掉鏈子。就算晚上做到位了，也不能保證早上一定不會(huì)出問題。

NG1

睡醒毛糙“爆炸頭”

妄圖頭發(fā)沾沾水就變服帖平整，是短發(fā)和自然卷發(fā)型的女生常用“壓制”方法。但這類方法只管一時(shí)，卻不能夠維持長久時(shí)間。正確方法應(yīng)當(dāng)先用免洗護(hù)發(fā)精華或是萬能油讓頭發(fā)處于微濕，用圓筒鬃毛梳由上往下將頭發(fā)梳順，配合吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，頭發(fā)就能夠恢復(fù)至自然柔順的狀態(tài)。

Tips

洗完頭后一定要吹干，頭發(fā)沒有干透就睡覺不單單會(huì)受涼，更重要的是，你不知道它們晚上到底經(jīng)歷了什么才會(huì)變成清晨“爆炸頭”的樣子。

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NG2

劉海分叉無形不聽話

齊劉海變中分，側(cè)分劉海倒向相反方向，這是許多劉海女生常遇到的事情。將保濕水噴于劉海發(fā)根處，并在亂翹的位置再次噴灑。集中劉海頭發(fā)，置于分線相反方向，用吹風(fēng)機(jī)從發(fā)根處依次吹向發(fā)尾。最后，將吹整后的劉海頭發(fā)撥向原本方位，用手輕微撥動(dòng)劉海，調(diào)整劉海的蓬松弧度。ips

早晨的整理重點(diǎn)在于調(diào)整發(fā)根，最好是將劉海上下分層后用吹風(fēng)機(jī)吹，如果早上時(shí)間實(shí)在來不及的話，還是晚上睡覺前多下點(diǎn)功夫吧。

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NG3

頭發(fā)睡出明顯壓痕

中長發(fā)會(huì)因?yàn)樗硕霈F(xiàn)明顯壓痕，發(fā)中有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)扁塌，最好是睡前將頭發(fā)全部撩起置于枕頭。早上如果遇到這種情況，先將出現(xiàn)亂翹和壓痕位置的發(fā)根均勻打濕，再用手將打濕的頭發(fā)拉向貼緊臉部的方向，并用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。注意吹風(fēng)機(jī)的風(fēng)口必須向下順著毛鱗片生長方向吹整，才不會(huì)越吹越毛糙。如果頭發(fā)已經(jīng)睡出明顯壓痕了，又沒有時(shí)間整理，不如順?biāo)浦郾P一個(gè)美美的盤發(fā)吧，換個(gè)發(fā)型說不定還會(huì)帶來出其不意的好運(yùn)。

Tips

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NG 4

頭發(fā)睡成扁塌狀

頭發(fā)在睡眠中被壓扁，又屬于發(fā)量少的人群，早起會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)扁塌甚至油膩的窘?jīng)r。如果來不及重新洗頭，可以借助簡單方法讓頭發(fā)煥然一新。將頭頂至腦后上方的頭發(fā)撩起，在發(fā)根處將頭發(fā)打濕。將所有頭發(fā)置于前方，用吹風(fēng)機(jī)逆向打理發(fā)絲，并將發(fā)根吹干。用手來回?fù)軇?dòng)吹整后的發(fā)絲，就會(huì)恢復(fù)至蓬松的豐盈發(fā)型。頭發(fā)被壓扁了不要妄想直接用發(fā)蠟就能把它們拉起來，這會(huì)讓頭發(fā)一天看上去都很油膩。還是老實(shí)地先用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹蓬，再噴上定型產(chǎn)品。ips

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你“足”夠美麗嗎

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下班后，雙腳酸脹，像灌了鉛一樣抬不起來。難道真的是年紀(jì)大了，普通的足部護(hù)理滿足不了需求？實(shí)際上，足部護(hù)理不僅僅需要涂涂抹抹，更重要的是足部健康的護(hù)理。

要回報(bào)就要學(xué)會(huì)投資

去除足部死皮好麻煩？沒精力做專門的足部運(yùn)動(dòng)？做美甲太耗費(fèi)時(shí)間？如果不愿意投資，就不要抱怨：今天穿高跟鞋崴了腳，明天因?yàn)橹杭壮蟠┎涣藳鲂煌顿Y就能得到的美麗不存在。

足部是你的第二心臟

相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，只在關(guān)鍵時(shí)刻向親密愛人展露，無論為人為己，足部護(hù)理都至關(guān)重要。說起來，關(guān)于足部的保養(yǎng)并不復(fù)雜，像呵護(hù)臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。足部是離心臟最遠(yuǎn)的部位，受涼后足部血管收縮，容易誘發(fā)多種疾病，睡覺前用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)。在換季的時(shí)候，早晚溫差大，因?yàn)閻勖蓝鴪?zhí)著于涼鞋可能會(huì)威脅到足部健康。

美足標(biāo)準(zhǔn)

Look：整體外形勻稱，腳趾圓潤、沒有變形，皮膚光潔透亮，趾甲看上去飽滿、紅潤，沒有凹陷。

Touch：皮膚光滑細(xì)膩、富有彈性，沒有厚繭和粗糙感。Feel：跟身體其他地方的皮膚一樣，沒有異味。

Walk：靈動(dòng)自如，步伐矯健，邁步時(shí)沒有僵硬感。

足部護(hù)理 勢在必行

大家早就已經(jīng)有意識開始護(hù)理粗糙的足部皮膚了，只是當(dāng)時(shí)人們使用的工具都是傷害性較大的傳統(tǒng)磨石、銼刀等。隨著美容科技的進(jìn)步，足部護(hù)理已經(jīng)像面部保養(yǎng)一樣非常完善，千萬別等到需要穿露腳鞋時(shí)，才想到護(hù)理。

?懶人必備 聲波護(hù)足：泡個(gè)腳，去個(gè)角質(zhì)，涂個(gè)潤膚霜。一套流程沒有一個(gè)小時(shí)走不下來，而且說不定還會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有什么用。如果發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)方式并不適合自己，不妨試試專門為“懶人”設(shè)計(jì)的聲波護(hù)足。從拋光、去角質(zhì)到滋養(yǎng)保濕，都只需要一臺機(jī)器，而且整個(gè)護(hù)理步驟花不了太多時(shí)間，在家看一集電視劇的時(shí)間，就能讓雙腳白白嫩嫩。

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?像做面膜一樣做足膜：很多女性面膜恨不得天天敷，卻因?yàn)榕侣闊?，從來想不起來要敷足膜。時(shí)下熱門的足膜多采用襪套式設(shè)計(jì)，需要“穿”進(jìn)去，利用全封閉的原理促進(jìn)精華營養(yǎng)成分的吸收，加速細(xì)胞代謝，軟化角質(zhì)并充分滋養(yǎng)雙足，對于改善足底硬皮、足跟硬角質(zhì)及粗糙龜裂效果非常好。而且使用時(shí)，并不是像你想象的那樣腳不沾地，“穿”上足膜后，可以隨意走動(dòng)，不影響工作。

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?按摩霜也有講究：換季時(shí)節(jié)，早晚溫差大，頻繁的冷熱交替不但對臉部肌膚會(huì)造成傷害，足部也會(huì)比其他季節(jié)干燥。使用滋潤補(bǔ)水的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側(cè)、足底，適當(dāng)?shù)螏椎胃涕?、迷迭香、玫瑰、薰衣草等植物精油，更能起到充分滋養(yǎng)、促進(jìn)循環(huán)及抗菌柔膚的作用。

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?穿上健康美足衣：氣溫漸漸回暖，很多女性已經(jīng)迫不及待穿上淺口單鞋，其實(shí)足部對于溫度的適應(yīng)性很差，而且足部的皮下脂肪含量少，自身抗寒能力較弱，如果在平時(shí)不注重足部保暖，很有可能一不小心就著了涼。換季時(shí)，晝夜溫差大，為了避免足部受涼，還是穿上能包裹住整只腳的鞋子吧。色彩斑斕的品牌運(yùn)動(dòng)鞋，具有良好的透氣性和柔軟的鞋墊，美麗的同時(shí)也保護(hù)了雙腳的健康。

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SPA級護(hù)理 坐享其成

越來越多的人將足部SPA作為一種放松方式，很多OL甚至?xí)I專門的足部按摩儀來使用。足部按摩儀真的有用嗎？《品位Maxi》特邀專家康復(fù)醫(yī)師周永祥為你解答。

Q：足部按摩能緩解哪些足部問題？

A：由于運(yùn)動(dòng)、外傷或者穿著高跟鞋導(dǎo)致的后跟疼痛；長期穿著不合腳的鞋引起的腳趾變形；穿高跟鞋逛商場、為了節(jié)省時(shí)間而不做運(yùn)動(dòng)前的熱身所導(dǎo)致的足底酸痛，這三大OL常見問題，都是可以通過足部按摩得到緩解。

Q：朋友圈流傳的用腳踩著木棍來回滾動(dòng)有用嗎？

A：可以起到一定的按摩作用。木棍來回滾動(dòng)中，可以刺激腳部的某些明顯穴位，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)臟腑的功能。但在木棍的選擇上，需經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，否則如果刺激的穴位不合適，將會(huì)事倍功半。

Q：足部按摩器通過什么方法改善我們的足部問題？

A：身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢的關(guān)系。足部按摩，就是依照刺激穴位的原理，加快血液循環(huán)，使得新陳代謝恢復(fù)到正常水平。

Q：足部按摩器與美容院的足部SPA有什么差別？

A：美容院的足部SPA也可起到緩解足部疲勞的作用，但大部分按摩師并沒有受過專業(yè)按摩知識培訓(xùn)，對于人體器官于足底的反射區(qū)并不了解，僅僅是起到一個(gè)放松的效果。而正規(guī)廠商生產(chǎn)的足部按摩器利用機(jī)械將古老的按摩足部的手法根據(jù)現(xiàn)代工藝制造出來，對雙腳進(jìn)行全方面的按摩和保健。不僅方便快捷，更重要的是安全專業(yè)。

Q：足部按摩器使用越頻繁效果越好？

A：物極必反，過度使用反而會(huì)感到不適應(yīng)。一般每天睡覺前進(jìn)行15-25分鐘的足底按摩即可。不要操之過急，持之以恒才能看到效果。

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Q：足部按摩器的正確使用方法和頻率？

A：首先詳細(xì)閱讀產(chǎn)品說明書，了解產(chǎn)品的使用要求。然后根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇適合的按摩力度與速度，保持舒適的體態(tài)開始進(jìn)行足部按摩。按摩期間應(yīng)保持正常坐姿，不穿著鞋襪，切勿站立在足部按摩器上，否則會(huì)造成電動(dòng)機(jī)速度變換并停止工作。對于正常人體而言，一般每天進(jìn)行15-25分鐘的足底按摩即可。

色彩足尖 早春潮流先知道

由于足部趾甲生長不如手部指甲的快，更換甲油也沒有手指甲那么頻繁，因此在做足部美甲的時(shí)候，時(shí)尚又百搭的款式才是首選。金屬色或是大顆粒亮片都會(huì)為你的足尖增色不少，大膽地撞色波普圖案和卡通彩繪會(huì)讓你在這個(gè)春天更有活力。但是足尖離我們的眼睛太遠(yuǎn)，傳統(tǒng)法式或者是裸色甲油會(huì)讓趾甲看上去貌似不修邊幅。

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拯救全身健康

足部問題反映出來的，并不單純是足部的亞健康癥狀。間歇性的胃口不好、失眠等，真正的問題說不定就是出在腳上。

牽一發(fā)而動(dòng)全身

很多身體的不適感其實(shí)都和足部有微妙的關(guān)聯(lián)。一旦腳感覺不舒服，為了緩解足部的酸脹感，身體就會(huì)不自覺地把重心放到膝關(guān)節(jié)上。所以愛穿高跟鞋的女性常常會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛，而且在走樓梯、爬山的時(shí)候尤為明顯。走路時(shí)候的不適感會(huì)漸漸影響到髖關(guān)節(jié)，最后帶動(dòng)整根脊柱一起扭曲，久而久之，腰椎間盤突出等問題就找上門了。

三大OL病癥 逐一擊破

不穿高跟鞋會(huì)死星人：作為時(shí)尚OL，不聽著鞋跟與地面敲擊的美妙旋律，都提不起精神持續(xù)一整天的工作。

Problem

腳與鞋不斷摩擦的地方會(huì)長出難看的厚繭；由于后跟與地面接觸變少，跟腱韌帶易變緊；尖頭高跟鞋的鞋頭對腳尖造成的壓力會(huì)迫使腳趾甲向內(nèi)生長。

Fix

每天穿著不同高度的高跟鞋。下班回家后，一定要立馬脫掉高跟鞋。睡覺前泡10分鐘的腳，然后站姿，將腳底盡可能地全部抵在墻面上，拉伸跟腱韌帶。

“懶癌晚期”患者：有些OL已經(jīng)將懶發(fā)揮到一定級別，能坐絕不站，休息天能躺絕不坐。

Problem

長時(shí)間保持一個(gè)姿勢容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這類人的工作餐通常都是外賣、快餐類的外食，熱量高又重口味，整個(gè)人都顯得虛胖，而且難以消腫。

Fix

試著盡可能與同事面對面地溝通，不但能避免久坐，也能增加同事之間的互動(dòng)。飲食要盡量清淡，適當(dāng)多吃蘋果、西瓜、檸檬等有助于排水的水果。

“乘涼”愛好者：夏天不吹空調(diào)大腦都難以進(jìn)入運(yùn)作模式，但有些OL剛剛?cè)氪壕鸵呀?jīng)開始涼鞋、熱褲、電扇了。

Problem

頻繁的冷熱交替會(huì)導(dǎo)致臉部肌膚水分流失、干燥起皮，這種情況同樣會(huì)出現(xiàn)在因?yàn)榇┲鴽鲂懵对诳諝庵械淖悴俊?/p>

Fix

換季時(shí)，出門穿一雙長筒絲襪，保護(hù)足部的同時(shí)也能為膝關(guān)節(jié)保溫。夏季，在辦公桌下放一雙能夠包住雙腳的平底鞋。

足部運(yùn)動(dòng) 勢在必行

Q：OL哪些行為會(huì)引發(fā)足部問題？

A：久坐和不健康飲食導(dǎo)致的腿腳腫脹、靜脈曲張。經(jīng)常穿著高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的靈活度下降。

Q：可以通過哪些方式解決？

A：日常飲食要控制鹽的攝入，如果一定要吃外食，也應(yīng)避免重口味。下班后適量步行能夠緩解腿部水腫。

《品位Maxi》達(dá)人羅美華 健身教練

Q：每天回家躺在床上就能讓雙腳放松，這種說法對嗎？

A：不對。長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腿腳血液循環(huán)不暢，所以會(huì)感覺特別沉重。下班后更應(yīng)該參加一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。回家后，洗個(gè)熱水澡。睡覺前，躺在床上，將雙腿抬高、伸直，與身體呈90°，依據(jù)個(gè)人情況保持10-20分鐘，讓腿部血液倒流，第二天早上起來下半身才不會(huì)水腫。

Q：我一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為什么雙腳還是冰冷？

A：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能增強(qiáng)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)需要血液加速循環(huán)來提供能量。但很多OL的手腳冰冷可能是因?yàn)閷m寒或貧血，這種病理性問題并不能通過運(yùn)動(dòng)得到緩解。

Q：每周去做一次足部SPA，足部運(yùn)動(dòng)做不做無所謂？

A：不是。每次運(yùn)動(dòng)后，都應(yīng)該進(jìn)行自我按摩放松，但這并不意味著，只要做了SPA就不需要再做額外的運(yùn)動(dòng)。拉伸也是運(yùn)動(dòng)的一種，它能夠提高身體柔韌性和靈巧度，這就是按摩不能夠達(dá)到的。

Q：我的腳以前受過傷，很害怕會(huì)讓舊疾復(fù)發(fā)，怎么辦？

A：受過傷的女性一定要在醫(yī)生說完全恢復(fù)了之后，才能開始參加體育鍛煉。喜歡穿高跟鞋的女性易扭傷腳踝，而腳踝周圍強(qiáng)大的肌肉能夠幫你提高穩(wěn)定性。