趙美蘭

當(dāng)代社會(huì)，人們工作和生活的壓力越來(lái)越大，幫人勵(lì)志成為了一個(gè)賺錢的行業(yè)。許多公司不惜投資數(shù)百萬(wàn)美元，聘請(qǐng)著名的勵(lì)志大師給員工講課；在圖書市場(chǎng)上，最吸引眼球的也往往是勵(lì)志大師們所寫的勵(lì)志技巧。但是心理學(xué)家認(rèn)為，勵(lì)志大師的許多策略都是完全沒(méi)用的，甚至可能使人變得消極。

喀麥隆球星阿蘇·埃克托并不喜歡踢球，也絲毫沒(méi)有爭(zhēng)奪冠軍的野心，他自己承認(rèn)：“我只是為了賺錢糊口而踢球”。如果你相信許多勵(lì)志大師的話，那么你會(huì)覺(jué)得?？送羞`反了他們所說(shuō)的每一條規(guī)則，看上去，埃克托不可能有一個(gè)成功的職業(yè)生涯。但實(shí)際上，埃克托已經(jīng)在足球水平最高的英超和法甲賽場(chǎng)上獲得了成功，31歲的他仍然保持著喀麥隆國(guó)腳的身份。

其實(shí)，?？送械那闆r并不罕見(jiàn)，許多人的成功和“勵(lì)志學(xué)”一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。而且，心理學(xué)家認(rèn)為，勵(lì)志大師們?yōu)榱瞬┤搜矍?，往往?huì)想當(dāng)然地編造無(wú)用的勵(lì)志謊言，比如下面的這9條。

謊言1：贏的欲望意味著更積極

2008年，在明尼蘇達(dá)大學(xué)舉辦的美國(guó)十校聯(lián)盟室內(nèi)田徑賽中，一位名叫希瑟·坎普夫的選手創(chuàng)造了奇跡。在女子600米賽跑項(xiàng)目中，她原本是最領(lǐng)先者，跑到一半?yún)s重重摔了一跤，立刻被甩到了第4位。在她跌倒的那一刻，觀眾連同轉(zhuǎn)播人員都忍不住發(fā)出嘆息。但是，坎普夫迅速爬了起來(lái)，原本落后大半圈的她，竟然在10多秒內(nèi)超過(guò)一個(gè)又一個(gè)對(duì)手，直到以第一名穿過(guò)終點(diǎn)線。

坎普夫的表現(xiàn)讓人激動(dòng)不已，也讓這場(chǎng)比賽成為勵(lì)志大師們拿來(lái)說(shuō)事的經(jīng)典例子。德國(guó)著名的勵(lì)志大師斯蒂芬·凱爾希納認(rèn)為，“她（坎普夫）偉大的成績(jī)來(lái)自于對(duì)贏得比賽的不可動(dòng)搖的專注，當(dāng)她跌倒之后，她仍然渴望贏得比賽，這使她腎上腺激素大增，從而立即振作起來(lái)?！比欢?，心理學(xué)家告訴我們，過(guò)分專注于一個(gè)目標(biāo)會(huì)使你對(duì)周圍的情況反應(yīng)遲鈍，還會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)心出現(xiàn)消極和空虛感。事實(shí)上，坎普夫跌倒后沒(méi)有繼續(xù)專注于贏回這場(chǎng)艱難的比賽，她只想著使出全力去奔跑。

謊言2：樂(lè)觀的想法讓你更勵(lì)志

“相信我的話，你可以做到你想做的任何事情！……只要你有信心，沒(méi)有什么事情是辦不到的！……是的，我們能做到！”上述這些詞句在世界各地的演說(shuō)大廳里不停地回蕩著。然而，越來(lái)越多的心理學(xué)家對(duì)這種“勵(lì)志咒語(yǔ)”深表懷疑。

心理學(xué)家托馬斯·蘭根斯警告我們，“以樂(lè)觀精神想象出的畫面其實(shí)會(huì)降低你做事情的真實(shí)動(dòng)機(jī)，因?yàn)槊篮玫漠嬅孀屇阍谑虑槌烧嬷熬偷玫搅艘恍M足感?！彼龅囊豁?xiàng)研究顯示，畢業(yè)生在離校之后，對(duì)于未來(lái)設(shè)想更樂(lè)觀的人往往就業(yè)更加困難；畢業(yè)兩年之后，在收入方面，這些“樂(lè)觀者”也普遍比不上那些更悲觀的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

澳大利亞社會(huì)心理學(xué)家約瑟夫·福格斯認(rèn)為，愛(ài)發(fā)牢騷并不一定是一件壞事，對(duì)于消極悲觀的想法視而不見(jiàn)并不可取，相反你應(yīng)該善于利用消極想法，因?yàn)椤跋麡O和悲觀能夠使你的大腦采取一種新思考模式，你會(huì)變得更專心，更加有適應(yīng)性?！?/p>

謊言3：贊美讓我們更有干勁

勵(lì)志大師經(jīng)常講的一個(gè)原則就是：贊美讓人做事更積極。所以，父母一定要多贊美自己的孩子，老板也要多贊美員工。但是過(guò)多的贊美會(huì)損傷甚至完全摧毀積極性。加拿大多倫多大學(xué)的瓊·格魯塞克發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被表?yè)P(yáng)大方的8至9歲的孩子在日常生活中比別的孩子更加小氣了。孩子們聽到過(guò)多的“你幫助了別人，我真為你自豪”或者“一起分享真棒！”之后，就變得對(duì)幫助他人或與他人分享越來(lái)越不感興趣了。格魯塞克解釋道：“持續(xù)不停的表?yè)P(yáng)會(huì)降低孩子的積極性，因?yàn)楹⒆幼鍪碌闹攸c(diǎn)不再是享受做事的樂(lè)趣，反而變成了尋求更多的表?yè)P(yáng)。但是，孩子也會(huì)對(duì)表?yè)P(yáng)漸漸免疫，他們會(huì)需要越來(lái)越多的表?yè)P(yáng)才能滿足。”

成年人對(duì)待贊美也是如此。贊美的作用就像一種藥物，你使用的越頻繁，抗藥性就越強(qiáng)，下一次需要的劑量就越多。對(duì)于贊美激勵(lì)的辦法，心理學(xué)家并不完全抵制它，但是贊美一定要適度、誠(chéng)懇、更有針對(duì)性。

謊言4：金錢不能勵(lì)志

“金錢買不到雄心壯志！“這是勵(lì)志大師們很喜歡唱的一個(gè)高調(diào)，但他們卻總是盯著金錢。實(shí)際上，研究了認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使只有50美分的獎(jiǎng)勵(lì)，人腦的工作效率也會(huì)提升很多。那么，當(dāng)我們與金錢打交道的時(shí)候，大腦發(fā)生了什么變化呢？

神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幚斫鹑谑聞?wù)時(shí)，理性思維會(huì)減少。比如，當(dāng)我們預(yù)計(jì)將來(lái)會(huì)有現(xiàn)金收入時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生情感（更精確的說(shuō)是產(chǎn)生滿足感）的區(qū)域會(huì)很活躍；當(dāng)我們?cè)趨f(xié)商工資或者面臨股市崩潰的時(shí)候，貪婪或者恐懼感主導(dǎo)了大腦。這些感性思維成了主角，理性則成了背景。所有這些都表明，在我們的頭腦中，金錢對(duì)大腦有直接的刺激，此時(shí)理性的作用反而會(huì)減少。

謊言5：永遠(yuǎn)不要放棄

在網(wǎng)絡(luò)上搜索一下“never give up“，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有不少于8000萬(wàn)條新聞。成千上萬(wàn)的圖和文字?jǐn)y帶了一個(gè)統(tǒng)一的信息：放棄是弱者的表現(xiàn)，如果想要振作，就必須“努力向前”。但在加拿大心理學(xué)家卡斯滕·武赫仕看來(lái)，這種說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的，他認(rèn)為，“如果你身處一個(gè)非常難以忍受的境況，堅(jiān)持不會(huì)給你帶來(lái)好處，相反，身體和心理健康都會(huì)受到很大程度的損害。”

武赫仕做了大量研究后發(fā)現(xiàn)，那些放棄艱難或者愚蠢目標(biāo)的人要比“一竿子捅到底”的人更幸福，而且實(shí)際上，成功者常常善于放棄。最好的例子就是斯蒂夫·喬布斯：當(dāng)他在1996年重返蘋果公司的時(shí)候，蘋果公司正處在崩潰的邊緣。喬布斯果斷放棄了蘋果當(dāng)時(shí)正在生產(chǎn)的300多種產(chǎn)品，將精力集中在余下的少數(shù)10種產(chǎn)品上，此后，蘋果公司反而走出低谷，搖身一變成為世界上最有價(jià)值的公司。

謊言6：目標(biāo)越高，你越有積極性

在3個(gè)小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松！在6周內(nèi)減掉12斤的體重！找到新工作后在兩個(gè)月內(nèi)升職！……許多勵(lì)志大師向你下達(dá)了這些命令，他們告訴你，目標(biāo)越高，你會(huì)越有干勁、越肯努力。但是，美國(guó)邁阿密大學(xué)的心理學(xué)家克勞迪婭·湯森德認(rèn)為，這些勵(lì)志口號(hào)是危險(xiǎn)的，她解釋道，“好高騖遠(yuǎn)不是好事，你很可能在通向目標(biāo)的途中就泄氣了?！?

一項(xiàng)研究表明，我們的目標(biāo)確實(shí)會(huì)妨礙我們，特別是當(dāng)這些目標(biāo)離我們很遙遠(yuǎn)的時(shí)候。較高的難度和過(guò)遠(yuǎn)的距離會(huì)降低我們對(duì)自己的控制力，在一份宏圖偉業(yè)面前，自我約束一旦被打破，你就很可能一蹶不振了。如何讓自己回到正軌？心理學(xué)家們建議“步步為營(yíng)”的策略，只關(guān)注離你最近的下一個(gè)小目標(biāo)，并且從之前已經(jīng)完成的小目標(biāo)那里獲得激勵(lì)。

謊言7：在工作中尋找樂(lè)趣

勵(lì)志大師普遍有一種想法：只有在工作中找到樂(lè)趣，你才更有積極性。但心理學(xué)家認(rèn)為，這完全是胡說(shuō)八道。他們調(diào)查了許多著名的足球運(yùn)動(dòng)員、演員和大公司的高層主管，很少有人認(rèn)為自己的工作很有趣，比如本文開頭提到的喀麥隆球員阿蘇·?？送?。

對(duì)任何職業(yè)來(lái)說(shuō)，樂(lè)趣都不是可以激勵(lì)你成功的頭號(hào)因素。如果樂(lè)趣不起作用，那么你做事的動(dòng)機(jī)源于何處呢？心理學(xué)家認(rèn)為，“把事情做成功”才是可以長(zhǎng)期激勵(lì)你的最重要因素。成功之路通常并不是有趣的，而是艱辛的，為了保持我們持久的動(dòng)力，我們需要把事情做好。所以，理解你自己的能力和特長(zhǎng)，想辦法將其用于工作，這才是你需要做的，至于你是否喜歡這份工作，其實(shí)并不重要。

謊言8：避免沖突

在日常生活和工作中，沖突都是很常見(jiàn)的。人們普遍認(rèn)為，工作中的沖突會(huì)讓員工變得消極，給公司造成損失。所以，勵(lì)志大師告訴你，千萬(wàn)不要與別人發(fā)生沖突。但是，沖突真的使人消極么？不一定，有時(shí)沖突反而會(huì)讓人更積極。

在心理學(xué)家看來(lái)，工作中的沖突是分成兩種的。一種是關(guān)系沖突，另一種是任務(wù)沖突。前者是由于人們的性格不同而造成的，但后者是由于工作中不同的政策、程序或者方法造成的，這種沖突應(yīng)該被鼓勵(lì)。研究表明，任務(wù)沖突可以鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員更積極的思考，這意味著他們可以通過(guò)反思增加積極性，并且避免了一些倉(cāng)促、草率的妥協(xié)。

謊言9：避開壓力

許多勵(lì)志大師認(rèn)為，壓力是動(dòng)力的最大殺手，因?yàn)閴毫κ遣唤】档谋憩F(xiàn)，它讓你焦慮、生病、滋生脂肪。這些都是真的，至少負(fù)面壓力是這樣的。但是，正面的壓力同樣也是存在的，心理學(xué)家稱之為積極壓力。這種壓力有時(shí)候是非常受歡迎的，比如當(dāng)你為即將到來(lái)的考試做準(zhǔn)備的時(shí)候，或者比賽中對(duì)手展現(xiàn)出優(yōu)異表現(xiàn)的時(shí)候，積極壓力讓你充滿力量。

另外，從某種意義上說(shuō)，所有的壓力都可以是積極壓力，只要我們能夠正確應(yīng)對(duì)它。為什么呢？因?yàn)闆](méi)有壓力就沒(méi)有成長(zhǎng)，比如，如果你想鍛煉肌肉，你必須讓它充滿壓力，我們的意志力就像另一種肌肉，精神壓力幫助我們磨練它。更重要的是，你要看到壓力背后隱藏著什么，有壓力才會(huì)有動(dòng)力。