鐘雨彤

缺鈣的危害與防范措施

鐘雨彤

（成都樹德中學 610031）

鈣是人體中重要的微量元素，是牙齒、骨骼的硬組織的重要元素，可以維持心臟正常搏動、肌肉細胞興奮性、血液凝結，對于維持人體酸堿平衡與毛細血管的滲透壓也有著積極的意義。缺乏，人體的正常運轉就會受到影響，本文主要就缺鈣對人體的危害與防范措施進行分析。

缺鈣；人體危害；預防

鈣是人類生命活動中所需量較多的元素之一。人體中鈣的總量要多于鈉、鎂、鉀、磷等元素的含量，而且遠遠高于微量元素。數(shù)據(jù)顯示，鈣約占人體總質量的2%，其中形成骨骼和牙齒的部分占人體中全部的99%，剩余1%融于血液、結構組織中。其主要作用是維持正常的生命活動，主要包括：心臟的跳動和肌肉的伸張、神經(jīng)平衡調節(jié)和電信號的傳導、血液的循環(huán)流動以及生物酶的催化。正常人體內骨骼鈣與血鈣整體處于平衡狀態(tài)。骨骼維持了人體的整體結構，又儲存了大量的鈣。輕微缺鈣時，人體會利用骨骼中的鈣。血液中的鈣雖然含量較低，但是微小的含量變化便能夠使細胞內外鈣濃度的不平衡，從而帶來一系列的并發(fā)癥。

現(xiàn)階段，雖然社會生活水平不斷提升，營養(yǎng)物質攝入較多，但是人體缺鈣現(xiàn)象依舊相對普遍。缺鈣會影響人體的健康，使機體發(fā)生異變，從而產(chǎn)生各種疾病。

1 嬰幼兒缺鈣的危害及預防

多發(fā)生在2歲以下的嬰幼兒群。這一階段是嬰幼兒生長發(fā)育比較快，在沒有多次連續(xù)攝入輔食，接受不到陽光照射的情況下，便可使嬰兒體內維生素D含量下降，鈣磷等元素的代謝受到影響，從而造成鈣的缺乏。常見的癥狀有煩躁，睡眠多汗，盜汗，多夢，進食量低，頭發(fā)脫落顏色偏黃，產(chǎn)生齲齒等。還有的會出現(xiàn)腸痙攣、經(jīng)常性腹痛，皮膚過敏等病癥。這些病癥會使得嬰兒在動作、說話表達、智力、體形等方面，生長發(fā)育較為緩慢；而且非常容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹痛等因為免疫功能受損而產(chǎn)生的疾病。嚴重缺鈣時，還能夠使嬰兒呼吸節(jié)律紊亂、四肢抽搐、視力受損、骨骼發(fā)育不良。嬰兒缺鈣應使用維生素D配鈣劑粉預防和治療。

2 青少年缺鈣的危害及預防

骨骼發(fā)育相對遲緩，使骨鈣含量降低，情況嚴重的會發(fā)生骨骼退化變形，骨質疏松。青春期階段人體再次快速生長發(fā)育，骨骼生長需要大量的鈣、磷等元素，維生素D含量較低，會使得鈣磷元素的利用率下降，出現(xiàn)佝僂疾病。其主要特征是注意力不集中，困倦，四肢無力、抽搐，行動過快時會因下肢乏力而摔倒，嚴重時出現(xiàn)短暫性下肢失控。嬰兒時期的佝僂病會使骨骼畸變，還能夠導致心理疾病，孤僻，自卑等精神疾病。青少年缺鈣而產(chǎn)生佝僂病的主要因素是營養(yǎng)不均衡，預防缺鈣需要青少年養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時適當?shù)难a充鈣片和藥物。

3 中老年缺鈣的危害及預防

中老年人缺鈣引起各種病癥，特別是女性絕經(jīng)之后，性腺逐漸開始衰退，缺鈣現(xiàn)象會隨著年齡增加而越來越嚴重，主要表現(xiàn)為：性格暴躁容易激動，四肢乏力，骨質和牙齒出現(xiàn)松動，腰酸背痛，易疲憊、氣喘，記憶力下降，老年癡呆癥，視力衰退。重者可使全身骨骼發(fā)生疏松，產(chǎn)生壓縮性骨折。缺鈣可以在腰、關節(jié)、頸等部位造成骨質增生，而且還能硬化身體內的軟組織，使中老年人患動脈硬化和高血壓等病癥。預防措施：在飲食方面多食含鈣元素較高的蔬菜、水果，同時補充鈣片來保證體內鈣的正常標準。

4 孕婦缺鈣的危害及預防

孕婦分娩前后，不僅要達到自身對鈣的需求的標準，而且還需要向體內的嬰兒供應適當?shù)拟}。懷孕后期階段，寶寶發(fā)育的非?？?，平均每日要向母體索取400mg的鈣。因此，懷孕媽媽需要保證體內的鈣平衡在1500mg才能滿足寶寶的需求。孕婦缺鈣導致四肢無力、失眠多夢、牙齒和骨頭松動而掉牙和分娩前高血壓等病癥；同樣會降低母乳的品質。母乳中鈣含量不足可使幼兒全身神經(jīng)興奮性提高，容易受到驚嚇、自汗盜汗等，重者可直接引發(fā)佝僂病，嚴重影響嬰兒的生長發(fā)育。同時母體也需要及時補充維生素D。預防措施：孕婦在懷孕階段應注意膳食營養(yǎng)均衡，堅持戶外運動，適當曬陽光，并服用一些維生素D和鈣劑來維持體內正常含量。

5 常見的由缺鈣引起的疾病

高血壓，鈣可以調節(jié)人體血壓的高低，是一種典型的血管收縮劑，缺鈣會導致鈣內流發(fā)生反常，引發(fā)血管的收縮，致使血壓異常升高。持續(xù)鈣內流會導致內皮細胞出現(xiàn)變性或者鈣化的情況，甚至出現(xiàn)斷裂與裂痕，導致血壓持續(xù)升高，如果血脂浸入到血管壁損傷位置，會導致膽固醇與脂類物質沉積，血小板與白細胞會聚集在血管壁上，就會形成動脈粥樣硬化，這是引起高血壓的元兇。

冠心病，鈣可以保護人體的心臟，降低血液膽固醇濃度，研究顯示，讓膽固醇含量較高的成年男子每日服用420mg的鈣，可以減少6%的膽固醇，減少11%的低密度脂蛋白，維持高密度脂蛋白的平衡度，起到預防冠心病的作用。

結腸癌，高脂飲食會刺激膽汁分泌，研究顯示，結腸癌患者血清膽汁酸高于正常人，如果可以適量補充碳酸鈣，鈣離子就可以直接與膽汁酸和脂肪酸結合起來，形成不溶性膽汁酸鈣與脂肪酸鈣，消除癌變因子，抑制細胞的癌變。

6 結束語

上述情況顯示，我國人群缺鈣現(xiàn)象依舊相對嚴重，需要各類人群都應有具備補鈣意識，維持膳食均衡，多攝入含鈣豐富的水果、新鮮蔬菜等食物。其次，根據(jù)身體素質的不同服用相應含量的鈣劑，來保證體內鈣的正常標準。攝入的鈣需要配合維生素D才能更好的被人體利用，應該適當?shù)剡M行戶外鍛煉，曬曬太陽，使體內產(chǎn)生更多的維生素D。適當?shù)难a充鈣，從而使人類更加健康長壽。

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2016-10-13