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        如何提高自制力和專注度

        2016-08-22 09:41:45曾少賢
        讀者·原創(chuàng)版 2016年8期
        關(guān)鍵詞:床上用品多任務(wù)福斯特

        文_曾少賢

        如何提高自制力和專注度

        文_曾少賢

        ┋Pareto定律

        Pareto定律也就是二八定律,即在任何事情中,最重要的只占其中的一小部分,約20%,其余80%盡管是多數(shù),卻是次要的。所以,在你真正想要集中精力做一件事情之前,應(yīng)該弄清楚什么是最重要的,而不是一時興起,毫無準備。

        ┋30分鐘

        以30分鐘為周期,只做好一件事情,禁止多任務(wù)操作。

        ┋保證高質(zhì)量的睡眠

        根據(jù)自己的生理習慣,每天保證充足的睡眠,不要為了工作犧牲睡眠時間。在自己的能力范圍內(nèi),買最好的床墊、枕頭、被單等床上用品。

        ┋列清單

        列出3件你每天必須做的事情,無論多忙,這3件事情一定要完成。

        ┋用運動來代替咖啡

        以前我習慣通過喝咖啡來提神,自從看完羅素·福斯特的TED演講《我們?yōu)槭裁匆X》之后,我開始通過鍛煉身體來讓自己保持精力充沛,而不是一味地喝咖啡。

        ┋遠離“時間黑洞”

        回復無關(guān)緊要的信息、瀏覽大量的網(wǎng)頁,這些都會極大地消耗你的時間和精力。一句話,必要時關(guān)掉電子產(chǎn)品。

        尼采說過:“不要只深思熟慮,最后止于幻想,什么都不做?!?/p>

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