周麗

炎熱的夏季對普通人來說尚且難熬，更別說產(chǎn)婦了。夏季坐月子有一些禁忌，需要新媽媽們注意，千萬不要因為一些小細節(jié)而導(dǎo)致更嚴重的問題。石家莊市第四醫(yī)院孕婦學(xué)校負責(zé)人鄭翠霞提醒新媽媽們，夏季坐月子應(yīng)注意以下問題。

勤換勤洗衣服

因產(chǎn)后出汗較多，所以新媽媽的衣服一定要選擇純棉的，這樣既保暖又吸汗。

要穿長袖上衣、長褲和薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到陽臺上曬太陽。為了更好地接受陽光照射，可以在曬太陽時穿上短袖上衣，但曬過太陽后，要及時換上長袖上衣。

有些新媽媽很注意保暖，可是一旦睡著了就會蹬掉被子，很容易著涼，因此，新媽媽們最好穿著寬松的睡衣和襪子睡覺。

產(chǎn)后多汗，有時不一會兒衣服就濕了，千萬不要嫌麻煩，衣服一定要勤換勤洗。要多準備一些內(nèi)衣、內(nèi)褲和貼身穿的衣服，一旦感覺衣服濕了馬上換下來，避免著涼。

衣服洗凈后最好在太陽下暴曬消毒。換下來的衣服要盡快清洗，如果洗過后沒法在太陽下暴曬，也可以在洗衣的時候在水中加些專用的洗衣消毒水。

營造良好的生活環(huán)境

要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽著涼，開窗時可讓新媽媽暫時待在另外一個房間里，或者趁她外出的時候，把各個房間的窗戶都打開。當(dāng)室內(nèi)濕度過大時，可以利用空調(diào)排濕，室內(nèi)濕度應(yīng)保持在55%左右。在炎熱的夏季，室溫應(yīng)控制在27℃～29℃，以新媽媽感覺舒適為宜，室內(nèi)外溫差應(yīng)小于6℃。

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)，但不能直接對著新媽媽和嬰兒吹，而且新媽媽要穿長袖上衣、長褲、襪子；空調(diào)過濾網(wǎng)應(yīng)經(jīng)常清洗，以免細菌滋生。

需注意的生活細節(jié)

自然分娩的新媽媽，分娩后2～5天便可以洗澡，洗澡最好采用淋浴，時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至37℃～40℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，濕發(fā)不能入睡，可以使用吹風(fēng)機，但要避免直接吹頭皮。如果身體虛弱，就不要洗澡。餐后要漱口，睡前刷牙。洗臉、刷牙、洗腳、洗頭都要用溫水。

自然分娩后，每天至少擦洗兩次會陰，尤其是大便后要及時擦洗。在炎熱的夏天，如果不注意衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致傷口感染，新媽媽可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭傷口。躺臥時，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流到傷口上，增加感染的機會。

坐月子時，新媽媽每天要保證8～10個小時的睡眠時間。有時候?qū)殞氁估锍阅袒蛘呖摁[，新媽媽睡不好，白天可趁著寶寶睡覺時自己也睡一覺。

如果天氣太熱，新媽媽無法入睡，可以使用亞麻涼席，這樣即使開空調(diào)也不會太涼。涼席每天都要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。