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        老年人便秘易使血壓升高

        2019-09-10 07:22:44
        文萃報·周二版 2019年26期
        關(guān)鍵詞:老年人

        老年人是易患便秘的高危人群,且很容易因便秘而引起血壓升高,甚至導(dǎo)致并發(fā)癥。下蹲大便時,由于體位改變和用力,腹壓增高,外周血管阻力增加,因而血壓隨之上升。如遇大便干燥,患者屏氣排便時,全身肌肉收縮,血管也收縮,胸腔和腹腔壓力增大,致使較多的血液充盈顱內(nèi)血管。此時靜脈回流受阻,顱內(nèi)血管壓力劇增,常常導(dǎo)致腦溢血發(fā)生。因此,老年人在晚年生活中應(yīng)采取措施,盡量避免便秘發(fā)生。

        多吃蔬菜和水果

        蔬菜富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動,清除腸道內(nèi)的宿便。

        適量運(yùn)動

        久坐少動也是引起便秘的原因之一。每天要堅持至少30分鐘的運(yùn)動,還要經(jīng)常做一做提肛運(yùn)動,每晚睡覺前順時針按摩腹部,有通便的作用。

        多喝水

        一定要足量飲水,為腸道提供充足的水分,這樣對便秘也能起到緩解作用。不過,對于高血壓患者來說,因為會有并發(fā)癥為腎病的問題,喝水時應(yīng)該注意要小口慢喝,每次喝100毫升左右,可以勤著點(diǎn)喝,盡量不給腎臟增加過多的負(fù)擔(dān)。

        定時排便

        清晨腸蠕動加快,可選擇在每天清晨排便,有便意就要及時去排,以形成規(guī)律的條件反射。

        (摘自《家庭保健報》)

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