彭永強

目前，食管癌已成為危害人類健康的最大殺手之一，我國是食道癌高發(fā)區(qū)，因食道癌死亡者僅次于胃癌居癌瘤死亡人數(shù)第二位。很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個人生活方式尤其是飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系，很多食物都是導(dǎo)致食管癌的“高?！笔称罚┤缯f變質(zhì)、發(fā)霉的食物，腌制、熏制的食物，過硬、過熱的食物。此外，食用食物的方式不健康也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王健介紹，除了飲食之外，很多人不知道，食管癌的發(fā)病還有可能跟不良的睡姿有著一定的聯(lián)系。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質(zhì)量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹則會導(dǎo)致大腦缺氧等。而且，一些不良的睡姿久而久之可能會誘發(fā)嚴重的疾病，譬如食管癌等。

王健主任醫(yī)師解釋，不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切的聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，不少人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，右邊側(cè)睡時胃部比食道高，這就給胃酸回流食道提供了有利的條件，流向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管返流，嚴重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

王健主任醫(yī)師提醒：日常生活中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一個環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，在保證充足睡眠的情況下，每天按時入睡；無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。其次，對于失眠者來說，限定和調(diào)整睡眠環(huán)境也很重要，可以依靠一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境以及看書、聽廣播、聽音樂等進行調(diào)節(jié)。再次，飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，或者易醒，伴有心煩焦慮情緒，影響睡眠質(zhì)量。吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能助于睡眠，還會影響睡眠質(zhì)量。

與睡眠習(xí)慣同樣重要，睡姿也是影響睡眠質(zhì)量重要因素之一。對于消化道病病人來說，左側(cè)臥有利于防止食管返流，能促進消化，防止燒心，對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。