達(dá)達(dá)熊

擺脫失戀——10個(gè)步驟

失戀后，你會(huì)想什么？你會(huì)想著痛罵那個(gè)壞蛋欺騙了你的感情？你會(huì)想分就分有什么大不了？你會(huì)想如果我為TA改變，TA會(huì)回心轉(zhuǎn)意嗎？針對(duì)失戀后的心理疑問(wèn)，下面給你一一解答。

第1步：痛苦

你可能會(huì)想：他（下文所有的“他”，同她。均指代男女）只是一時(shí)沖動(dòng)，你仔細(xì)回味他的每一個(gè)動(dòng)作、每一句話，總想證明一點(diǎn)：他會(huì)回來(lái)的。

解惑：失戀意味著否定了過(guò)去的情感，你拒絕接受事實(shí)，在潛意識(shí)里，你還沒(méi)有準(zhǔn)備好否定自己的過(guò)去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。

第2步：糾纏

你可能會(huì)想：他這次真的走了，一點(diǎn)沒(méi)有要回頭的意思，更不想跟你好好談?wù)?。但你認(rèn)為他不可能那么快把你忘記，他沒(méi)有權(quán)利在你痛苦的時(shí)候快樂(lè)生活。于是你不斷騷擾他，甚至開(kāi)始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他離開(kāi)你的事實(shí)，投入全部精力想要“抓住”他。但實(shí)際上，我們不能把任何人據(jù)為己有，他有權(quán)利擁有自己的生活，你無(wú)權(quán)干涉。你如果不尊重這一點(diǎn)，最后失去的只會(huì)是自己的尊嚴(yán)。 沒(méi)有尊嚴(yán)的不是好愛(ài)情。

第3步：憤怒

他終于有新歡了，但你無(wú)法相信！你只想找個(gè)新歡報(bào)復(fù)他，或者輕蔑地對(duì)他說(shuō)：其實(shí)你從來(lái)都沒(méi)有讓我快樂(lè)過(guò)！你會(huì)給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機(jī)會(huì)，你會(huì)毫不猶豫地報(bào)復(fù)他。

解惑：失控的感覺(jué)讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當(dāng)?shù)膽嵟谧畛醯臅r(shí)刻對(duì)排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時(shí)忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會(huì)再次光臨你的內(nèi)心。

第4步：自憐

當(dāng)外面的世界精彩與你無(wú)關(guān)，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡覺(jué)，毫無(wú)節(jié)制地大吃，誰(shuí)會(huì)心疼你呢？沒(méi)有人！他都不愛(ài)我，還會(huì)有人愛(ài)上我嗎？

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會(huì)更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來(lái)。為了重新找回內(nèi)心的力量，這個(gè)自我封閉的階段是必不可少的。但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好的辦法是跟自己訂個(gè)“合同”：封閉一個(gè)固定的時(shí)間段，然后努力走出去。

第5步：不屑

你可能會(huì)想：他不要我？我還不想要他呢！他一點(diǎn)也不優(yōu)秀，沒(méi)身材，沒(méi)相貌，不體貼不溫柔，缺點(diǎn)多如牛毛。讓他去禍害別人吧！我當(dāng)初怎么會(huì)忍他這么久？

解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對(duì)方的毛病。雖然你努力讓自己認(rèn)為他不值得愛(ài)，但你心里其實(shí)非常清楚自己留戀的是什么。不過(guò)這多少是個(gè)好征兆，你可以利用對(duì)他的蔑視重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到別處。

第6步：傷感

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機(jī)，卻在他一接通時(shí)掛斷；你在第一次約會(huì)的地方傷心發(fā)呆；你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過(guò)了那么多美好的時(shí)光。

解惑：這是一個(gè)生物現(xiàn)象，大腦傾向于思念已經(jīng)熟悉的事物，曾經(jīng)的生活比未來(lái)的生活更有安全感。因?yàn)楹ε挛磥?lái)，你有意地美化過(guò)去。一段舊日戀情里總有美好的時(shí)刻，但你如果想開(kāi)始新生活，這些回憶應(yīng)該被收拾整理保存起來(lái)。

第7步：彷徨

你度過(guò)了最抑郁的時(shí)期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去減肥；他喜歡看書(shū)，我也去學(xué)習(xí)，他或許會(huì)重新愛(ài)上我……只要我改變自己，他一定會(huì)改變主意，哪怕他已經(jīng)有了新歡。

解惑：這個(gè)階段對(duì)心理恢復(fù)是很有幫助的，因?yàn)樗谀阈哪恐幸呀?jīng)不是敵人了，他成了一個(gè)動(dòng)力。不管他是不是真能回來(lái)，此時(shí)你所作的努力都是對(duì)自己有好處的。雖然有時(shí)動(dòng)機(jī)和結(jié)果并沒(méi)有必然的關(guān)聯(lián)。

第8步：理解

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什么會(huì)分手。是他不值得去愛(ài)，還是自己做錯(cuò)了什么？你的飯菜很難下咽？性格讓人無(wú)法忍受？這些問(wèn)題可能沒(méi)有答案，但如果你不去思考，也許永遠(yuǎn)不明白問(wèn)題在哪里。每個(gè)人都有自己分析的方式，有的人會(huì)深深自我剖析，另一些人則詢問(wèn)身邊的親友，甚至從當(dāng)事人那里找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒(méi)有它，你就不能繼續(xù)前行。

第9步：裝樂(lè)

現(xiàn)在你沒(méi)事了！你感覺(jué)很好，不需要愛(ài)情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒(méi)人管得了你。時(shí)間表排得滿滿的，一旦閑下來(lái)，你就迫不及待地找事做，填滿這段時(shí)間。你接受所有的邀請(qǐng)，上網(wǎng)與陌生人狂聊，一個(gè)人真好啊，多自由！

解惑：在這個(gè)階段，你用失控的狂熱來(lái)填補(bǔ)空虛，為了不讓自己有時(shí)間難過(guò)，你把每一分鐘都填滿。你對(duì)很多事情表現(xiàn)出過(guò)度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時(shí)期，來(lái)做些有建設(shè)性的事情，比如把英文狂補(bǔ)一下。

第10步：自由

某一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有想起他了。無(wú)意中你換了發(fā)型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開(kāi)朗起來(lái)，你感到很輕松。雖然你想到他時(shí)，心里還會(huì)隱隱作痛，但你不愿再讓失戀這件事折磨你了?？赡苓€會(huì)忽然覺(jué)得某個(gè)同事充滿魅力。

解惑：太好了！你已經(jīng)走出失戀的陰霾，開(kāi)始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個(gè)新的他。

愛(ài)情是人類永恒的主題。戀愛(ài)是愛(ài)情走向成熟的好手段。失戀是一場(chǎng)愛(ài)情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結(jié)，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的“心法”，下面就是一些“招式”，兩者要互相搭配，效果才是最好。

擺脫失戀——8項(xiàng)技巧

愛(ài)情是人類永恒的主題。戀愛(ài)是愛(ài)情走向成熟的好手段。失戀是一場(chǎng)愛(ài)情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結(jié)，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的“心法”，下面就是一些“招式”，兩者要互相搭配，效果才是最好。

1遠(yuǎn)離曾經(jīng)和他在一起的情景和場(chǎng)合，以免觸景傷情。

2有人認(rèn)為只要想到他的不好，就會(huì)增加離開(kāi)的力量，其實(shí)用嫉恨是無(wú)法忘卻別人的，真正的忘懷是自己要云淡風(fēng)輕，不要留戀一些是非對(duì)錯(cuò)。不管是好的還是壞的，關(guān)于他的都不要去想。

3清理生活，把屬于他的東西收拾整理放在平時(shí)難以觸及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房間重新建立生活秩序，擺放自己喜歡的植物、圖片、物品，經(jīng)營(yíng)好自己的生活會(huì)使你短時(shí)間恢復(fù)自我信念，恢復(fù)生機(jī)，更加自信面對(duì)每一天發(fā)生的事情。這點(diǎn)尤其重要，因?yàn)槟阒挥谢氐搅俗约旱纳?，主?/p>

你自己的步調(diào)，做回自己，你才可能

遠(yuǎn)離想念的心情。

4關(guān)心一下父母，因?yàn)楦改傅臒o(wú)私的愛(ài)才是最光輝的，她一定可以使你確信一些更加實(shí)在和珍貴的東西被你忽略了，她讓你覺(jué)得比愛(ài)情更重要的東西就在身邊，讓你回到被關(guān)心被溫暖的時(shí)刻，重新得到生活的力量。

5和好朋友去玩，一起和他們享受生活，會(huì)讓你忘記許多不快樂(lè)的時(shí)光的。但你不要對(duì)朋友要求幫助你忘記過(guò)去和傾訴悲苦，那只會(huì)留給他們以后提起那些故事的線索。

6大方接受身邊的關(guān)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)許多不錯(cuò)的人，他們一樣可以為你開(kāi)啟美好的未來(lái)。

7專注一件事情，讓它占據(jù)你的時(shí)間。有朋友失戀后把道德經(jīng)背完，背完就走出來(lái)了。也有靠通讀資治通鑒走出失戀的牛人。

8如果實(shí)在忍不住悲傷，那就不要猶豫地去哭吧。不要克制，允許自己全心全意去悲傷，只是要有時(shí)間限制，時(shí)間到了，就全心全意去做別的事情。這也是一種活在當(dāng)下。

一句話，做回自己，保持愛(ài)生活，愛(ài)別人、愛(ài)自然的心態(tài)，大方接受別人同樣的關(guān)心和幫助，可以讓你迎來(lái)新的生活，開(kāi)始更加陽(yáng)光和通透的人生。

擺脫失戀——6件小事

雖然有句話說(shuō)：時(shí)間是治愈失戀最好的良藥?？墒且钦娴霓哌^(guò)那段撕心裂肺的時(shí)期，還真不是一件易事。畢竟那種痛苦，只有經(jīng)歷的人才能體會(huì)。今天就給大家介紹6件小事，幫助你走出失戀，重整旗鼓！

1看那些可以讓你哭出來(lái)的影片

都說(shuō)“失戀了哭有什么用，為了一個(gè)不懂得珍惜你的人哭，很傻！”，所以，你假裝堅(jiān)強(qiáng)，人前笑，人后哀，最后抑郁成疾，難倒這樣就值得？心理專家說(shuō)，當(dāng)女人心中情緒壓抑時(shí)，身體就會(huì)分泌有害的生物活性物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會(huì)破壞細(xì)胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質(zhì)通過(guò)淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時(shí)候，負(fù)面情緒的強(qiáng)度也會(huì)降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會(huì)感覺(jué)心情比之前好了許多。所以，不要再認(rèn)為哭泣是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場(chǎng)吧，然后摒棄之前的種種不快，重新振作起來(lái)，讓自己活得更加精彩，讓那個(gè)人后悔去吧！

2做一件你一直想做又不敢做的事

你從來(lái)都是個(gè)乖乖女？不敢坐過(guò)山車、沒(méi)有一個(gè)人走過(guò)夜路、沒(méi)有試過(guò)一個(gè)去旅行……？好吧，現(xiàn)在就去嘗試這些你一直想做但又從來(lái)沒(méi)有勇氣去做的事情。不要認(rèn)為失戀就意味著失去了整個(gè)世界，不要把自己關(guān)起來(lái)不與外界接觸，要知道他放棄你并不是因?yàn)槟悴缓?，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會(huì)因?yàn)槭俣L(zhǎng)時(shí)間心痛，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心不夠強(qiáng)大，換個(gè)角度去體驗(yàn)生活，也換個(gè)角度去體驗(yàn)自己，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來(lái)，這樣那些失戀帶來(lái)的痛苦就不會(huì)一直揮散不去了。

3把失戀的故事告訴朋友

失戀后的你不愿意跟人說(shuō)話，也不想跟人交流？你就像一只受了傷的小貓，自己舔舐著傷口，希望這痛徹心扉的感覺(jué)隨著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)慢慢的自愈？這樣做的結(jié)果就只會(huì)讓你越來(lái)越難受，越來(lái)越自閉和抑郁。其實(shí)，你可以每天約一個(gè)朋友，跟他講述你失戀的經(jīng)歷，告訴他你現(xiàn)在的心情糟透了，朋友會(huì)悉心安慰你、開(kāi)導(dǎo)你，讓你感受到除了他，還有很多人在關(guān)心你、愛(ài)護(hù)你。當(dāng)每一次把自己的故事告訴一個(gè)人的時(shí)候，你的傷痛也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)剝離，直到對(duì)第十個(gè)人講述自己的故事的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)講述的過(guò)程已經(jīng)不那么痛了，等到對(duì)第二十個(gè)人述說(shuō)的時(shí)候，你甚至?xí)杏X(jué)自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治愈失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛(ài)。

4換一個(gè)新發(fā)型

失戀后心情煩悶、燥郁，你喜歡通過(guò)瘋狂的shopping來(lái)緩解心情？但是，為了一個(gè)不懂你的男人弄得自己財(cái)政赤字可不劃算。其實(shí)你還有讓自己心情好起來(lái)的更佳選擇，那就是——換一個(gè)新發(fā)型！不僅古人會(huì)用“剪斷三千情絲”的方式來(lái)說(shuō)明變換新發(fā)型對(duì)治愈情傷非常有幫助，現(xiàn)代的心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，一個(gè)全新的靚麗發(fā)型會(huì)讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來(lái)，有效排解掉心中的煩躁情緒?？粗R中與以往完全不同的自己，你是不是已經(jīng)對(duì)未來(lái)的新戀情充滿信心了？

5養(yǎng)一只寵物

心理專家一致公認(rèn)飼養(yǎng)寵物可以幫女人治愈心靈的創(chuàng)傷，使女人擺脫失戀后的孤獨(dú)感，增強(qiáng)獨(dú)立生活的信心，同時(shí)，還可以教會(huì)女人如何去愛(ài)，使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時(shí)，都會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)不會(huì)愛(ài)了，覺(jué)得自己的付出完全沒(méi)有回報(bào)，那么這時(shí)候，養(yǎng)一只寵物吧，它可以幫你減輕內(nèi)心的痛苦，還可以幫你治愈你心靈的傷痛，讓你覺(jué)得自己的心又活了過(guò)來(lái)。

6與已經(jīng)從失戀經(jīng)歷中走出來(lái)的朋友聊天

兩性心理學(xué)專家說(shuō)，在經(jīng)歷失戀之后，女人會(huì)感覺(jué)到特別的孤單寂寞，需要有朋友和家人的安慰，如果在這個(gè)時(shí)候，能有一個(gè)曾經(jīng)與自己有過(guò)同樣失戀經(jīng)歷并且現(xiàn)在已經(jīng)徹底走出來(lái)的朋友聊天溝通，得到對(duì)方的安慰鼓勵(lì)，會(huì)有感同身受的感覺(jué)，會(huì)更容易走出失戀的痛苦。更重要的是，在與她聊天的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己并不孤單，也更容易對(duì)生活和愛(ài)情重拾信心。