?林可學(xué)

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情緒ABC，對(duì)孩子另眼相看

?林可學(xué)

在陪伴孩子的過程中，總會(huì)有不順心的事讓我們心煩頭疼。比如，孩子做作業(yè)磨蹭讓你很焦慮，考試沒考好讓你很失望，孩子撒謊了讓你很惱火，打了孩子讓你很后悔。

那么，這些焦慮、失望、惱火、后悔是什么呢？其實(shí)就是情緒，而且是負(fù)性的情緒。這些情緒是由什么引起的呢？我們先看一個(gè)案例。

【案例】

上小學(xué)二年級(jí)的迪迪，在一次月考中，語(yǔ)文考了81分。他回家對(duì)媽媽撒謊說：“媽媽，考了95分?！眿寢屄犃撕芨吲d，但很快又半信半疑，于是悄悄打電話向老師核實(shí)。

媽媽知道迪迪撒謊后，非常惱火和生氣，狠狠地把迪迪訓(xùn)斥了一頓。

案例中，媽媽開始不知道孩子說謊時(shí)，情緒是好的，是高興的；知道真相后，心情是糟糕的，開始生氣發(fā)火、訓(xùn)斥孩子。

這個(gè)負(fù)性的情緒以及訓(xùn)斥的行為是由什么引發(fā)的呢？我們大多數(shù)人會(huì)簡(jiǎn)單地以為，是孩子的撒謊行為引起的。真實(shí)情況是這樣嗎？

人的情緒是怎么產(chǎn)生的呢？美國(guó)心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生有一個(gè)被叫做ABC的過程。

A——是指誘發(fā)事件;

B——是指人們?cè)谟龅秸T發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念，也就是他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià);

C——是人們的情緒和行為后果。

情緒ABC理論的應(yīng)用范圍很廣，普遍用于人們的生活中，矯正人們的不合理信念、不正確的認(rèn)知，使人們的情緒變得理性、積極、健康，使人們的行為變得合理，生活變得更和諧，幸福。家庭教育也是生活的一部分，因此，也同樣適用于家庭教育。

【解讀】

家庭教育中的情緒ABC理論運(yùn)用：

（1）A導(dǎo)致了B，B導(dǎo)致C

我們用ABC理論對(duì)照一下前文的例子：

A：孩子撒謊。

C：我很惱火，很生氣。

分析：我們通常認(rèn)為，是孩子的行為A導(dǎo)致了我們的情緒和行為C。但艾利斯認(rèn)為，引起我們的情緒和行為的，并不是事件本身造成的，而是由于我們的不合理信念或認(rèn)知造成的。他說：人不是被事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。也就是說，不是A導(dǎo)致了C，而是A導(dǎo)致了B，再由B導(dǎo)致了C。中間這個(gè)B，就是不合理信念或認(rèn)知。

（2）怎樣的B，導(dǎo)致怎樣的C

案例中迪迪媽認(rèn)為的B是什么呢？是孩子撒謊，撒謊是不好的，是不誠(chéng)實(shí)的，是道德品質(zhì)問題。品質(zhì)問題從小不教育好，長(zhǎng)大更不好辦。于是導(dǎo)致了迪迪媽的C是：惱火生氣，訓(xùn)斥孩子。

以上迪迪媽的B，是不合理的B，不合理的信念。那么，合理的B是什么呢？合理的信念是什么呢？

B1：媽媽認(rèn)為，孩子撒謊，可能是有難處，他覺得不好向父母交代。說明孩子還是有內(nèi)疚感的，在乎父母的，是想學(xué)好的。

由此導(dǎo)致的媽媽C是：情緒是平靜的，自然的，會(huì)同情和理解孩子。

B2：媽媽認(rèn)為，孩子撒謊，可能是在保護(hù)他自己，為了避免受到父母的打罵。

由此導(dǎo)致的媽媽C是：情緒是平靜的，內(nèi)疚的，會(huì)去反思自己。

所以，有怎樣的B，就有怎樣的C，不同的B導(dǎo)致不同的C。也就是說，不同的信念和認(rèn)知導(dǎo)致不同的情緒和行為結(jié)果。一般來(lái)說，不合理的信念、認(rèn)知，導(dǎo)致負(fù)面的情緒和不當(dāng)?shù)男袨?；合理的信念、認(rèn)知，才導(dǎo)致積極的情緒和恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

（3）想要怎樣的B，是你的選擇

比如迪迪媽經(jīng)常用挑剔的眼光看孩子，那么孩子就滿身缺點(diǎn)，這會(huì)讓她失去教育的信心；反過來(lái)，迪迪媽經(jīng)常用欣賞的眼光看孩子，那么，孩子就有很多優(yōu)點(diǎn)，這會(huì)增強(qiáng)她的信心。再比如，你認(rèn)為孩子說謊、搗亂行為背后肯定存在一個(gè)正面的動(dòng)機(jī)，那么你就會(huì)更加理解孩子；反過來(lái)，你認(rèn)為孩子說謊、搗亂行為是故意的，那么你就會(huì)更加厭惡孩子。而你怎么看待，都是你的選擇。

【練習(xí)】

學(xué)習(xí)了情緒ABC理論，這對(duì)我們今后改變認(rèn)知，調(diào)節(jié)情緒，正確引導(dǎo)和教育孩子大有益處?，F(xiàn)在讓我們來(lái)做個(gè)小練習(xí)鞏固一下——

練習(xí)：孩子不聽話，老是頂撞你，你很生氣。

（1）請(qǐng)問：A是什么？C是什么？

答案：A——孩子不聽話，頂撞人。C——生氣。

（2）請(qǐng)問：我們知道了不是A導(dǎo)致C，而應(yīng)該是B導(dǎo)致C，那么B是什么？也就是你的信念是什么？

答案：大家的認(rèn)為：B——我是大人，你是小孩子，小孩子必須聽話，不能頂撞大人。

現(xiàn)在，我們?cè)O(shè)法改變B，也就是改變我們的信念，去掉不合理的信念，換成合理的信念，看看我們還會(huì)不會(huì)生氣。改變成怎樣的合理信念呢？

答案：B1：孩子不聽話，頂撞我，一定有背后的原因。我先找找原因。

B2：孩子再小也是人，盡管我是家長(zhǎng)，他是孩子，但人和人之間是平等的，為什么一定都得聽我的？

編輯 劉建淑314606305@qq.com