余銓業(yè)

（廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510510）

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快速拋擊練習(xí)對提高棒球擊球能力的探討

余銓業(yè)

（廣東工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510510）

摘 要：棒球作為一項很受歡迎的運動項目，對提高人們的身體敏捷性有著重要的作用。而人們要想打好棒球，難度也是毋庸置疑的，它要求人們有著良好的身體協(xié)調(diào)性和敏捷性。在棒球的練習(xí)過程當中，提高人們的擊球能力是基礎(chǔ)。快速拋擊練習(xí)作為一種棒球練習(xí)方法在提高人們的擊球能力上突出了其重要作用。

關(guān)鍵詞：棒球；擊球能力；拋擊練習(xí)；影響

投稿日期：2016-01-08

棒球作為一種體育運動，要求人們有著較強的敏捷性和耐力，這兩方面的提升對提高人們的棒球擊球能力有著巨大的幫助。為了使人們棒球擊球的訓(xùn)練更快更好地進行，棒球?qū)W習(xí)過程中推出了許多教學(xué)模式，而快速拋擊練習(xí)法就是其中之一。在棒球擊球的訓(xùn)練中，快速拋擊練習(xí)可以極大地提高人們棒球擊球的能力水平，使人們在很大程度上提高了自身的運動能力，達到快速拋擊練習(xí)的目的。

1 快速拋擊練習(xí)法的內(nèi)容

所謂快速拋擊練習(xí)法，其實就是人們在棒球的練習(xí)過程當中，通過擊打自己的搭檔快速扔過來的棒球的過程。人們在不斷擊打棒球的過程當中，可以使自己的擊球能力和擊中率得到提升。通過快速拋擊練習(xí)法來練習(xí)可以最大程度地集中注意力，使人們在有限的時間內(nèi)使自身的棒球擊球能力得到最快速度的提升?？焖賿亾艟毩?xí)法在人們棒球的練習(xí)過程中比其他練習(xí)方法有著更明顯的優(yōu)勢和更重要的作用，是目前最適合人們練習(xí)棒球、提高棒球擊球能力的最有效的方法之一。

2 棒球快速拋擊練習(xí)法的作用

2.1 為棒球的練習(xí)提供一個良好的環(huán)境

任何事情的學(xué)習(xí)都離不開一個良好的環(huán)境，一個好的環(huán)境，對人們能力的提升有著很大的幫助。棒球快速拋擊練習(xí)法作為一種最適合人們學(xué)習(xí)棒球的練習(xí)模式自然有著其他教學(xué)法所不能比擬的優(yōu)點?？焖賿亾艟毩?xí)能夠提供一個良好的氛圍，讓人們在不斷的擊球中使得擊球能力水平不斷提升。在傳統(tǒng)的棒球教學(xué)中，棒球教練在學(xué)生的練習(xí)過程中主要是對動作的講解，讓學(xué)生對于某一個標準的動作進行反復(fù)的練習(xí)，這種練習(xí)模式對學(xué)生的擊球能力并沒有很大的提高作用，而且這種單一的練習(xí)模式很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的心理，從而降低學(xué)生對于學(xué)習(xí)棒球的興趣，對人們提高棒球擊球能力有著不利的影響。而快速拋擊練習(xí)法的推出極大地改善了這種情況，它使教練在教學(xué)過程當中可以更好地吸引學(xué)生的興趣，讓人們在棒球的練習(xí)過程中充滿了更多的趣味性和積極性，對人們的棒球擊球能力水平的提高十分重要。

2.2 提高練習(xí)的競爭性和效率

棒球練習(xí)中，教練更多的是對學(xué)生的動作來進行指導(dǎo)，這種方式不利于學(xué)生充分地發(fā)揮著自己的能力水平，所以教練要讓快速拋擊練習(xí)法和學(xué)生的練習(xí)充分有效地結(jié)合起來，使學(xué)生的棒球擊球能力得到提高。在對學(xué)生的動作指導(dǎo)之后將學(xué)生分成2組進行擊球比賽，因為比賽就是學(xué)生的實踐，是對剛剛學(xué)過的知識的一種體驗，通過這種方法可以使學(xué)生將學(xué)到的技能更快更好地融入到自身能力當中，既提高了課堂的效率，又提高了學(xué)生的團結(jié)協(xié)作能力，讓學(xué)生的擊球能力在比賽的過程中得到更大的提升。

2.3 提高學(xué)生的興趣和積極性

教練在對棒球的指導(dǎo)過程當中使學(xué)生的興趣保持在一個積極的狀態(tài)十分重要。教練就可以利用快速拋擊練習(xí)法來達到提高學(xué)生能力的目的。目前大多數(shù)人十分熱愛棒球這一項運動，所以教練要緊緊地抓住這一點并圍繞這一點來進行指導(dǎo)，因為快速拋擊練習(xí)法的應(yīng)用可以在很大程度上避免學(xué)生在教練的指導(dǎo)過程當中感受到枯燥和單調(diào)的消極心理，是一個學(xué)生自己動手實踐的過程，可以更容易地激發(fā)起學(xué)生對棒球的積極性，對提升教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率有著很大的幫助。

2.4 提高練習(xí)者的練習(xí)效率

教練通過快速拋擊練習(xí)法這種模式對學(xué)生擊球進行指導(dǎo)，可以在一定程度上提高教學(xué)效率，快速拋擊練習(xí)法，可以很大程度地提高學(xué)生的注意力和興趣，因為學(xué)生擊球的過程就是動手實踐的過程，可以讓學(xué)生的注意力一直保持在一個集中的狀態(tài)，這種狀態(tài)對提升練習(xí)效率有著很大的幫助。它大大縮短了教練由于學(xué)生的注意力不集中而去引導(dǎo)學(xué)生的這一過程的時間，可以讓學(xué)生在有限的上課時間內(nèi)接受更多的知識，也就使學(xué)生練習(xí)的時間得到了增加，可以幫助學(xué)生更快地掌握自己的能力，提高自己的擊球能力水平，在不斷的擊球中使得各項能力全面而均衡地發(fā)展?？焖賿亾艟毩?xí)法的有效應(yīng)用可以極大地提高人們的練習(xí)效率。

2.5 促進人們的身心健康發(fā)展

有關(guān)資料表明，經(jīng)常參加棒球這一項目的運動的人，都有著較強的團結(jié)協(xié)作能力和人際交往能力，而且他們的身心十分健康。因為棒球的練習(xí)大多是很多學(xué)生一起進行、一起實踐、共同進步。這就能在很大程度上提升學(xué)生的團結(jié)協(xié)作能力和人際交往能力。經(jīng)常打棒球的人，往往經(jīng)歷過比別人更多的成功和失敗，經(jīng)歷過更多的淚水，也就比別人更加珍惜成功的機會。這樣就使這些學(xué)生能夠?qū)ψ约旱男膽B(tài)有更好的掌控能力。心態(tài)掌控能力的提高可以讓心理素質(zhì)得到增強，使人們的交往能力在這個過程當中不斷提高，促進人們的身心發(fā)展，讓人們在擊球能力提升的同時，其他方面的能力也隨之不斷提高。

3 快速拋擊練習(xí)法要點

3.1 合適的訓(xùn)練量

做任何事都要有一個適合的量，不能過多也不能過少，過少的話會降低練習(xí)的效果，而過多也會使人更加疲勞，在接下來的練習(xí)當中會起到很不利的影響。因此，在人們的棒球練習(xí)中，快速拋擊練習(xí)法的應(yīng)用要適量，以一個能使人們提升棒球擊球能力效果最大的程度來進行。在練習(xí)的時候練習(xí)者切記不能夠貪功冒進，以為大量的練習(xí)就一定會對能力的提升起到巨大的幫助作用。這種觀點恰恰是錯誤的。大量的練習(xí)會使得練習(xí)者太過疲勞，而一個人的肌肉能夠承擔(dān)的負荷是有限的，大量的練習(xí)很可能會讓練習(xí)者過于勞累，甚至?xí)a(chǎn)生永久性的身體傷害。所以在訓(xùn)練的時候一定要把握訓(xùn)練量，練習(xí)者需要根據(jù)自己的實際情況確定練習(xí)量。

3.2 堅持不懈的練習(xí)

滴水穿石、繩鋸木斷。人們要想成功，就要堅持。任何事情的良好發(fā)展都離不開人們的堅持，只要堅持下去就可以成功。在快速拋擊練習(xí)法的練習(xí)過程當中，要遵循堅持不懈的原則，將棒球視為生活中不能缺少的一部分，這樣就可以使自身經(jīng)常處于一個積極活躍的良好狀態(tài)，這樣對自身擊球能力的提高有著十分巨大的幫助。

在練習(xí)的過程中練習(xí)者肯定會遇到各種各樣的困難，這種困難有時候甚至看起來是沒有辦法克服的，這就對練習(xí)者的心理提出了比較高的要求。在面對問題的時候，練習(xí)者要能夠堅守住自己的本心，面對困難不害怕不退縮，勇敢地用行動解決一個又一個困難。例如，大量的訓(xùn)練會讓練習(xí)者感到疲憊，這種疲憊不僅是身體上的，同時也是心理上的。長時間枯燥無聊地進行練習(xí)會讓練習(xí)者味同嚼蠟，喪失興致。這時候除了對能力的渴望外，更加重要的是練習(xí)者的堅持，只有持之以恒地堅持，才能夠真正發(fā)揮出練習(xí)的價值。

4 結(jié) 語

快速拋擊練習(xí)法可以極大程度地提高棒球練習(xí)效率，可以讓自身的擊球能力得到最快的提高。人們在棒球練習(xí)的過程當中，耐力、敏捷性等各個方面的能力都在不斷地提升，這些能力的提升對人們來說有著十分重要的意義。只有不斷地練習(xí)，才能不斷地提高自己的棒球擊球能力。

參考文獻：

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作者簡介：余銓業(yè)（1979～），講師，本科。研究方向：體育教育。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.04.078

中圖分類號：G848

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-148-02