文_曾少賢

如何提高自制力和專注度

文_曾少賢

┋Pareto定律

Pareto定律也就是二八定律，即在任何事情中，最重要的只占其中的一小部分，約20%，其余80%盡管是多數(shù)，卻是次要的。所以，在你真正想要集中精力做一件事情之前，應(yīng)該弄清楚什么是最重要的，而不是一時(shí)興起，毫無準(zhǔn)備。

┋30分鐘

以30分鐘為周期，只做好一件事情，禁止多任務(wù)操作。

┋保證高質(zhì)量的睡眠

根據(jù)自己的生理習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，不要為了工作犧牲睡眠時(shí)間。在自己的能力范圍內(nèi)，買最好的床墊、枕頭、被單等床上用品。

┋列清單

列出3件你每天必須做的事情，無論多忙，這3件事情一定要完成。

┋用運(yùn)動(dòng)來代替咖啡

以前我習(xí)慣通過喝咖啡來提神，自從看完羅素·福斯特的TED演講《我們?yōu)槭裁匆X》之后，我開始通過鍛煉身體來讓自己保持精力充沛，而不是一味地喝咖啡。

┋遠(yuǎn)離“時(shí)間黑洞”

回復(fù)無關(guān)緊要的信息、瀏覽大量的網(wǎng)頁，這些都會(huì)極大地消耗你的時(shí)間和精力。一句話，必要時(shí)關(guān)掉電子產(chǎn)品。

尼采說過：“不要只深思熟慮，最后止于幻想，什么都不做?！?/p>