熬夜會對身體產生種種危害，而對醫(yī)生、護士、媒體人來說，熬夜加班是不可避免的。不過，也不必太恐慌，夜班給身體帶來的損耗，可以通過飲食和鍛煉的方式進行彌補。

醫(yī)生提醒，夜班族要注意補充維生素、水分和蛋白質，晚間要吃得清淡，可以多吃水果；夜班結束后，白天也要注意進行睡眠補償；在保證睡眠的基礎上，白天也別老窩在家里了，多出去走走，曬曬太陽，進行一些基礎的戶外運動。

“夜班過程中，可以抓住一些空閑機會打盹，就算只有三五分鐘稍微休息，也能償還一部分‘睡債?！?復旦大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵建議，上了通宵夜班，注意保證之后兩天到三天的充足午睡，精力還是能“滿格”恢復的。 （摘自《科技日報》）