龐啟帆

我們需要工作的時間，也需要生活的時間，如果二者達(dá)不到平衡，會帶來麻煩。你的家庭沒有平衡，你就會失去它；你的工作沒有平衡，你就會失去洞察力，失去善于抓住工作要點(diǎn)的眼光；你的身體沒有了平衡，各種器官就會出現(xiàn)毛病；你自己沒有了平衡，就會忘記你是誰，當(dāng)你退休時，你什么也沒有?？梢?，平衡對我們是多么重要。以下提供5招平衡生活的方法：

1. 強(qiáng)迫大腦在工作與家庭之間畫一條線

“你是否能出色地完成工作，取決于你是否擁有令你恢復(fù)精神的個人生活。”社會心理學(xué)家簡·亞當(dāng)斯說。如果你在離開辦公室后，還無法停止思考工作，那就建立一個心理檔案柜。亞當(dāng)斯建議：“在一個安靜的地方坐下來，打開它，處理你工作上的憂慮。然后，從心理上關(guān)閉這個柜子，去做別的事情?！敝芪?，在離開辦公室去過周末之前嘗試這種方法，或者每個晚上都嘗試這樣做。如果必要，從心理上鎖上這個柜子。

2009年圣誕節(jié)前夕，杰夫問10歲的兒子：“肖恩，今年圣誕節(jié)你想要什么禮物？”肖恩沒有多想，就直接回答：“爸爸，我什么都不要，我只要你在圣誕節(jié)那天留在家里，好好陪陪媽媽。如果你愿意，你還可以陪我打一會兒雪仗或者堆一個雪人?！苯芊蚵犃藘鹤拥脑?，淚水差點(diǎn)流了出來。就這么一個小小的要求，三年了，他竟然沒有滿足過兒子。因?yàn)樵谶^去的三年，每年的圣誕節(jié)他都是在辦公室度過的。杰夫愧疚地對兒子說：“兒子，爸爸向你保證，今年圣誕節(jié)爸爸和媽媽一起陪你堆雪人。”圣誕節(jié)那天，杰夫沒有再去辦公室做那些永遠(yuǎn)忙不完的公務(wù)，而是留在家里，與妻子一起烹飪圣誕大餐，和兒子一起堆雪人。晚上，肖恩對他說：“爸爸，今年的圣誕節(jié)我和媽媽都得到了一份最好的圣誕禮物，就是你的陪伴?！?/p>

如果你的家人對你真的很重要，請你適時把工作鎖進(jìn)你的心理檔案柜，與家人一起共度快樂的時光，這點(diǎn)時間是完全能擠出來的。而且你的陪伴是一心一意的，不是每隔兩分鐘就擺弄你的手機(jī)或平板電腦，或忙著做別的工作。用心地傾聽，盡情地玩樂，全心全意地陪伴他們，以長遠(yuǎn)的目光來看，這是一份很有價值的禮物。

2. 將辦公室習(xí)慣留在辦公室。

佩雷斯是一家公司的營銷主管，有大量的工作要做，然而他卻能很好地平衡工作與家庭生活的關(guān)系。原因是，他幾乎不把辦公室的習(xí)慣帶回家里。“是這種良好的習(xí)慣使我每天都能恢復(fù)精神，從而能出色地完成工作?！迸謇姿拐f道。

你也許會下意識地把你的辦公室習(xí)慣帶回家。你也許會發(fā)現(xiàn)自己一邊洗碗一邊打電話給母親，或者看電影的時候還會查看你的黑莓手機(jī)?！拔覀円呀?jīng)對生活的超負(fù)荷習(xí)以為常，但是我們的身體承受不起?！眽毫＜覄P瑟琳·霍尼說。為了平衡工作、娛樂和休息，你可以寫下5種已經(jīng)融入到你的休閑時間的工作方式，然后選擇其中一種工作方式去關(guān)注。如果在休息的時候，你頻繁地查看你的黑莓手機(jī)，就強(qiáng)迫自己減少查看的次數(shù)，先是一半，然后越減越多，直到一個晚上只看一次。把無心的習(xí)慣轉(zhuǎn)換成下意識的選擇，你將緩解身體的壓力，并且重新獲得對你的白天還有夜晚的掌控。

3. 跟職業(yè)外的人交朋友

萊恩的工作出色，在生活上也過得很開心。大家都認(rèn)為，是出色的工作能力給萊恩帶來了成就感，所以他自然就過得開心了。其實(shí)，眾人的想法只猜對了一半。原來的萊恩其實(shí)不是現(xiàn)在這個樣子。兩年前，他的工作平平，生活乏味。“直到我接受了一位朋友的建議，我的人生才發(fā)生了巨大的變化?！比R恩說道。朋友給了萊恩什么樣的建議呢？“我的朋友建議我去跟職業(yè)外的人多交朋友，就這么簡單?！比R恩笑著說道。然而，這簡單的建議卻拓寬了做銷售工作的萊恩的人脈，并且大大豐富了萊恩的個人生活。

“要想你的個人生活更加充實(shí)、豐富，你就應(yīng)該將你的交際對象向那些不和你一起工作的人拓展。”社會學(xué)家道格拉斯·洛西科夫這樣說。否則，你會不斷地被推向你在辦公室扮演的角色。參加一堂藝術(shù)課或者瑜伽課，把自己介紹給旁邊的女士。如果你無論如何都無法讓自己離開辦公桌，那就試試網(wǎng)上交友，認(rèn)識志趣相投的人并且跟他們互動。

4. 限制談?wù)摴ぷ鞯臅r間

如果你所有的朋友都是你的同行，那么在社交活動的時候立下規(guī)矩。比如用10分鐘來發(fā)泄，說說閑話或者制訂某個行動計劃。進(jìn)行這項(xiàng)活動時，最好指定一個計時員。當(dāng)分配的時間到了，有意地轉(zhuǎn)變話題，可以是從政治話題到社交名媛帕麗斯·希爾頓的任何事情。職業(yè)顧問兼社會心理學(xué)家拉里·懷特指出：“通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，懂得用‘限制談?wù)摴ぷ鞯臅r間這一方法來緩解工作的壓力的人，他們的生活一般也都能得到平衡。”

5. 把家當(dāng)作避難所

為了防止工作入侵你的家，制訂一個個人計劃。這樣可以幫助你充電、放松，讓你時常感到充滿活力。生活教練克里斯汀·哈斯勒建議道：“這個個人計劃可以是買畫布和畫筆來作畫，為朋友制作CD，或者開始一項(xiàng)家庭改進(jìn)計劃。”她還提出了這樣一條建議：盡量親自烹飪。好處是在你自己的廚房吃飯會使你的家感覺不那么像酒店。迪克·雷默對此就深有感觸。為了緩解丈夫的工作壓力，妻子黛安想到了一個辦法：“我知道迪克從小就喜歡畫畫，成為一名畫家是他小時候的夢想。成年后因?yàn)楣ぷ鞯脑颍峡藦氐追艞壛诉@個夢想。但是我知道，他仍然喜歡畫畫?！庇谑窃谝粋€周末的早上，黛安把一套嶄新的畫具放到了丈夫的面前。迪克看到畫具，非常驚喜，那個沉睡的夢想又被喚醒了。“我知道，因?yàn)槲覠o法放棄目前的工作，所以我可能一輩子都無法實(shí)現(xiàn)小時候的那個夢想。但是，工作之后，在家里靜靜地畫一幅畫，已經(jīng)成為我緩解工作壓力的最好的方法?！钡峡苏f。黛安也發(fā)現(xiàn)，自從重拾畫筆之后，迪克很少再表現(xiàn)出那種對工作的厭煩與焦慮，并且家庭氣氛更和諧了。

家是我們的避難所，是我們休整、放松身心的地方。為自己制訂一個休整的計劃吧，付諸行動，這樣，你的身心和家庭才能得到平衡。

（編輯/張金余）