秋季養(yǎng)肺?？人?/h1>

2016-07-24 13:57:59文蓓婉

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關(guān)鍵詞：方法

文 蓓 婉

秋季養(yǎng)肺?？人?/p>

文 蓓 婉

秋高氣爽的季節(jié)，最適合疾病防治。秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，如果掌握了有效的方法，就能起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。下面就為大家介紹一些簡(jiǎn)單易操作的方法。

益肺 多喝水

秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

清肺 深呼吸

介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試。腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎患者可常做。

宣肺 笑一笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

護(hù)肺 按穴位

按足三里穴：按壓小腿前外側(cè)足三里穴，每次按壓5～10分鐘，一天按壓2～3次，可強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫能力，抵御風(fēng)寒。

按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在后頸部，發(fā)際向上一寸，左右各有一個(gè)按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風(fēng)池穴，以出現(xiàn)酸脹感為佳。操作時(shí)閉目，每次1～2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。

用毛巾擦背：用一條半干的長(zhǎng)毛巾，斜著擦后背，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強(qiáng)壯穴，以寬胸理氣、補(bǔ)腎平喘止咳。

凈肺 ?？人?/p>

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

健肺 去登山

登山是立秋之后戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇，登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子。

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