BEFORE 120KG

AFTER 65KG

媽媽因?yàn)榘籽〔l(fā)癥去世，那時(shí)的Ashley只有9歲，她開始依賴?yán)称?。作為一個(gè)十來(lái)歲的青少年，Ashley并沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這種生活狀態(tài)一直維持到20多歲。2006年，25歲的Ashley生了一對(duì)雙胞胎，她又開始用甜食對(duì)付產(chǎn)后抑郁癥。直到2012年，Ashley的體重上升至116公斤。兩年后Ashley的體重又上升至120公斤。最后醫(yī)生強(qiáng)烈要求Ashley降血壓、血糖，并降低膽固醇水平。而且提醒她，如果這樣堅(jiān)持下去，她的健康狀況將會(huì)變得更糟糕。更嚴(yán)重的是孩子們可能比她更早地失去媽媽。

2014年6月

Ashley堅(jiān)持每天步行30分鐘，每周3-5天。她的目標(biāo)是減掉40公斤。平時(shí)自己在家做健康快餐，丟棄一切與糖有關(guān)的食物（最初的6周內(nèi)就連天然糖也不吃）。實(shí)在想吃甜食就喝蘇打水。

2014年9月

Ashley自豪地向醫(yī)生炫耀自己減掉了22公斤。她開始將步行時(shí)間調(diào)整為每天90分鐘，每周3-5天，并繼續(xù)堅(jiān)持只吃瘦肉、蔬菜和粗糧。

2014年12月

現(xiàn)在Ashley只有86公斤，她開始將步行轉(zhuǎn)換成一周5天，每天1小時(shí)跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動(dòng)。Ashley最喜歡的就是隔三差五給自己來(lái)點(diǎn)激情的健身舞（她最喜歡的是Jessica的YouTube視頻）。

2015年2月

Ashley的體重已經(jīng)低于當(dāng)?shù)鼐用竦钠骄鶖?shù)據(jù)，所以，她為了獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己找了私人教練進(jìn)行力量訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，她又減掉了近20公斤。

2015年5月

Ashley遇到了現(xiàn)在的未婚夫，她想再減掉20公斤。她開始計(jì)劃戶外跑步、遠(yuǎn)足和劃獨(dú)木舟。

2015年9月

只有65公斤的Ashley覺得精力很充沛。她高興地說(shuō)：“我可以在國(guó)會(huì)大廈跑10個(gè)來(lái)回，身體素質(zhì)就是這么好！”