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怎樣選擇合適的防曬指數(shù)？

對(duì)于上班族的日常防護(hù)，SPF15、PA+規(guī)格的防曬霜已經(jīng)足夠

防護(hù)整個(gè)臉部，需要擠出一元硬幣那么大表面積（重約1克）的防曬霜，均勻地抹在臉上才達(dá)標(biāo)。

SPF30相當(dāng)于擋住了96.7%紫外線。

高規(guī)格的防曬霜往往防曬劑含量高，這樣就增加了對(duì)皮膚的刺激和致敏風(fēng)險(xiǎn)。

兩種紫外線波段兩套指標(biāo)

衡量防曬霜防護(hù)能力的指標(biāo)，最常用的是美國(guó)制定的防曬指數(shù)“SPF”（Sun Protect Factor），它表示使用防曬產(chǎn)品前后皮膚本身吸收紫外線劑量的比值，也可以理解為使用防曬產(chǎn)品前后皮膚曬傷所需要的時(shí)間倍數(shù)關(guān)系。

以亞洲人的皮膚為例，被太陽(yáng)曬紅并出現(xiàn)初步傷害的平均時(shí)間約15分鐘，如果抹了SPF30的防曬產(chǎn)品，理論上（不考慮防曬劑分解和損失）被曬傷的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)到原來(lái)的30倍，即450分鐘。根據(jù)公式，SPF30相當(dāng)于擋住了96.7%紫外線。把皮膚曬紅曬傷的主要是UVB（中波紫外線），因此SPF衡量的基本是產(chǎn)品對(duì)UVB的防護(hù)能力。不過(guò)，SPF不存在疊加效果，比如SPF15的防曬霜，抹得再厚也還是15倍的防曬效果。

針對(duì)UVA（長(zhǎng)波紫外線）則沒(méi)有全球統(tǒng)一的防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)。日本的標(biāo)準(zhǔn)是用“PA”（Protection UVA）后面帶上1至4個(gè)“+”來(lái)評(píng)定對(duì)UVA的防曬等級(jí)。從最低的“PA+”到最高的“PA++++”，每多一個(gè)“+”，表明防曬效果提升2～4倍。

用量不夠不如不用

值得注意的是，測(cè)定SPF值時(shí)，防曬霜的標(biāo)準(zhǔn)用量是2毫克/平方厘米，實(shí)際生活中我們也要用到這個(gè)量才會(huì)有商品宣稱(chēng)的防護(hù)效果。這意味著要防護(hù)整個(gè)臉部，需要擠出一元硬幣那么大的表面積（重約1克）均勻地抹在臉上才達(dá)標(biāo)。而且，SPF的水平與防曬產(chǎn)品的用量在數(shù)學(xué)上是指數(shù)關(guān)系，而非通常思維中的倍數(shù)關(guān)系。比如一款SPF50（幾乎是UVB的最高防曬規(guī)格）的產(chǎn)品，如果實(shí)際涂抹量平均每平方厘米只有1毫克，那么它實(shí)際的防曬指數(shù)（效果）并非減半為SPF25，而是降為原來(lái)數(shù)值SPF50的平方根，大約等于SPF7.1。如果用量只有0.5毫克/平方厘米，則防曬效果相當(dāng)于降至SPF2.7左右。

美國(guó)食藥監(jiān)局2011年7月規(guī)定，SPF值低于15的產(chǎn)品，不可標(biāo)注為“降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，減少早期老化”。所以說(shuō)，如果舍不得多涂點(diǎn)防曬產(chǎn)品，等于花了SPF50的錢(qián)，只得到了相當(dāng)于SPF2.7的實(shí)際效果，無(wú)疑是浪費(fèi)。

日常上班不必使用高指數(shù)

選購(gòu)防曬霜也不必執(zhí)著于高規(guī)格。根據(jù)公式，SPF50的防護(hù)效率為98%，僅比SPF30的產(chǎn)品高1.3%，如果不是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)暴曬，這點(diǎn)差距可忽略不計(jì)。此外，高規(guī)格的防曬霜往往需要高含量的防曬劑，這樣就增加了對(duì)皮膚的刺激和致敏風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的話可能堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。即便沒(méi)有生理上的不良反應(yīng)，高含量防曬劑帶給皮膚的黏膩厚重感，本身也讓人感到有點(diǎn)不舒服。

因此，對(duì)于上班族的日常防護(hù)，SPF15、PA+規(guī)格的防曬霜已經(jīng)足夠；外出逛街、野外游玩等持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的戶(hù)外活動(dòng)，可選擇SPF30、PA+++的防曬霜；只有露天游泳這樣的日曬程度，才需要SPF50、PA++++規(guī)格并且兼具一定防水性的防曬霜。

（季天也）