炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪，接下來的四期將為大家介紹四種比較大眾的泳姿，第一種泳姿——自由泳。

自由泳，是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。

軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。身體的轉(zhuǎn)動能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式，一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

①手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

②入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

③手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

④出水后，手臂自然放松經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢；然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個動作。

【吃貨小百科】

桃金娘，夏日花開，燦若紅霞，絢麗多彩?；ㄆ谔亻L，4月-9月，邊開花邊結(jié)果。成熟果為紫黑色漿果，可食，也可釀酒，是鳥類的天然食源。果可食用，全株供藥用，有活血通絡(luò)，收斂止瀉，補虛止血的功效。

【樂一樂】

1、一天小老鼠出去玩，路上碰見一只貓，小老鼠非常害怕。然而奇怪的事情發(fā)生了，這只貓并沒有吃掉小老鼠反而轉(zhuǎn)身離開了?；丶液笮±鲜髮⑹虑榈慕?jīng)過告訴了老鼠媽媽，最后老鼠媽媽思考半天認為：此事必有貓膩。

2、那天請客去了一家飯店，翻著菜單傻眼了，可口的菜貴得嚇人，便宜的菜還拿不出手，于是就翻來翻去的翻著菜單，一直翻了三十多分鐘。服務(wù)員站在那等的不耐煩了就說：“先生，能不能快點呀？”

我“啪”的合上菜單對身邊的客人說：“這家的服務(wù)員態(tài)度不行，我們換一家吧！”

【測試】

高冷氣質(zhì)顧名思義是指高貴冷艷，神秘感十足，讓人難以接近，但是每個人的高冷氣質(zhì)都是不一樣的，因為你自己的存在就是最獨特的，那么想知道自己到底有什么高冷氣質(zhì)嗎？下面讓我們一起來測試一下吧。

在選擇朋友的時候，你會做怎樣的選擇？

A.和比自己優(yōu)秀的人相處，以便從對方身上學習更多。

B.無所謂，聊得來就行，只要對方不是惡棍就好。

C.和與自己差不多等級的人相處，以便溝通。

D.比自己低一層次的人，以免交往中，自己缺乏優(yōu)越感。

答案：

A.你身上的高冷氣質(zhì)是不被任何人吸引的氣勢。你很少為任何人心動，你覺得沒有人值得你浪費青春。你情愿沉浸在自己的世界里面，享受自己的快樂，也不愿意在你認為無聊的人身上花時間。你的那副清高樣還真是吸引人，但你卻不輕易被他人所吸引。

B.你身上的高冷氣質(zhì)是與世無爭的風度。你相信只要自己是一塊好料，就算不與別人爭斗總有一天也會大放異彩。再說你不在乎名利那些東西，你堅信一個人只要活得開心，活得灑脫，沒什么了不起的事，與其跟別人爭得頭破血流，不如自己享受人生。

C.你身上的高冷氣質(zhì)是無所畏懼的氣魄。你就像一頭初生的牛犢一樣，天不怕地不怕，有一股沖勁，覺得自己能夠吞下一大片天。很少有人有你的膽識，你必然是辦大事的人，身上有一種指揮千軍萬馬的大氣，這種氣質(zhì)十分誘人，值得被欽佩。

D.你身上的高冷氣質(zhì)是不可能為任何事妥協(xié)的固執(zhí)。你認定的事情一定會堅持到底，你覺得妥協(xié)就是在背叛自己，而你絕對不愿意做背叛自己的事情。你認為固執(zhí)假如會讓所有人難受，不如只讓強迫你的人難受，自己堅持自己的夢想就夠了。