多數(shù)女性通過自身調(diào)節(jié)和適應(yīng)，可以順利度過更年期；但也有不少婦女到了更年期，健康狀況急轉(zhuǎn)直下，出現(xiàn)更年期綜合征。更年期女性大多會(huì)出現(xiàn)一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現(xiàn)就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長期的陰虛之后損傷陽氣，又會(huì)出現(xiàn)陽虛，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為畏寒怕冷。以下幾個(gè)食療方，可緩解更年期不適癥狀，配合用藥的話，效果更佳：

赤豆薏苡仁紅棗粥：緩解更年期肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛；

蓮子百合粥：適合絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者；

小麥黃芪大棗粥：可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀；

大棗銀耳湯：可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩意燥等癥狀。

要提醒的是，女性應(yīng)該正確面對(duì)更年期。這個(gè)時(shí)期機(jī)體功能失調(diào)并非都是病，而是處在轉(zhuǎn)化過程中體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不平衡所致。每個(gè)女性都應(yīng)該坦然面對(duì)，從知識(shí)上、思想上、精神上作好準(zhǔn)備，迎接這一自然生理變化的到來。優(yōu)雅健康地走向老年，才是最佳的選擇。

（摘自《中老年保健》文/于紅娟）