對于榴梿，民間有 “一個榴梿三只雞”的說法，認(rèn)為其營養(yǎng)價值非常豐富，被稱為“水果之王”。那么，榴梿營養(yǎng)究竟如何？

與一般水果相比，榴梿的營養(yǎng)的確比較豐富，尤其是脂肪含量高些。榴梿含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分。因為榴梿里的脂肪有股特殊的味道，因此吃起來比較綿軟香甜，有冰淇淋的口感。

榴梿原產(chǎn)地是東南亞，泰國人尤其愛吃，有些高級官員出國訪問都要帶榴梿作為國禮。泰國人病后、婦女產(chǎn)后喜歡用榴梿補養(yǎng)身子。“一個榴梿三只雞”的說法可能是從東南亞傳到廣東的，廣東人用榴梿殼煲雞湯，有很好的滋補身體的功效。

但是從營養(yǎng)價值的角度來說，榴梿和雞完全沒有可比性。榴梿始終還是一種水果，具有水果的通性，與肉類比，蛋白質(zhì)、脂肪含量都不算高。成熟的榴梿總的碳水化合物約為40%，其中糖占2/3，熱量較高，但其蛋白質(zhì)含量僅為2.7%，而雞肉的蛋白質(zhì)含量為19.3%，脂肪8%，糖類小于1%，這點榴梿根本無法相比。由此可見，如果以糖類來比較，榴梿含量的確高于雞肉，但是雞肉提供的優(yōu)質(zhì)蛋白是榴梿不可比擬的。因此，“一個榴梿三只雞”只是一種說法而已，不能當(dāng)真。

榴梿含糖量高，熱量也非常高，吃的時候不能貪多，尤其是糖尿病人、正在控制體重的人最好不要吃榴梿。另外，榴梿通常是切開賣，在購買時一定要挑選新鮮的榴梿，當(dāng)嗅聞有一股酒精味時，一定是變質(zhì)了，千萬不要購買食用。