文/吳　珂

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巴爾的摩的希望之鐘

文/吳珂

每年五月，是美國(guó)“心理健康關(guān)注月（Mental Health Awareness Month），以提醒大眾重視、了解心理健康和心理疾病。

我們很多人的一生中，都可能會(huì)有這么一段時(shí)間，或輕或重地經(jīng)歷心理精神上的挑戰(zhàn)，甚至患上心理疾病。但因?yàn)槿藗儾涣私膺@種心理挑戰(zhàn)與疾病，會(huì)害怕，感到羞恥，而不去及時(shí)地尋求幫助和治療，從而導(dǎo)致疾病加重，甚至引發(fā)人生悲劇，對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)造成極大的影響和傷害。所以，關(guān)注心理健康，是每個(gè)人的責(zé)任。There is no health without mental health（沒(méi)有心理健康，就沒(méi)有健康） 。

五月，這個(gè)美麗的季節(jié)，美國(guó)心理健康協(xié)會(huì)（Mental Health Association）倡導(dǎo)用以下的方式來(lái)關(guān)注心理健康。

1.使用“檸檬綠（lime green）”顏色的頭帶、手飾、鞋帶等以表示關(guān)注和支持。

2.支持“對(duì)心理精神疾患的預(yù)防，早期診斷和治療”活動(dòng)。實(shí)踐證明，通過(guò)積極的治療和幫助，70％-90％的患者病情能得以穩(wěn)定，改善或治愈，生活的質(zhì)量也可以提高（People Can and Do Recover or Get Better） 。

3.心理健康歌曲比賽（“My Song Matters”），以增加關(guān)注，給以鼓勵(lì)和希望。

4.每個(gè)心靈都值得關(guān)注（“Each Mind Matters”），強(qiáng)調(diào)心理，行為健康的重要性。

5.組織各種有關(guān)心理健康的活動(dòng)，并通過(guò)媒體傳播出去。

6.我并不孤單（“Millions Like Me”）。自制文字資料、圖片或視頻，介紹自己的心理歷程，發(fā)布到各個(gè)社交網(wǎng)站，讓有共同經(jīng)歷的人認(rèn)識(shí)到自己并不孤單羞恥，因?yàn)橛泻芏嗳讼褡约阂粯印?/p>

7.鼓勵(lì)盡早溝通求助（“Honest Conversations Can Change Lives”）。如果感覺心理不適，要像對(duì)待身體不適一樣，盡早與人交流、求醫(yī)、求助。據(jù)統(tǒng)計(jì)，心理疾病患者從其開始有癥狀到得到救治，大約需要6-8年的時(shí)間，把小病拖成了大病。情何以堪，要承受這么長(zhǎng)久的痛苦？

今年的主題是：分享對(duì)心理疾病的體驗(yàn)，讓更多的人了解心理疾病的癥狀和過(guò)程。分享各自的感受和經(jīng)歷，是改變對(duì)心理疾病的歧視、消極態(tài)度和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的關(guān)鍵。

追求健康與快樂(lè)，是每個(gè)人的權(quán)力。作為這紛繁社會(huì)的一員，有時(shí)會(huì)壓力重重。每個(gè)人或多或少都會(huì)面臨某些心理上的困惑與煩擾，需要疏導(dǎo)、幫助、支持與治療。即使發(fā)展到有心理疾病，也如生理的病痛一般，是可以治療的。例如，抑郁癥最黑暗的一面就是自殺，但如心肌梗塞，如果得到及時(shí)合適的治療，跨過(guò)這個(gè)坎，心臟會(huì)繼續(xù)跳動(dòng)，抑郁的心靈也會(huì)快樂(lè)起來(lái)?，F(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展，讓我們更多地了解到心理困惑與疾病的產(chǎn)生，是有生理基礎(chǔ)的，這可以是因?yàn)榇竽X的某些部位或受了傷，或化學(xué)物質(zhì)不平衡，生理代謝和功能紊亂了，因而引起情緒及行為上的問(wèn)題。

這些是不應(yīng)該用“性格缺陷”“不良性格”“意志力薄弱”“心理扭曲”“行為怪異”“走火入魔”“弱者”“怪人”“見鬼了”“著魔了”，甚至“病態(tài)”“神經(jīng)病”“瘋子”等等可怕負(fù)面的詞語(yǔ)來(lái)形容或描述的。這既傷害自尊心，更傷害能夠改善治療的信心，是對(duì)人性的摧殘。不就是生個(gè)病嗎？這本來(lái)就是人生的一部分，怎么就延伸到整個(gè)的生命，侮辱上這整個(gè)人的人格和人品了呢？眾所周知， 很多優(yōu)秀的人，甚至杰出的人，都有心理疾患的時(shí)候，甚至自殺。他們的人格、人品比我們差嗎？可能因?yàn)檫^(guò)去對(duì)心理精神領(lǐng)域不太了解的原因，我們的文化傳統(tǒng)讓我們的社會(huì)經(jīng)常會(huì)歧視和害怕有心理或情緒疾患的人。因?yàn)椴槐焕斫馀c接納，或者對(duì)此種疾患不甚了解，我們會(huì)為自己心理精神上的不健康感到羞恥恐慌害怕，自卑自閉，更談不上尋求幫助與治療了。為什么我們可以接受心肌梗塞和癌癥，卻不能容忍焦躁抑郁癥或精神分裂癥呢？ 為什么我們頭痛腳痛時(shí)會(huì)去看醫(yī)生，心痛到要自殺時(shí)卻沒(méi)有想到或因?yàn)椴恢蛐邜u而沒(méi)有尋求幫助和治療？心理疾患尤如身體疾病，不是一種選擇，而是因?yàn)檫z傳與生理結(jié)構(gòu)上天生的缺陷，再加上生活習(xí)慣和生長(zhǎng)環(huán)境的影響而產(chǎn)生的。就像我們不能選擇甚至不能控制是否患上糖尿病或癌癥一樣，患上心理疾病不是病人的錯(cuò)或選擇，沒(méi)有什么值得羞恥和歧視的。另外，可能能夠?qū)で笥行椭馁Y源也太少了。如果說(shuō)我們害怕心理精神疾病，覺得危險(xiǎn)，難以控制，那就更不能聽之任之、歧視惡化，更要面對(duì)、重視、提倡對(duì)心理疾病的了解和尊重，早期診治，早期預(yù)防，防患于未然。不要等小病拖成大病，直到控制不住釀成大禍。

其實(shí)，關(guān)注心靈與關(guān)注身體一樣重要，甚至更重要；否則，怎么有動(dòng)力去面對(duì)及享受人生？最新的研究指出，治療抑郁癥的藥物可以改善心血管系統(tǒng)的健康。因?yàn)楫?dāng)病人不再抑郁或抑郁的癥狀減輕后，他會(huì)更加在意自己的身體健康，因而會(huì)更關(guān)注健康飲食、鍛煉身體等，并更積極地需求幫助和治療。讓人高興與振奮的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及心理精神科學(xué)的發(fā)展，向我們證明，我們可以改變與促進(jìn)大腦的功能與平衡。心靈的困惑，壓力與痛苦是可以改善及治療的。雖然疏導(dǎo)與治療的方法與身體疾病有所不同，所謂“心病還得心藥治”，需要學(xué)會(huì)改變自己的思想與思維方式，由此改變情緒與行為，從而改變?nèi)松Ｍ瑫r(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，尤其?duì)中度和重癥心理疾病患者，是可以幫助人們恢復(fù)心態(tài)平和，或促進(jìn)心理康復(fù)的。雖然需要勇氣，需要努力，甚至是長(zhǎng)時(shí)間的努力，同時(shí)病情也會(huì)有挫折與反復(fù)（就像人生會(huì)感冒很多次一樣），但只要堅(jiān)持加耐心，一步一步來(lái)，不要放棄，不知不覺中，新的思維方式和行為會(huì)成為習(xí)慣。這也是一種修身養(yǎng)性。如果你或你的至親好友認(rèn)為你的心理疾患已經(jīng)影響到你正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，你應(yīng)該盡快尋求幫助，尤其是心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的診治。過(guò)去，對(duì)精神病患者的治療包括用鐵鏈拴住他們的手腳。隨著科學(xué)的發(fā)展，對(duì)生理心理病變機(jī)理的更多了解和認(rèn)識(shí)，以及社會(huì)群體及政府部門對(duì)心理健康的關(guān)注和支持，這種殘酷的治療方法在美國(guó)得以終止。1953年4月13日，在巴爾的摩，美國(guó)國(guó)家精神健康協(xié)會(huì)把收集到的這些鐵鏈熔鑄成一口“希望之鐘（the mental health bell）”。讓我們Ring the bell，定期敲響這口大鐘，以紀(jì)念過(guò)去精神病患者的苦難，同時(shí)可以更好地提升治療預(yù)防心理疾患的信心。讓我們利用所有的機(jī)會(huì)，來(lái)面對(duì)、了解、學(xué)習(xí)、傳播心理健康，同情、尊重、支持、理解、幫助、保護(hù)患有心理疾病的人，做一個(gè)mental health advocate （心理健康促進(jìn)者）。

作者單位/美國(guó)華人執(zhí)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)