氣虛體質的人說話聲音通常都很低，低到什么程度呢？周圍環(huán)境稍微嘈雜，就很難聽清他們在說什么，這是因為氣虛體質人的肺氣比較弱。內經中說“肺朝百脈”，意思是全身的血液，都要通過百脈流經于肺，經過肺進行體內外清濁之氣的交換，再通過肺氣的宣降作用，將富含清氣的血液，輸送到全身。如果傷到了肺氣，就是肺的正常功能出現問題，呼吸就不暢快，說話的聲音也就微弱無力。肺主皮毛，肺氣不足，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)。因此，很多氣虛體質人的頭發(fā)用再好的洗發(fā)水、護發(fā)素，也得不到滋養(yǎng)，看上去總是枯燥，沒有光澤。

氣虛的人，身上總是感覺沒有力氣，稍微需要費一些體力的事情就做不來，甚至呼吸都好像不夠力，總有氣短的感覺。氣虛體質的人很容易感到累，多走了幾步路就要找個地方坐下來歇歇，甚至只是多說了幾句話就會陷入到一種疲勞中，很久才能緩過勁兒來。他們總是給人一種無精打采的感覺，好像晚上沒睡好，要不就是沒吃飽飯的樣子。對于他們來說最喜歡的事情，往往不是和朋友們出去玩兒，也不是聊天，而是安靜讀書或睡覺。其實，他們也想多交幾個好朋友，但似乎總難遇到能夠理解自己的人，說話又那么耗神，還不如安安靜靜地看書或者再睡個回籠覺。

氣虛體質的明顯特點，就是對于外邪的抵抗力很差，非常容易感冒，而且一感冒就很難好利索。氣虛則衛(wèi)氣不固，會經常性地出冷汗、虛喘或患過敏性鼻炎。氣為血之帥，氣虛則血不能濡養(yǎng)舌頭，邊緣會有齒痕。中氣不足則可能會臟器下垂，如胃下垂、脫肛和疝氣。

那么，是什么原因導致氣虛呢？人體的氣受先天遺傳和后天營養(yǎng)、生活習慣的影響。不合理的減肥、熬夜、過度疲勞、懶惰、久病等因素都可以導致氣虛。還有，人過四十，氣也會逐漸衰減。

氣虛則需要補氣，如何才能有效地補氣呢？其實，合理的運動是大補元氣的良方。老話說“飯后百步走，活到九十九”，老年人不適合激烈的運動，跳跳廣場舞、打打太極拳，還有規(guī)律性的散步都是非常好的良方。就像經歷風雨的大樹比溫室中的花朵更有生命力一樣，運動時就會接觸自然界的陽光與風，對于增強體質、大補元氣有很大的幫助。但是要提醒一下，過勞或者是鍛煉過度，也是會傷氣的，應該根據年齡和體質進行相應強度的鍛煉并且循序漸進。

除了鍛煉身體來補氣之外，還應該注意飲食和睡眠。氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都具有養(yǎng)胃氣的功效；山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物具有健脾益胃的功效；人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效。用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。

對于氣虛體質的人來說，在所有的補氣方式中，睡眠是最理想的一種。早上3點到5點是肺經當令的時段，是需要深度睡眠的，但總有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然后很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠，這說明氣血已經不足了。寅時的時候，肺經在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至于因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。這時候我們不用起床，只要大口地咽幾口唾液，就能起到補氣血的作用。醒來時，口腔內唾液很少，輕輕咬咬牙就會有唾液分泌出來，量少點也沒有關系。內經說“脾為涎，腎為唾”，唾液就來源于人的先天之本和后天之本的腎與脾，“咽津”可以補腎健脾。所以，當我們早醒又睡不著的時候，不妨就咽幾口唾液，這個方法非常有效。