還在防曬？你out了！

“世界萬物，光照越足，壽命越高。一旦植物或動(dòng)物失去了光照，則無論營養(yǎng)多么充足、照料多么細(xì)致、培育多么精心，都會(huì)先褪色，再衰弱，最終死亡。”

——【英】查爾斯·德萊西·埃文斯博士

特羅姆瑟市是北極圈內(nèi)的最大城市，每年11月25日至翌年1月21日為“極夜”（黑夜），始終不見太陽。這里獨(dú)特的地理位置在為該市引來大量觀光客的同時(shí)，卻嚴(yán)重影響著當(dāng)?shù)鼐用竦纳眢w和心理健康。正如特羅姆瑟精神病學(xué)家雷珀斯加德博士所說：“整座城市節(jié)奏減慢，人們的注意力和工作能力下降，天天疲憊不堪?！?/p>

雷珀斯加德博士已經(jīng)不是第一個(gè)這么說的人了?？茖W(xué)家經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，陽光的保健效果不僅可以促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能促進(jìn)人體新陳代謝，增加紅細(xì)胞血紅蛋白，提高血液總體質(zhì)量，最重要的——讓人心情好！于是，不少人在防曬知識(shí)如此普及的時(shí)代又重新提出了這樣的說法：過最簡單的健康生活——活在陽光下！

陽光，對(duì)身體做了什么？

陽光和人工紫外線光對(duì)人類產(chǎn)生有益效果的途徑，無外乎視覺過程和直接照射身體。贊恩·凱姆博士出版了一部傳世名著《陽光與生命》，詳細(xì)介紹了身體化學(xué)對(duì)上述兩種途徑的反應(yīng)方式：陽光和人工紫外線產(chǎn)生的有益效果如同經(jīng)常鍛煉產(chǎn)生的訓(xùn)練效果，這包括改善脂肪代謝，降低血脂、血膽固醇、血糖、靜態(tài)心率、血壓和呼吸頻率，促進(jìn)循環(huán)，增高心搏出量，大幅度提升血氧量，減少鍛煉生成的乳酸，提高鈣攝取量，增強(qiáng)體力和耐力，增大應(yīng)激耐受力，刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)疾病抵抗力，增多性激素。

除了直接照射，陽光還會(huì)借助人的視覺過程影響人體化學(xué)。光線通過眼睛作用于視網(wǎng)膜—下丘腦—內(nèi)分泌腺系統(tǒng)，進(jìn)而刺激了體內(nèi)激素的生成。具體地說，光線的紫外線光譜對(duì)人體有益，若失去它，則會(huì)對(duì)人體化學(xué)產(chǎn)生不利影響。約瑟夫·邁茨博士是美國密執(zhí)安州立大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)家，他的研究可以為這一說法佐證：光線進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，從而影響下丘腦和垂體腺，最終引起其他激素的釋放。邁茨博士進(jìn)一步指出：“我們不知道多少疾病與激素障礙有關(guān)，但我們知道糖尿病、不育癥、癌癥和甲狀腺障礙等疾病均與激素失衡有關(guān)?！?/p>

奧特博士對(duì)這個(gè)課題的興趣早一些。上個(gè)世紀(jì)，他正在為迪斯尼公司制作一部慢速拍攝影片《生命的奧秘》。在拍攝南瓜藤影片時(shí)，奧特博士發(fā)現(xiàn)，若使用某類日光燈照明，則藤上生長的雌花會(huì)全部突然凋謝，而雄花則毫發(fā)無損；若使用不同類日光燈照明，則全部雄花會(huì)枯萎。他據(jù)此認(rèn)為光照對(duì)南瓜藤的影響顯而易見，而此后他也通過實(shí)驗(yàn)證明了與自然陽光相似的光源確實(shí)能保證花兒的持續(xù)開放。

事實(shí)上，多數(shù)動(dòng)植物實(shí)驗(yàn)的研究都表明，未過濾的自然陽光是保持最佳健康狀態(tài)的前提。美國衛(wèi)生部傳染病中心曾公布了一個(gè)特殊病例，伊利諾伊州奈爾斯市一所學(xué)校，學(xué)生白血病的發(fā)病率居全美學(xué)校首位，且高于全國平均數(shù)5倍。奧特博士考察了這所學(xué)校，先后與教師、校長和職員進(jìn)行了交談。他得知，白血病患者全部集中于兩個(gè)教室。由于自然光線刺眼，兩個(gè)教室的所有窗戶一直用半透明淡綠色窗簾遮陽，然后再打開“暖白”日光燈照明?！芭住惫饩€呈桔紅色，不同于太陽光顏色。而一旦更換了日光燈光線顏色，就再?zèng)]有出現(xiàn)白血病患者，教室環(huán)境恢復(fù)了正常狀態(tài)。

陽光，對(duì)心理做了什么？

健康的身體狀態(tài)除了身體還包括心理。那么，我們頭頂?shù)年柟馐欠衲苤覀儷@得一個(gè)陽光的心情？同樣，科學(xué)研究告訴你。

阿聯(lián)酋最近的一項(xiàng)研究給出了肯定的回答：正能量與多曬太陽有著很大的關(guān)系！“這只是初次研究，我們需要更大的樣本。不過我們的確發(fā)現(xiàn)心情變化與體內(nèi)維生素D的含量有關(guān)?！北卷?xiàng)研究的作者在一封電子郵件中表示，“研究參與者中，熱衷戶外運(yùn)動(dòng)的人心情比較好，維生素D的含量也更高。”在這項(xiàng)調(diào)查中，調(diào)查者從100名參與者中選出了20名有抑郁癥狀和維生素D含量較低的人。這20人中，一部分鼓勵(lì)他們?cè)谖磥淼钠邆€(gè)星期里多曬太陽，另一部分則只讓他們?nèi)タ瘁t(yī)生。研究者們發(fā)現(xiàn)了什么呢？那些被鼓勵(lì)多曬太陽的人“表現(xiàn)出更少的抑郁癥狀”，“這項(xiàng)研究表明如果你提高體內(nèi)維生素D的含量，你的心情就會(huì)變好?！?/p>

隨即，哥倫比亞大學(xué)教授、《重置你的生物鐘》一書的作者、心理學(xué)家特曼宣布，一項(xiàng)新研究表明：陽光能有抗抑郁的效果，是因?yàn)樽贤饩€照射皮膚刺激了維生素D的產(chǎn)出?！瓣柟獾目挂钟粜Ч仨毷窃谟锌梢姽獾那闆r下才有用?！彼⒁獾?，“參與者的情緒好轉(zhuǎn)，可能是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜接收到了陽光?！?/p>

除此之外，一項(xiàng)2006年的研究顯示，心情不好的老年人通常缺少維生素D。洛約拉大學(xué)護(hù)理學(xué)院最近的一項(xiàng)研究也表明，補(bǔ)充維生素D可以使有抑郁癥狀和2型糖尿病的女性情緒好轉(zhuǎn)?？傊?，經(jīng)常接觸陽光照射可以改善情緒已經(jīng)是個(gè)不爭的事實(shí)——不容否認(rèn)！

當(dāng)然，關(guān)于曬太陽，還是會(huì)有很多人感覺憂慮：曬出皮膚癌怎么辦？其實(shí)，要獲得維生素D，并不需要在陽光下暴曬。在中等強(qiáng)度的陽光下，正常室外活動(dòng)30～60分鐘，便足以達(dá)到要求了。小編提示，秋冬是曬太陽的好時(shí)候，隨著天氣漸涼，陽光不像夏天那么猛烈，相當(dāng)于最天然的保健品。這時(shí)接受日光照射，不僅可以溫煦陽氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，改善不良情緒，對(duì)身體很有好處哦！